如何才能挽回婚姻？婚姻可以通过恢复信任来重建！

婚姻需要信任关系。当信任被打破时，由于不忠，物质滥用，欺骗或其他原因，导致婚姻双方都必须有意识地重建婚姻。那么如何才能挽回婚姻？小编重点要告诉你的就是：婚姻可以通过恢复信任来重建。每个人都可以采取一些具体措施来帮助重建婚姻。

1、专注于重建你的婚姻友谊。

拥有强烈友谊的已婚夫妇更有可能经历快乐而持久的关系。如果你与你的配偶没有很好的友谊，那么建立你的友谊是一个开始的好地方。有些事情你可以做，以提高你与你的配偶的友谊包括：

一起度过美好的时光；相互交谈你的生活，希望和梦想；共同设定目标；彼此诚实；互相尊重；互相鼓励；宽容；欣赏和体谅对方。

2、注意配偶的好处。

不要向你的婚姻以外的任何人说任何关于你配偶的坏话。与家人和朋友交谈时，只表明你的配偶已经做了积极的事情。告诉你的配偶你喜欢他什么。很多时候，需要重建的婚姻将关注负面特质。你可以通过关注积极的品质而不是消极的方式改变你的婚姻。完全消除负面观察。即使你在一周内只陈述了关于你配偶的两个积极品质，你也可能会注意到有所不同。

3、调整你的期望。

开发一个完美的配偶会是什么样的内部清单很容易，但期望你的伴侣适合这种模具是不现实的。你不必喜欢关于你配偶的一切。学会接受彼此的限制是重建婚姻的重要一步。

学习发展一种现实的信任形式会帮助你发展怨恨。与怨恨共存会破坏你的婚姻质量。婚姻中的许多分歧从未完全解决。通过调整你的期望，婚姻中的两个人可以“同意不同意”而不会损害信任。分歧不一定不能阻止婚姻内的深层满意和信任。

4、专注于改变自己。

婚姻恶化的原因之一是对自己的生活不满。不要期望你的配偶为你提供你想要的生活，而是尝试自己做一些改变。如果您已经停止了某些您喜欢的活动，因为您的配偶不关心他们，请再次尝试。你不必一起做所有事情。例如，如果您喜欢远足，请加入远足小组。

对自己的挑战说实话会帮助你重建你的婚姻。寻找可以改进的领域，无论这些领域是大还是小。学习识别你的挑战将有助于你更好地配合你的配偶。

5、放开过去。

如果您继续提出过去的问题，您可能无法解决目前的实际问题。从讨论过去的失望或背叛中休息一下。相反，请将注意力集中在现在的婚姻上。无论你的父母做过或没有做过，你的婚姻都是你的。切勿用过去来证明自己的行为或责备你的??配偶。从你的词汇表中删除“你永远”或“你永远不会”的短语。这种思维通过过去的视角来看待当前的行为，并阻止你在重建过程中前进。对过去发生的事感到不满是自然的。学会在不重温过去的事件的情况下关注自己的感受。提醒自己，无论发生什么，都是过去。

6、避免责怪。

在一个健康的婚姻中，每个伴侣都会对自己的想法，感受和话语负责。你可以选择你如何回应对方。一个好的做法是在与你的配偶谈论敏感问题时使用“I”语句。不要说“你做了…”或“你感觉…”，试着坚持自己的观点。“我做了……”或“我感觉……”这种简单的技巧将会使对话更加深入诚实。

如果你的伴侣责怪你，不要变得防守。这只会使情况升级。相反，诚实地谈论你的感受。记住，你的情绪和你的情绪反应是你自己的。他们不是你配偶的责任。

7、在争论后学会修复。

有时甚至在最健康的婚姻中也会出现分歧。你可以通过退出更好的感觉来减少他们所造成的伤害。夫妻在争论之后发现修复他们的关系的方式包括：使用幽默，寻找彼此同意的方式，并对他人的观点表示真诚的赞赏。

保持对彼此的承诺有助于保持你的观点。记住这句格言：“它有多重要？” 20年来，无论如何，你们都不会记住这个论点。你们的关系比在这种分歧中纠正更重要。即使在争论中，你也可以选择把注意力集中在彼此的积极方面。这是一个非常好的做法，可以更深入地了解你的婚姻。

8、找到合适的帮助。

治疗师，专业或宗教顾问可以帮助您理解婚姻中形成的模式。互相谈谈你可能需要什么样的资源来重建你的婚姻。虽然您可以选择单独寻求可靠资源的帮助，但帮助您重建为夫妇的人员必须为您双方工作。例如，如果你是一个深信不疑的人，但你的配偶不是，宗教顾问可能不是你的婚姻帮手的最佳选择。考虑改用治疗师或专业婚姻顾问。

9、耐心实践。

婚姻不会在一夜之间重建。识别和改变早已存在的沟通和信任模式需要时间。学会给你的配偶带来怀疑的好处，并假设她的行为是真诚的。不要急于这个过程。宽恕和信任是非常亲密的问题，每个人都不同。让你的配偶有时间需要为自己培养这些品质，并让自己得到同样的东西。如果这些不立即发生，请不要惊慌。如果你发现自己感到愤怒或沮丧，请彼此分开一段时间冷静下来。