1
坏习惯一:高枕而睡
高枕无忧?
不不不,高枕无眠。
人在高枕上,怎能不低头。
长期睡高枕的人,相当于被动保持低头的姿势,「落枕」和某些「颈椎病」就更容易光顾。
当然,这并不是说枕头越低越好,因为低枕或者平枕会使脖子处于过度仰伸的状态。
这样睡不仅容易面部浮肿,还会影响呼吸,导致张口呼吸、打鼾、流口水等。
真正好的枕头,能支撑头颈,使颈部处于正常颈曲位置,使颈部肌肉、韧带处于放松的平衡状态。
所以,要想睡好觉,选好枕头很重要。
2
坏习惯二:边看手机边睡
睡觉没有那么容易,每个人都有他的手机……
无论是手机,还是其他电子设备,都不利于睡眠。
一方面,电子设备发出的光会影响睡眠。
另一方面,在床上进行和睡眠无关的事,只会进一步拖延入睡时间。
手机那么好玩,剧那么好看,很容易让人越看越精神……
所以,到了该睡觉的时候,还是乖乖把手机、电视、电脑都拿开,让它们也休息休息吧。
123