婚姻学堂
漏尿这在我们大家的眼里看来是非常尴尬的一件事，可能只会发生在很多行动不便的老年人身上。殊不知漏尿其实是比较常见的现象，尤其是女性，有的女性一咳嗽或是一打喷嚏，又或者是一大笑等，有时候就会漏尿。而若总是漏尿的话，还会影响到工作和生活，造成不小的困扰。那么漏尿是怎么回事，为什么会漏尿？今天就来带大家了解一下。
为什么咳嗽后会漏尿？
盆底肌韧带松弛
盆底肌韧带松弛是女性比较容易出现的情况，尤其是生过孩子的女性。很多女性可能会发现自己在生娃后，出现了漏尿的情况，是比较普遍的，属于压力性的尿失禁。女性在生顺产生孩子的时候，盆底肌会受到拉扯，盆底肌的韧带会变得松弛。盆底肌受损后，对于膀胱的控制和收缩能力下降，就容易漏尿。女性顺产后，其实如果能够用收腹带的话，防止皮肤的松弛和下垂，其实是能避免漏尿的尴尬的。
雌激素的分泌减少
女性过了四十岁后，如果开始漏尿的话，那么很有可能是因为雌激素的分泌减少导致的。当到了四十岁左右的时候，身体开始衰老，身体的机能下降，体内的雌激素的分泌也会因此减少，内分泌失调，肌肉的收缩能力下降，就容易漏尿。
身体衰老
当身体开始衰老的时候，身体的机能下降，机能开始退化，肌肉的流失速度加快了，肌肉变得松弛，盆底肌或是括约肌的收缩能力下降，并且膀胱也开始衰老，对于膀胱的控制能力也会因此而下降，从而出现漏尿的情况。当到了五六十岁，出现漏尿的情况，也是很普遍的。
如何改善漏尿的情况？
常做凯格尔运动
对于女性尤其是生产后的女性，防止盆底肌的松弛，可以经常做凯格尔运动，常做凯格尔运动其实是能够帮助很好的改善漏尿的。凯格尔运动就是首先用力的收缩臀部和提肛；然后用力的收缩尿道和肛门，再慢慢的放松，重复多次。经常做凯格尔运动能够锻炼到盆底肌，改善漏尿和盆底肌肌肉松弛的现象。除了做凯格尔运动，平常也可以常做下提肛运动，也是有帮助的。
保持舒缓的情绪
女性如果漏尿了，情绪上就需要注意，减少情绪的波动，保持合理和舒缓的情绪，以免频繁的漏尿。保持舒缓的情绪也能够帮助女性稳定内分泌，稳定雌激素的分泌，对于缓解和改善漏尿的情况也是有帮助的。
适量的补充些雌激素
如果女性到了四十岁开始漏尿，很有可能是因为雌激素不足导致的衰老而漏尿，可以适量的补充些雌激素。饮食上，可以多吃点富含植物雌激素的食物，如豆类食物、燕麦、榴莲等，也可以适量的补充些维生素E，保持充足的睡眠，促进雌激素的分泌，对于缓解漏尿也是有帮助的。
很多女性漏尿可能因为不好意思，认为是难以启齿的事情，而没有及时的得到改善。其实漏尿是很普遍的事情，并且也能够得到改善，所以不用有太大的心理压力。女性平常的时候，也要注意养成良好的生活习惯，少憋尿，生产后要注意产后的恢复，锻炼下盆底肌。另外过了四十岁后也要注意，如果漏尿了，可以适量的补充些雌激素等，改善漏尿的情况。而如果女性漏尿情况比较严重，应该及时的去检查和治疗，改善漏尿，以免尴尬情况的出现。
