婚姻学堂
大部分人分手或者被分手之后心情都差到了极点，心态都崩了，而且心情也比较焦虑和迷茫，很容易被一些负面情绪所影响心情。然后他们在网上找到各种看似继而以挽回的方法、套路进行挽回，但是他们却不知道挽回的时候，心态相比较这些方法而言更重要，心态要是不好，一切套路方法都是枉然的。
一个好的心态可以决定你能在挽回的道路上能够坚持多久。心态好，你可以挽回过程中坚持的更久，这样你的套路才能执行好，否则就另说了。因此，有一个好的心态，才是一切挽回行动的开端。
那么挽回的心态应该怎么调整呢？
首先，减少自己的需求感，面对现实
我想念她，想和她谈谈。我想见她很多被分手的男生都会有这样的想法，这是一种潜意识的习惯，是不受控制的。但是上面这些想法仅仅是你自己的需求和想法，不代表对方也会有这种想法。
尤其是刚分手的哥们都感觉到内心的空虚和不习惯，为了想填补这个空白，哪怕就是对方给自己一个眼神上的交流，自己的心里也会舒服很多，晚上也就可以睡个好觉了。这种“我想”就是无形的需求感，而这个需求感，往往会产生“动机”，动机可以刺激人们努力去达成目标。
有些男生会认为，自己需求感要是越强，那么自己的动机肯定也就越强，这样不就更能促使自己来挽回她吗。实际上，并不是这样的，你的动机有多大，完全取决于你目标的难度，挽回女友这个过程并不是一件简单的事情，慢慢的你会发现，这种困难的事情，是需要低动机的，这样反而会有更好的效果。不是你去多聊天、多见面，你们的关系就能恢复的。相反，把需求感控制在比较低的水平。
其次，不要内疚自责而影响心态
这种心态和想法是很普遍的。因为当你在一起时，彼此做的可能都不够好。现在分手了，就会回想起那都是自己的错，所以就一直内疚和自责。感情是两个人的事情，虽然你做错了事但这并不意味着分手也是你一个人的错，你要知道，一个巴掌拍不响。你可以反省自己，这是一件好事，因为适当的检讨自己是可行的。另外，您需要找出分手的原因，但是对自己的过度批评只会影响情绪。所有负面情绪中，自责是程度最深，对我们伤害最严重的负面情绪。
当您极度自责和内疚时，强烈的负面情绪会使您变得非常糟糕，并影响您的学习，工作和生活。你看看自己现在的样子，谁还敢靠近你？
最后，解决自己的疑虑，把精力放在别的地方
我现在想知道她的心理，她的想法，她在做什么，她的所有动作。你是不是也有过这样的想法？你把所有的焦点都放在她身上，你已经失去了自我。你有这样的想法并没有什么用，与其做这些无用的猜想，还不如去思考，怎么才能够改变自己，自己应该怎么调整心态，自己还有哪些做得不够的地方，有没有必要学习一下沟通的技巧，自己有没有能力让她获得幸福？
所以，现在你要做的就是把精力放在自己的身上，解决这些疑虑了，再去慢慢化解她的心结，而不是无端的猜忌对方，让自己焕然一新才是正确的，不要在乎她说什么，做什么，这些都无所谓！
