婚姻学堂
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腹部保暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，有效缓解子宫痉挛及骨盆充血，从而起到止痛的效果。
建议：
1、喝红糖水，如果红糖水里面含有姜的话会更好，能够帮助减轻一些疼痛。
2、在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。最好不要直接挨着皮肤，热水容易烫伤，可以直接隔着内衣放上去。
3、买个暖贴，贴在自己的小腹，以及腰部，隔着衣服贴上去就可以。
推荐中药食疗：
当归尾10g，川芎10g，桃仁15g，红花15g，牛膝10g，元胡15g，香附10g，乌药15g服用。
2
按摩运动
在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操瑜伽有缓和的作用。
建议：
1、弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
2、足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。指压数分钟，能有效缓解疼痛。
推荐中药食疗：
吴茱萸10g，小茴香10g，桂枝15g，当归15g，白芍20g，阿胶10g(另包)，甘草10g，大枣10g，细辛3g，杜仲10g，附子5g服用。
3
艾灸
艾草功效有祛风，除湿，调经。在月经期间使用艾草进行针灸是可以有效的缓解妇女痛经，并且能够产生调经的作用，是妇女月经期进行自我调理和保护的一种很好的方法。
建议：
1、选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。
2、用艾草每周2–3次就好，次数多了会伤元气，月经来潮的一个礼拜建议使用两次。发烧、高血压150/90以上，糖尿病、急性传染病应避免使用此种方法进行调经。
推荐中药食疗：
当归15g，赤芍15g，川芎10g，肉挂10g，炮姜15g，小茴香10g，元胡15g，五灵脂15g，蒲黄15g(另包)，川楝子10g，茯苓15g，半夏10g，苍术15g服用。
4
用止痛药
当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。
建议：
1、服用阿司匹林可缓解经痛。当经痛开始时，和些许牛奶或食品一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
2、服用避孕药可以抑制卵巢排卵以达到止痛的效果。但是禁止过多服避孕药。过多服用避孕药会导致月经推迟。
3、当疼痛感剧烈的时候，可服用止痛药物如艾佳(氨酚帕马溴片)、芬必得、散利痛等，这类药物一般可迅速缓解疼痛，保证正常工作、学习和生活的进行。
推荐中药食疗：
当归15g，白芍20g，山萸肉15g，山药25g，川断15g，巴戟天15g。兼见潮热者，加青蒿10g，鳖甲15g，地骨皮10g服用。
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来姨妈的注意事项
1、要注意保暖
也就是少吹冷气，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。
2、尽量不要洗头
洗完头一定要立即吹乾。月经期期间，可中午洗头。
3、忌喝冷饮
这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。
4、拒绝疲劳
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
5、忌盆浴
因为月经期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
