婚姻学堂
如果你的老公有外遇，这表明你们的关系并不好。为了宽恕这一事件并向前推进，有必要评估可能导致此事的潜在问题。然后，致力于重建信任，共同为未来打下更坚实的基础。那么老公出轨后回归妻子如何调整自己呢？面对老公出轨如何做个聪明的妻子？小编教你稳定“军心”！
1、进行更改，以便您可以再次信任。
告诉你的伴侣，这件事有后果。您的合作伙伴现在必须对行为负责，以便重建您的信任。要求你的伴侣停止与该事件发生的人的所有联系。告诉你的伴侣，他们不应该去他们可能遇到他们以前的情人的地方。让你的伴侣知道，如果他们遇到前情人，他们应该立即告诉你。通知你的合作伙伴，为了让你再次信任他们，他们必须作出让步，让你访问他们的电子邮件，文本和电话记录，信用卡账单…任何可以用来进行外遇的事情。
2、公开谈论这件事。
询问有关这件事情本身的问题（除了研究其根本原因外）。最好知道发生了什么，而不是用想象力填充细节。如果因嫉妒和愤怒而产生幻想，想象力会变得没有限制。向你的伙伴说清楚，他们必须诚实回答你的问题。如果你的伴侣不诚实，会导致更多的不信任感。所以，让你的伴侣知道，无论它会有多么伤人，你都需要真相。你可能一遍又一遍地问同样的问题。但有必要将这些问题和他们痛苦的答案从系统中解决出来。认为它是从水龙头冲洗生锈的水。你打开水龙头，让水跑，直到水流畅。
3、知道原谅是可能的。
夫妻有事务，一方合伙人原谅另一方，并重建。它总是发生。原谅你的伴侣当然有可能，但你有能力原谅吗？诚实评估自己。你能移过去吗？如果你的伴侣真诚地避免未来的不忠，你是否会认为自己是最终能够原谅这件事的人？想想你经历过的其他时间对别人的伤害或不公正。你能移过去吗？还是你永远无法放弃和原谅？不要留在复仇的关系中 – 与对方的轻率做法“得到平衡”。这是为了自尊的诱惑，但浪费时间可能会花费追求更好的关系。
4、原谅你的伴侣。
承认你有可能原谅这件事。这不仅是你的伴侣会从宽恕中受益。放下对事件细节的全面包容愤怒，嫉妒和迷恋，将会减轻你的沉重负担。宽容外遇的过程是漫长的。除了原谅你的伴侣外，你的伴侣也必须原谅他自己。宽恕要求你最终放弃愤怒和背叛的感觉。这在宽恕过程的开始似乎是不可能的。当事情变得困难时，提醒自己，当你开始明白事情发生的原因时，宽恕将变得不那么令人生畏。
5、考虑获得专业帮助。
当你和你的伴侣试图在家里做事时，你也可以在安全的环境中工作，让夫妻双方可以自由地谈论他们的关系。治疗师可以鼓励双方评估关系的长处和短处。如果模式出现，如不忠或情感虐待的模式，治疗师可以解决它们。如果你觉得你应该为这件事情负责，治疗师可以帮助你解决这些问题。你可能有不适感，背叛或愤怒，治疗师可以帮助你处理它们。有外遇的伴侣可能需要通过遗憾的感觉工作，或者甚至可能需要知道为什么他们觉得有必要有外遇。在这里，治疗师也可以提供帮助。被欺骗的伙伴可能需要努力沟通对这种关系的不满，以避免对不忠行为的诱惑（或者借口）。
6、告诉你的伴侣你的需求是什么。
具体。你越具体，你们为改善你们的关系所做的改变就越有形。你是否每周需要一定的时间，一个小时左右，讨论你们之间出现的问题？你需要更多的身体关注，更多的感情？你需要更多的浪漫吗？你需要一些简单的东西，比如每晚同时上床睡觉吗？请记住，你正在“重新设置时钟”。这是一个重新开始的机会，利用你以前的经验告诉你如何定义和维护你的关系。
7、问问你的伴侣如何让这种关系更好。
你的伴侣为什么认为你的关系不起作用？这可能会很困难，因为你的伴侣是有此事的人。你可能没有感觉到特别慷慨和给予情绪。通过发现你的伴侣认为可以改进的东西，提醒自己你正在解决潜在的问题。你正在努力避免另一件事。随着时间的推移，关于事件细节的讨论将不再那么频繁。他们应该。你不希望这件事情成为你的关系。当你发现你不再急于谈论这件事情时，请留出特定的时间讨论，以免事件不会压倒关系。
8、通过合作来恢复您的关系。
通过重温你曾经一起做的事情的类型，享受彼此的公司。通过重温曾经让你感觉亲近的活动，将乐趣和友谊带回到你的关系中。增加新的活动，让你的关系感觉真实而不是人为的。电影，长驱动器，大自然散步，外出用餐，拜访朋友…你在一起做了什么让你感觉更亲密？每周定期举办一次约会之夜。当你约会时谈论现在而不是过去，这样你就可以前进并重振你的关系。不要让事情定义你的关系。你总是会意识到你的伴侣对你不忠。但缺乏信任不能成为健康重建关系的基础。
9、与您的合作伙伴一致沟通。
大多数事务之前都存在沟通问题。误会发生，感觉受到伤害。通过常规沟通避免这些问题。分享您的日常体验。没有必要给一个吹风机帐户。但通过沟通与彼此的生活和想法保持联系。
10、对重建过程保持耐心。
这需要时间。从最初的危机到失去了对你的关系的信任，你会经历几个阶段，再次慢慢相信你的伴侣。可能需要六个月的时间来重建对这段关系的信任。这可能需要两年时间。您需要决定投入多少时间和精力。想想花费在一段关系上的投资时间，希望能持续许多年。听你的伴侣，告诉你关心他们的经历，想法和感受。
