婚姻学堂
分手无脑断联，关系更恶劣更僵，想要挽回，该怎么做？
大二男生，和前女友分手一个多月，自卑，在关系中幼稚、敏感、占有欲强，矛盾积累爆发，分合了几次，两个人虽然爱着但被磨光了热情。一次导火索下无奈分手，她说跟我相处很累、很烦还是做朋友，但我实在扼住不住自己想要纠缠和粘着打扰的心，又看了很多杂七杂八挽回，就狠心删除了联系方式，自断后路、无脑断联，没有纠缠。随后她也反删了我，不久找了新欢，从动态看出她的伤感和不舍。
近期几个初中好友相聚，我不知道怎么面对所以没去，不知道哪根筋搭错，跑去向她表示歉意想要复联。她态度极其恶劣，充斥着排斥和一点责怪，说我好意思来？直接消失不好？断联没有冷却矛盾，反而让她伤心绝望，让我们关系更恶劣。
在断联中我有一部分自我提升和规划，但现在一搞完全乱了，很难受也很后悔，不知道该怎么做，真的不想错过她的话，现在的我该怎么办？
导师点评：
看了你的描述，我先来说说我的看法和建议，希望对你有所帮助。
一、分手后断联导致关系僵化，如何挽回？
在这段感情中，因为你个人一些性格方面的问题，加上在感情中没能够采取合适的方式解决矛盾，只是无奈任由问题发展，导致矛盾积累爆发。分分合合几次的挫折，也让感情蒙上了一层阴霾。
在分手后看了什么挽回攻略，也是想要逼自己不要往回看，但对当时的女方而言，这个行为其实是伤害到了她的。这样果断的断开联系，不再纠缠，甚至在她的生活中也不再有你的只言片语，这会让她相信你是真的下定决心要放弃她的。
你提到断联没有冷却矛盾，反而让对方伤心绝望。的确，断联是不能够冷却矛盾的。在出现矛盾后，只有两种情况能够让我们不受矛盾的困扰，一是彻底断开，远离矛盾；二是冷静下来，用心沟通，解决矛盾。
直接断开了沟通，她也就无从知道你的纠结、想法和计划。所以缅怀了过去后，下定决心要走出感伤。
而此时，你的出现唤起了她不好的回忆，也破坏了她努力寻求走出感伤的目标。所以她对你态度不好，会向你发泄她的愤怒和委屈。
是这个世界上哪怕是无意造成的伤害，也还是伤害，这是不能改变的事实。在他人已经决心要走出这个困境的时候，我们也是无法改变的。
二、专注当下自己的生活，反思更新自己
1、能够明白一个自卑敏感的人，在爱情中有多希望获得安全感和稳定情绪，但一个人想要获得良好的爱情，首先他一定是一个足够独立且情绪稳定的人，恋人是不会为你带来这种改变的。
年少时恋爱会暴露出各种各样的缺点，但值得庆幸的是，只要我们能够做出反思和更新自己，我们会在之后的恋爱中越来越成熟。
2、可以先在日记中列出，此次你认为导致分手的一些原因。哪些是自己需要改进的，便会一目了然。
不管是想要挽回女友，还是想要放下这一段感情，对这次恋情所暴露出来的问题，还是要有针对性的去一一解决的。矛盾不会因为忽视而消弭，但我们可以解决它。
3、需要意识到感情是需要互相磨合和有效沟通的。没有完美的爱情，但会有不断进步成长的伴侣。
如果想要挽回，那就做出相应的改变，提升自己的能力帮助自己做到情绪稳定，然后再表示出相应的诚意。
如果能够放下，那么请专注于当下自己的反思更新，然后成为在下一个恋情中更好的自己。
