男性更年期会出现在哪个年龄段

我们都知道女人会有更年期，但其实男性也是有更年期的，那么男性更年期年龄是多少岁呢？都会有哪些表现呢？

在生活中，如果你看到一个脾气火爆的女人，你也许会在心里说这个女人更年期到了吧。似乎女性有没有进入更年期很明显，出现一点疑似症状，你都会联想到她是不是进入了更年期。那么，你是否知道其实男性也有更年期呢？

男性的更年期会出现在哪个年龄段？

相对女性来说，男性的更年期出现的年龄段要广一些，通常在40岁到55岁左右出现，但是也有一些男性会提前到35岁或者延迟到65岁才开始。因此，男性的更年期有点让人摸不准的感觉。

那么男性进入更年期有什么症状吗？

虽说男性更年期过程比较平缓，不像女性那般轰轰烈烈，但是也是有一些表现的。

一，情绪变化

进入更年期的男性，在情绪上会出现一些变化，最大的特征就是会觉得很烦，一点小事在这个时期的他看来就是大事，容易影响心情，有些男性还有可能变得很抑郁。因此，当发现家里的男性朋友突然出现这种变化时，请及时给予帮助，关心，陪伴他平稳度过这个时期。

二，记忆力减退了

当男性进入更年期的时候，会有怀旧的情绪，他可能会经常跟你说一说年轻时候的事，但由于记忆力减退了，也许他会说了一次说第二次第三次……当进入更年期后期的时候，还会有丢三落四的情况出现。

三，总有疲劳的感觉

男性在一个家庭中承担着比较重的现任，所以工作中，生活中都有比较大的压力，有时候会觉得很疲惫，但这种疲惫很容易得到恢复。但如果男性到了50多岁，事业已经稳定，孩子也长大成家了，自己的生活条件也变好了，这个时候经常出现疲劳之感，就算晚上睡好了，第二天还总是觉得疲惫的话，那就有可能是进入更年期了。

男性进入更年期时，需要自己多进行调节，这样就能帮你顺利度过这个特殊的时期。

1、适当运动

虽说男性进入更年期会让你有疲劳的感觉，但这时候还是需要适当运动的，适量运动能够调节自身的情绪，能让自己的身心得到放松，还能增强身体抵抗力，有益身体健康。如果你不想有比较大的运动量，那建议你平时约上几个老伙伴一起练练太极拳，这样的运动动作舒缓，更能让你保持心态平和。

2、保持规律睡眠很多男性年轻的时候为了打拼，经常需要应酬，这就免不了要抽烟喝酒，还可能经常需要熬夜。但是当你到了一定的年龄后，尤其进入了更年期，那就劝你好好调整自己的生活习惯，尽量不抽烟不喝酒，一定不能再熬夜，保持规律睡眠，每天保证有7到8小时的睡眠时间，这样有利于平衡体内的激素水平，有利于平稳度过更年期。建议睡觉之前一个小时喝一杯温牛奶，有助睡眠。

3、吃一些有利于缓解男性更年期的食物

淡菜

淡菜是一种营养成分比较丰富的食物，富含蛋白质，钙、铁、锌等微量元素，还含有不饱和脂肪酸。因此，进入了更年期的男性朋友，可以适当吃一些淡菜，能帮助补充气血，增强体质，对于更年期的症状有一定的缓解作用。

黑豆

男性进入更年期，大多是因为年龄的增长导致体内荷尔蒙分泌变少了，随着荷尔蒙的减少身体内的骨密度也会降低，骨质便容易出现一些问题。而黑豆是一种能够调整全身机能的健康食品，民间还有这么一句谚语“要想长寿，常吃黑豆”。因此，进入更年期的男性经常吃一些黑豆，有利于帮助补充钙质，提高抵抗力，对缓解更年期症状有比较大的帮助。