婚姻学堂
用真诚易懂的话语，讲述关于养生的小知识，大家好，感谢大家的观看，希望大家能够多多关注支持我，今天讲述的小知识是：女性若是出现了这3种表现，可能要迎接更年期了，早了解早准备
女性都会经历一个特殊的时期，那就是更年纪，很多人都比较担心这个经历，因为看到很多女性在更年期的时候情绪波动很严重，而且衰老几乎是一天一变样，让人感觉到压力很大，其实只要提早了解更年期的一些症状，我们就能够做到很好的预防和改善效果，一起来看看吧。
如果你出现了这三种表现，可能是更年期快来了，希望你能够多留意。
1、月经紊乱：更年期到来的一个明显表现就是月经紊乱，因为更年期同时也伴随着绝经期的到来，到了绝经期，顾名思义就是月经会停止，在这之前月经会出现一些紊乱的表现，比如说经期会有所变化，经量也会有一些异常，当经量慢慢减少后，就要面临更年期了。
2、身体发热：在更年期到来之前，女性的雌激素会开始下降，这时候自身适应不了雌激素不足的状态，就会出现一些比较异常的变化，常见的一种就是身体会出现一些潮热的状态，特别是在晚上睡觉的时候，经常会感觉到身上发热，而且会有失眠多梦的表现。
3、骨质疏松：女性快到更年期的时候，自身的钙质流失速度会加快，这也和体内雌激素降低有较大的关系，所以这时候就会明显的感觉到自己的体力有所下降，经常有腰酸腿软的情况发生，这其实也是更年期快来的一种表现，大家可以留意一下。
以上三种表现如果出现了，可能就是因为更年期到来了，在更年期，其实只要大家做好几件事，是能够尽量降低更年期的影响的。
1、多吃一些雌激素丰富的食物：更年期，雌激素会大量降低，正因为雌激素的降低，才导致自身衰老的加速，所以这时候不妨多吃一些含有雌激素的食物，比如说豆类制品、香蕉、芝麻等食物，是能够起到延缓衰老的作用的。
2、加强锻炼：在更年期更要加强锻炼，这样能够促进自己的新陈代谢效率，对于延缓衰老也有很好的帮助，而且能够让自己的免疫力慢慢恢复正常。
3、多补钙：更年期还有一点是比较重要的，那就是补充钙元素，平时最好能够坚持每天一杯牛奶，从而减缓更年期钙质流失对身体的影响。
