婚姻学堂
发现自己有选择恐惧症怎么办？选择恐惧是很多人会遇到的情况，程度因人而异。但如果你发现在很多事情上都难以决断，那就该进行自我调节，加以改善了。
自我分析学会改变
首先要分析自己为何害怕选择，到底是因为害怕承担责任？还是因为自己拒绝成长？清楚自己选择困难的根本原因，然后再具体分析，对自己进行改变与完善。
建立自信心
很多选择困难实际是因为内心的自卑造成的，所以要想从根本上去改变选择困难，就得学会接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。相信长期锻就会得到很好的改善。
勿对自己要求过高
金无足赤，人无完人，过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失。试着去接受自己的现况，不要去管别人怎么看，人们越害怕出错，就越会感到手足无措。
直面困难
选择困难症的人群在选择时总会习惯性逃避，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使人们感到自己的懦弱，使人们责备自己，以致下次会更加紧张。而人不能逃避一辈子，那将会很难舒适生活。
学会自我调节
世界上每件事情都是双面性的，也没有完全正确或错误的选择，主要是看人们怎么去看待，认知的方式不同，那么人们对事情的看法也会不同。所以说面对选择时，并不需要考虑太多，需要考虑太大的一些是相差不大的两种或者多种选择，如果两种或者多种选择之中的区别很多，谁好谁坏能一目了然，那人们做选择时也不是很痛苦。既然是因为两种或者多种选择之间的区别不大，那么选择时人们也不用太为难。
做选择时明白内心的重点
弄清楚自己要的什么，更确切的说你必须明白当下对自己最重要的是什么。每一个选择都各有其利弊，得失之间必须懂得权衡什么是“当务之急”。比如，当你面对两种风格迥异的服装难以取舍，此时，你必须考虑当务之急是什么，面试还是约会。如果面试，放弃你喜欢的蕾丝花边吊带裙，如果约会就和那套细节精致的黑色套裙说再见。
将利弊正负相减
在做选择的事情上分别列出对应的利弊，也就是对于你的得与失。比如，让你感觉疲惫的爱情，究竟该继续纠缠还是狠心放手，因为有太多的舍不得很痛苦。这个时候可以做一个这样的理性分析。将“分手”所得正分和负分相减，“不分手”所得正分和负分相减，两项分数对比，就知道内心深处的选项了。这个世界上，永远不存在完全正确的选择，对于我们每个人而言，最正确的选择就是最适合自己的选择。什么是最适合自己的选择？最符合自己心意就好。
