婚姻学堂
已结婚，老公总是有个难以放下的前任，怎么调节心态？
我和老公谈了一年半，5月领证，明年办婚礼。老公在我之前有一个谈了8年的前任，因为女生单方面提出分手没说明原因，老公一直难以释怀。我的出现让他走出了前段感情，他对我也一直很包容很好，尤其是婚后这段时间，家务早中饭一顿不落，公婆也都是讲道理的人，我常常感觉我怎么可以那么幸福，找到这样的好男人。
然而昨天看他手机，看到他在领证前一个月和兄弟发消息，意思一直想前女友，因为一直在关注，很难放下。又看到他手机上从我们谈到两个月前，隔段时间就会给前任留言，说超级想她，说我懂事适合他，但他还是想她，可能因为没那么喜欢我。。。
甚至我们领证要办婚礼他都留言给前任，他解释前任从未回复过他，他只是在想不通的时候会去给她发两句，时间太久也确实难以放下，随着时间的推移我们感情好，他已经放下很少去留言，知道对不起我，但让我给他空间，以后也不会去看，慢慢会好。但昨天一天我都没睡着，打击太大，不知道怎么从情绪中剥离，怎么走下去？
导师点评：
已婚老公对8年前任说不清道不明的想念，让你心碎心伤到失眠。
从你的表述中，你对包容你的老公很满意，直到发现他还惦记谈了8年的前任，甚至在领证前一个月跟兄弟发消息，领证办婚礼都要留言给前任。
这让你很崩溃，昨天一天“我都没睡着，打击太大，不知道怎么从情绪中剥离，怎么走下去？”
看到已婚的老公还在念念不忘从前的女友，这种感觉让人非常不舒服，非常痛苦。
这种感觉是真实地刺痛了你的心，还起了身体的反应，让你受伤到失眠。
爱是独占的、善妒的、排他的。
看得出来，你之前对老公还是非常满意的，“他对我也一直很包容很好，尤其是婚后这段时间，家务早中饭一顿不落，公婆也都是讲道理的人”以致于“我常常感觉我怎么可以那么幸福找到这样的好男人。”这似乎让你感觉到幸福来得太快太突然。
然而，现实却给你开了个大大的玩笑，让你受伤不已。这是可以理解的，毕竟，爱本身就是独占的。尤其是你刚刚感受到了幸福，却从手机中得到了这样一个“噩耗”。
1、事情已然发生，首先要学会照顾好自己
首当其冲的就是突如其来的“情绪”，要学会把它释放出来。你可以通过正念冥想觉察它们，观察它们，理解它们。你还可以通过书写疗愈的方式，发泄释放它们，让自己恢复内心的平静，才好做下一步的沟通。
2、调整认知，活在当下
于个人经历和价值观的不同，每个人对婚姻和爱情的态度是不尽相同的。你可以问问自己以下这些问题：
你当下对待老公的感觉，是愤怒、伤心还是其他？
你对他这一年半的评价如何？
这件事发生以后，对你会有什么样的影响？
你对将来会有什么样的期待？他是否可能会满足你的期待？
他说“让我给他空间，以后也不会去看，慢慢会好”你对这些是否相信及相信的程度？
回答过这些问题以后，你将尽量地认识到了自己，可以对当下及未来有个基本的评判。你是个什么样价值观的人？对待婚姻和家庭的态度怎么样？
3、做好沟通，表达需要
当你发现了真实的自我和真实的感受后，你可以与老公做好沟通。
由于前期你已经觉察并释放了情绪，你可以通过事实-感受-需要-期待四个方面，来依次表达这件事情的发生，对你产生情绪的影响。记住多表达事实和感受，尽量不要表达情绪。
你还可以表达你的需要，对他的期待和请求等等，看看他有什么样的反应。
4、深入挖掘，展现自信的自我
你在描述中说“我常常感觉我怎么可以那么幸福，找到这样的好男人”这句话似乎表达出，你还不够自信，包括你后期的反应上来说似乎也有所体现。
优秀的人是互相吸引的。这么一个优秀的男人被你吸引，岂不是更说明你的“更加优秀”？
你可能需要挖掘自己身上的潜力。当你充分展示了自信的自我，可能他才会更加认真地去发现探索身边这一个宝藏——你。 至于八年的前女友，可能就如过去时，已经于他于你已经烟消云散，彻底翻开了那一页。
