婚姻学堂
1.用诚挚的语言表达歉意。
在说过“我很抱歉”后，应补充具体的致歉原因。让配偶知道你意识到了自己的行动和话语给他(她)造成了伤害。
2.道歉时要看着对方的眼睛。
不要假装懊悔，因为这样会加重伤害。道歉时要真诚的看着对方的眼睛，这样才能显示出歉意。说“对不起”时如果伴有傻笑、冷漠或其他神情，会让伴侣感觉你口是心非，根本没意识到自己犯错。
3.道歉时加上身体接触。
当你推测伴侣准备接受道歉时，应当增加温柔的身体接触，它能显示出“我是真的在乎你，我希望你一起都好”的意境。需要注意的是，千万不要使用带有性意味的身体接触。
4.写张便条。
如果你感觉道歉的话实在难以说出口，可以写张便条，要明确的表达出你对所发生的事情的难过心情，请求配偶的原谅。不要试图解释为什么会发生这样的事，那样只会造成更多的伤害。
5.送件小礼物。
一件情真意切的小礼物有助于修复受损的婚姻关系，，但这种方法不宜使用过多，因为伴侣会认为你送了礼物之后，还会有重复性的冒犯行为。
6.道歉时要带有感情。
“对不起”看似简单，但也不要轻轻松松的脱口而出，你要对方看出你在这句话里酝酿了感情，理解对方受到了伤害，自己要为此承担责任，保证以后不再犯错。
7.伴随服务。
如果伴侣曾经希望你做某些事情，你一直忽略了没办，现在就是绝佳的机会;但不要指望做这件事就能完全弥补你所造成的伤害。
8.做出点牺牲。
要想充分认识到自己的不当言行所带来的负面影响，你应当花些时间和精力做件事，以弥补过错。例如，主动去做本应由对方承担的一些家务劳动，以表明自己愿意付出代价或做出牺牲，让对方感觉好受些。
9.理解很重要。
设身处地的考虑对方的想法，如果换做自己是无辜的受害者，会有什么样的糟糕心情，并理解对方的伤心与失望。
10.用性爱去弥补。
这不是道歉时的第一根救命稻草，单可以作为一种事后的补偿方法。这种“歉意的性爱”就有助于夫妇回到正常的生活进程之中。
