婚姻学堂
精神压力大怎么办？很多人都被无形的压力大山压得喘不过气来。精神压力大怎么自我调节？这就来教你一些方法。
精神压力大该怎么减压
给自己放空的时间
精神压力大往往是脑海里装的事情太多，各种压力在脑海里不断的纠缠你，导致大脑负载工作。试着让自己在放空的状态下，让大脑安静的休息一下，什么都不想，哪怕只是安静的坐着。这都会让你紧张的大脑得以休息。
放慢生活节奏
人生的压力有时来自于追求快，更快的达到目的，所以出现焦躁，导致精神压力过大。所以，慢生活是一种态度，让你的大脑在慢中得到应有的休息。
不要苛求完美
很多时候精神压力来自你追求完美。如果你是因此而产生的压力，不妨把一个不完美的事件也当成是生活的一部分，那么，你的自我要求降了，自然得到轻松。
借助怀抱
亲情的抚慰的作用是相当大的。如果有精神压力的话，不妨找家里人聊聊，用这种方式可以让家里人走进你的心里，你也可以触碰他们的爱。
适度降低目标
适度降低个人奋斗目标，其中包括学习目标和工作目标。这样会使你更轻松，你需要量力而行。
保持积极乐观的人生态度
以最乐观的心情想象最好的结果，即使遇到了麻烦，也要以最快的速度调整好状态。
列计划
遇到困难时，先把你能想到的问题列出来，想想该如何改变现状。试试自由思考法，即在一个安静的房间天马行空地想能解决问题的方法。详细列出计划，再制定具体执行方案。
欣赏风景
离开繁忙的城市街道，在绿树成荫的郊外小路上走走。研究表明，路上如果有绿色植物，那么因交通拥堵而造成的挫败感和愤怒感就能得到缓解。
精神压力大的10点症状表现
周末头痛
从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末就得保持平时的睡眠和饮食模式，有助于最小化其他头痛诱因。
痛经
哈佛大学研究发现，压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和压力。
口腔疼痛
牙医表示，口腔上颚部的疼痛可能是因为人们夜里磨牙造成的，而压力大会加重磨牙的状态，这个时候的你不妨试试。
怪梦
压力过大会导致睡眠中多次惊醒，干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免咖啡因及酒精，以保证充足的优质睡眠。
牙龈出血
研究发现，压力大的人罹患牙周病的危险更大。经常锻炼和充足睡眠有助于解压，也有助保护牙齿。
