婚姻学堂
老公出轨后回归妻子如何调整自己？与出轨之后回归家庭的老公打交道可能是你必须做的最艰难的事情之一。在决定你是否想让事情发挥作用时，没有正确的答案。你所能做的只是与你的老公沟通，倾听自己的心声，并决定你们的关系是否值得延续。如果你确定你想让事情发挥作用，那么你必须每天一次拿东西，同时记住要照顾好自己。
1、做最适合你的事。
不幸的是，没有杂志，朋友，家人或医生可以告诉您哪种决定最适合您或您的家人。如果有孩子参与，那么你的决定会变得更加复杂。虽然你可能认为只有一个正确答案，但在一天结束时，你必须诚实地对待自己，看看你的内心真正在告诉你什么。找到真相可能需要很长时间，但最重要的是你认识到没有人可以告诉你该做什么或感受什么，尤其不是你的配偶。这可能是一个令人生畏的想法，因为你可能需要一些时间来找出答案。但是，如果你的直觉已经告诉了你，那么你最好听。
2、做出选择原谅。
请记住，宽恕确实是一种选择; 这不是发生或不发生的事情。如果你愿意原谅你的配偶，或者甚至试图原谅他或她，那么你必须果断地做出选择。宽恕不会落入你的膝盖或他的，你需要努力到达那里。第一步是接受你将尝试使事情有效。对你的配偶说实话。不要让你原谅或原谅的欲望仍然是个谜。让他或她知道你真的想要让它发挥作用。
3、花时间在一起与事情无关。
如果你想开始重建你的关系，那么你和你的配偶应该共度美好时光，这与你配偶作弊的事实毫无关系。努力做你曾经爱过的事情，避免让你想起发生作弊的地方。努力从下往上开始，确保您的关系在日常活动中具有坚实的基础，然后再向前推进。
您甚至可以发现一项新的活动，如徒步旅行或烹饪等。这可以帮助您以全新的眼光看待您的关系。但是，请确保您不会感觉自己的伴侣正在遭受这种痛苦或者过于努力。
4、好好照顾自己。
当你与一个作弊的配偶打交道时，你可能觉得你的最后一个优先事项是照顾好自己。你可能太忙于感受到复杂情绪的旋风，想到一天吃三餐，获得阳光，并确保充分休息等事情。但是，如果你想在这个困难时期保持强大并且有能力处理你的关系，那么这正是你必须要做的。
以下是一些要记住的事项：尽量每晚至少睡7-8小时。如果你因为你的配偶在你旁边睡觉而无法入睡，那么你应该放心地讨论替代的睡眠安排。每天吃三顿健康餐。虽然你可能很容易吃更多不健康的食物，比如含糖零食，因为你有压力，你应该保持健康，保持精神状态。脂肪类食物会让你感觉迟钝。尽量每天至少锻炼30分钟。这个时间对你的身心都有好处，可以给你一些时间独处而不去思考这件事。写在日记中。尝试每周至少写几次，花些时间与你的想法联系。不要孤立自己。花更多时间与朋友和家人一起感受中心。
5、寻求咨询。
虽然咨询并不适合所有人，但如果你想让事情发挥作用，你和你的配偶应该尝试一下。你可能会觉得这对你来说太尴尬或太多了，但这实际上是为你和你的伴侣创造一个安全空间的最佳方式，也是让你真正感到舒服分享你的感受的最佳方式。寻找您信任的辅导员，并确保在您的课程期间全力以赴。如果这对您很重要，请向您的配偶明确表示您不可谈判。你的伴侣违反了你的信任，他或她应该能够为你做这件事。
6、安抚你的孩子。
如果你有孩子，那么与你的作弊配偶打交道会更加复杂。你的孩子可能会感到家里的紧张感，最好对他们公开诚实地说明你和你的配偶有些问题。虽然你不必详细了解，但是让他们知道你爱他们，并且你和你的配偶正在尽最大努力解决问题。
如果你想结束恋爱关系，不要让你的配偶用你的孩子来扼杀你。虽然他或她可能会争辩说你的孩子在家中会有两个父母会更好，但如果这两个父母总是在战斗或不再相互照顾，情况可能并非如此。即使在你处理这种困难的情况时，也要为他们腾出时间。和孩子在一起可以让你感觉更强壮。
