如何摆脱低级快乐？

或许我应该改成怎么在重要考试前更自律做到少玩手机少些不良作息🚬

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想问大家如何摆脱低级快乐呢？最近感觉人超级浮躁，连电影都静不下心看，只能看那种爆米花喜剧，刷微博刷豆瓣，B站云吸猫到停不下来，晚上还会忍不住吃泡面吃薯片，只想吃这种热量高能满足人味蕾的食物，周末就在床上躺一上午懒得动，感觉人真的很虚无，时间久了会有负罪感，就那种一边愧疚一边放肆，其实真的没有自律快乐，但总是控制不住，偶尔自律也是坚持不了几天，好像低级快乐才是最终归宿😭想问下大家是怎么坚持自律，让自己从这种低级快乐中走出来，走向高级快乐呢？比如学习，健身，读书，看有意义的电影🧐