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网红减脂餐为何越吃越肥?减脂餐真的能减肥吗

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三月不减肥,四月很难过。夏天来了,很多人又开始了曲折的减肥之路。各种网络名人食谱层出不穷,还有最近流行的生酮、轻禁食、戒糖、戒碳水化合物..小红书掀起了减肥餐的热潮。这是减肥的福音还是信口开河?为什么我饿得越来越胖?

三月不减肥,四月很难过。夏天来了,很多人又开始了曲折的减肥之路。各种网络名人食谱层出不穷,还有最近流行的生酮、轻禁食、戒糖、戒碳水化合物..小红书掀起了减肥餐的热潮。这是减肥的福音还是信口开河?为什么我饿得越来越胖?

网红减脂餐为何越吃越肥?减脂餐真的能减肥吗

众所周知,减肥者的终极幻想是,如果好吃好喝不运动,可以坐在地上减掉几十斤。

而小红书的减脂餐,似乎完美契合了这种不切实际的幻想。

汉堡包、披萨、奶茶、咖喱饭、牛肉饭、火锅、蛋糕、辣拌。。。这些高热量减肥餐就像地狱里的曙光,在许多煮蔬菜、冷黄瓜和无油炸鸡胸肉中,让减肥者有了吃饱的借口。

谁说减肥期间不能吃汉堡?小红书告诉你,只要去掉酱汁、芝士,汉堡就是具备优质蛋白质、膳食纤维、碳水的营养均衡的减脂餐。

虽然不能吃薯条、喝可乐,但能让饿得眼冒金星的减肥人士一亲久违的汉堡包“芳泽”,就已经感激不尽了!

不能喝可乐没关系,那就来一杯无糖低卡还能“减脂”的奶茶吧。

不对,咱喝的可不是奶茶,而是“清肠刮油水”“零卡美白水”“消肿抗糖水”……只要备注了去糖就都是“减肥快乐水”!

此时,尚存一丝理智的人或许还能反应过来:“我当初就是吃这些长胖的,现在却来告诉我吃这些能减脂?”

然而,对于被水煮白菜、水煮鸡胸肉、沙拉轻食等饿坏了的减肥人士来说,只要你能让他好好吃一顿饭,说什么他都会相信的。

不过,倒也不能说这些小红书博主的减脂餐毫无科学依据。毕竟,同样一份餐单,有人吃了就能减重,有人却越吃越胖。可见,减肥可不只管住嘴这么简单。

一个很简单的原理,只要你消耗的热量比摄入的多,短期而言自然就能瘦下来。这也正是不被提倡的节食减肥的原理。

汉堡、披萨、奶茶等所谓的“高热量”食物,实际所含的热量可能并不高。一个标准大小的汉堡,热量大概就是500多千卡,如果再搭配一些低热量的蔬菜,一顿饭的热量也能控制在600千卡左右。

正常情况下,一个成年人的基础代谢在1200-1600千卡,也就是说,单就热量摄入而言,只要每天摄入的热量小于人体的基础代谢,就能减重。所以,顿顿吃汉堡,某种程度上是可以减重的。

但是,这样的减脂餐你能坚持吃一辈子吗?一旦开始正常饮食,体重就会快速反弹,这不就是“赔了夫人又折兵”?不仅体重白减了,还伤害了自己的健康。

因此,为了实现可持续的减肥,不仅要控制热量差,而且要平衡饮食和营养,然后配合适量的锻炼,以保持身体的长期平衡,体重不反弹。

仅仅通过三言两语的减脂食谱推荐,我们无法知道博主是否会结合其他健康合理的减脂手段,如健身、额外营养等。

因此,这些网络名人减脂饮食看起来很吸引人,但实际上并没有广泛的普遍性,也不适合大家按葫芦画瓢全面接受。

世界上没有最好或最快的减肥方法,只有我们根据自己的体质找到最合适的方法,这才是最好的。

网友评论:#网红减脂餐为何越吃越肥#

有没有一种可能,别人当正餐,可是你当加餐

#网红减脂餐为何越吃越肥##健康养生#

减脂餐,就是减少碳水,多吃蛋白,蔬菜,当然,运动是必不可少的。不论什么运动,只要运动,就是好的。

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