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青春期会面临各种压力，比如学习的压力，成长的压力等等。当出现压力过大时，要懂得及时调节自己的心理。青春期精神压力大的常见表现，这就来自测一下吧！
青春期精神压力大的表现
一般来说，轻微的压力可以促进人更加努力向上，当然也可以通过调节轻松消除。不过，另一方面，精神压力过大则会引起不安、暴躁等情绪的变化，对身体和心理造成不良影响。
青春期精神压力的表现因人而异，初期症状包括心理和生理两方面：
生理的症状：主要包括头疼，疲劳，失眠，消化不良，颈痛或背痛，食欲差或吃得过多。
心理的症状：主要包括紧张或焦虑，愤怒，消极，悲观，怨恨，易怒，玩世不恭和无法集中注意力等。
“3R原则”自我调节方法：“3R原则”是国际上比较流行的减压原则：即放松(relaxation)、缩减(reduction)、及重整(reorientation)。换句话说，是将减少遭遇压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望值三者结合起来，在已有的正面压力、自发压力与过度的压力之间寻求一个平衡点。
青春期精神压力大如何缓解
热爱学业
学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的抵触情绪。
积极思考
停止消极的想法，重新考虑实物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。
坚持运动
制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。
注意饮食
有计划地多吃一些能促进健康的实物，食物的数量和种类要合理。
扩大交往
努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。
适当放松
试一试，选择适合自己的方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。
量力而行
在生活上,照顾好自己,不会添加除了学习其他方面的压力。
