婚姻学堂
1不要马上拒绝
大多数女性没有自发的爱爱欲望，她们需要必要的爱抚、亲吻等前戏刺激，才能逐渐唤起性欲。
因此，在爱人性趣盎然而你却毫无性趣的情况下，最好不要立即否决，试着充分前戏，给自己一次机会，也满足爱人的需求。
双方相互体谅，共同努力，才能改善夫妻生活。当然，夫妻温柔缠绵不见得一旦开始就必须当作应尽义务圆满完成。如果实在不愿意，也要说声：“对不起，今晚不行。”
2提前做足“功课”
性爱往往难以自然“发生，”当夫妻俩正经历“超长干旱期”时尤其如此。要想夫妻性爱水到渠成，首先必须保持夫妻亲密关系。
即使二人目前没有性爱，但坚持夫妻约会、相互牵手及接吻等浪漫之举，性爱自然不成问题。但如果夫妻变成“室友”，那么找回亲密性爱则需要更加努力了。
不妨从计划好夫妻约会之夜、再次牵手、每天早晨离家时吻别等开始，夫妻会更容易重拾浪漫和性爱。
3列出爱爱清单
虽然多位性治疗师表示，夫妻“计划性爱”有益保持夫妻性生活活力，但是“列出性爱清单”不完全等同于“夫妻性爱计划”。
性治疗师认为，如果你的目标不只是保持夫妻性爱，而是让夫妻性生活更有趣，那么不妨将你对夫妻性爱的想法及想尝试的做法毫无保留地列出清单，然后让伴侣也列出他想做的性爱清单。
两张清单对比，寻找共同点，再共同努力付诸实施，性爱会更有意思。
4性感头脑风暴
性欲犹如汽车引擎，需要设法唤起自己性欲，经过必要的前戏方能很好地发动“性欲引擎”。
临床实践发现，前来就诊的问题夫妇往往不知道怎样唤起自己性欲，不清楚哪些事会导致性趣顿失。
治疗师们建议，阅读情色小说、欣赏情色播客、放纵自己的性幻想、回想过去夫妻浪漫激情时刻等，这些可调动五官感知的好方法都有益提高夫妻性生活质量。
5与好友聊聊性
与好友聊聊爱爱感受，有助于更好地探索性爱秘密。谈话内容可包括：目前性爱频率、对性爱的期望值、性爱满意度等等，这些毫无压力的亲密交谈，其实可起到有效的“话疗”作用。好友甚至还可以帮助你揪出阻碍夫妻正常性生活的“拦路虎”。
6善于照顾自己
保持充足睡眠、适量运动、学会排解压力、保持轻松愉快的心情，是保持夫妻性生活的必要前提。
对于因白天工作繁忙或过多干家务而身心疲惫的女性来说，夫妻性爱更可能像不得不完成的例行公事。因此，充分休息，放松身心，方可使夫妻性爱更有趣、更好玩。
7相互赞美鼓励
由于工作、娱乐或看电视等原因，晚上很迟才睡觉，这样多年之后，失去的不仅仅是夫妻性爱数量，就连相互赞美之词也会懒得说。
重新找回夫妻情深意切性感十足的感觉极其重要。夫妻之间相互赞美相互鼓励，保持彼此吸引力，胜过服用任何催情药物。
8保持身材自信
女性最让男人动心的既非“丰乳”又非“肥臀”，而是女人的自信。如果女性充满自信，对自己身体也感觉很好，那么即便是开灯做爱，其胴体也是一味效果极佳的春药。
相反，女性感觉自己需要减重几斤或者乳房有点下垂，对自己的体形怎么看怎么不舒服，那么夫妻性爱时候就更可能偃旗息鼓。
9找出问题症结
当夫妻出现性问题时，要了解真正的根源是什么?一些患者在性生活启动方面有问题，一些患者在谈论性幻想方面有障碍，一些患者因为前任伴侣的性关系给自己留下阴影等。
还有些情况下，性问题其实与性生活压根就没有关系。比如，夫妻彼此互信如果出现问题，正常夫妻性生活就自然难以保障。
