婚姻学堂
什么导致你拖延症的产生？能感觉到自己做事没有效率，拖拖拉拉，却又安于现状，难以改变。你可知道这些原因让你做事效率变缓慢。
对于目前做的事不喜欢
比如目前的工作让你觉得枯燥乏味，就很难让自己有长久的动力去做好。只要耐心一消耗光，就很容易出现想偷懒的想法，然后再到行为上的偷懒，或者先干点自己喜欢的事，能拖就拖。
过于追求完美，担心失败
因为对一些事情，在心里提前做预设，害怕自己做不好，担心失败而犹豫不决。要么拖到最后不得不做，即使开始做了，也一定要花上相当长的时间力求尽善尽美，导致拖延。他们拖延的目的是希望可以待自己准备得更充分时，再开始着手完成任务。而一旦完成质量不尽如人意时，他们便可以认为或解释称是时间紧迫所致，而非由于自己能力不足。从而形成恶性循环。
和他人的情绪对抗
每个人都情绪化的一面。比如工作上的情绪化表现就是，当上面安排了一项任务时，而正好是他惹着你了，你就会想把事情拖着不干来和他对抗，不得不干时也不会尽快去做。
形成习惯
有些人之前可能将自己打理得很好，但由于某种外界原因，开始经常性的从小事拖延，继而养成习惯性拖延。而一旦养成习惯就很难去改掉的。
自己情绪不好
情绪会影响我们做出的行为，比如常说的就是“我现在没有心情做这件事”。而研究也证实，越容易受到情绪影响的人，越有可能拖延。而在众多的情绪中，焦虑与抑郁被认为是与拖延最为相关的两类情绪。情绪低落、抑郁的人，通常对自己、外在世界及未来都抱有悲观的态度。他们常对任何事情都提不起兴趣、无精打采、注意力无法集中，这让完成任务对于他们而言变得十分困难。很多时候，如何改善情绪占据了他们思考和生活的全部，而与事情本身有关的行动就被耽搁了。
被“能者多劳”的观念束缚
有些人会故意拖延一些事情，因为人们总说“能者多劳”，早于既定时间完成任务的人，很可能会因此背负更多的责任与期待。而害怕成功的人，也是从心底感到自卑不足的人。
