婚姻学堂
三月不减肥，四月很难过。夏天来了，很多人又开始了曲折的减肥之路。各种网络名人食谱层出不穷，还有最近流行的生酮、轻禁食、戒糖、戒碳水化合物..小红书掀起了减肥餐的热潮。这是减肥的福音还是信口开河?为什么我饿得越来越胖?
三月不减肥，四月很难过。夏天来了，很多人又开始了曲折的减肥之路。各种网络名人食谱层出不穷，还有最近流行的生酮、轻禁食、戒糖、戒碳水化合物..小红书掀起了减肥餐的热潮。这是减肥的福音还是信口开河?为什么我饿得越来越胖?
众所周知，减肥者的终极幻想是，如果好吃好喝不运动，可以坐在地上减掉几十斤。
而小红书的减脂餐，似乎完美契合了这种不切实际的幻想。
汉堡包、披萨、奶茶、咖喱饭、牛肉饭、火锅、蛋糕、辣拌。。。这些高热量减肥餐就像地狱里的曙光，在许多煮蔬菜、冷黄瓜和无油炸鸡胸肉中，让减肥者有了吃饱的借口。
谁说减肥期间不能吃汉堡?小红书告诉你，只要去掉酱汁、芝士，汉堡就是具备优质蛋白质、膳食纤维、碳水的营养均衡的减脂餐。
虽然不能吃薯条、喝可乐，但能让饿得眼冒金星的减肥人士一亲久违的汉堡包“芳泽”，就已经感激不尽了!
不能喝可乐没关系，那就来一杯无糖低卡还能“减脂”的奶茶吧。
不对，咱喝的可不是奶茶，而是“清肠刮油水”“零卡美白水”“消肿抗糖水”……只要备注了去糖就都是“减肥快乐水”!
此时，尚存一丝理智的人或许还能反应过来：“我当初就是吃这些长胖的，现在却来告诉我吃这些能减脂?”
然而，对于被水煮白菜、水煮鸡胸肉、沙拉轻食等饿坏了的减肥人士来说，只要你能让他好好吃一顿饭，说什么他都会相信的。
不过，倒也不能说这些小红书博主的减脂餐毫无科学依据。毕竟，同样一份餐单，有人吃了就能减重，有人却越吃越胖。可见，减肥可不只管住嘴这么简单。
一个很简单的原理，只要你消耗的热量比摄入的多，短期而言自然就能瘦下来。这也正是不被提倡的节食减肥的原理。
汉堡、披萨、奶茶等所谓的“高热量”食物，实际所含的热量可能并不高。一个标准大小的汉堡，热量大概就是500多千卡，如果再搭配一些低热量的蔬菜，一顿饭的热量也能控制在600千卡左右。
正常情况下，一个成年人的基础代谢在1200-1600千卡，也就是说，单就热量摄入而言，只要每天摄入的热量小于人体的基础代谢，就能减重。所以，顿顿吃汉堡，某种程度上是可以减重的。
但是，这样的减脂餐你能坚持吃一辈子吗?一旦开始正常饮食，体重就会快速反弹，这不就是“赔了夫人又折兵”?不仅体重白减了，还伤害了自己的健康。
因此，为了实现可持续的减肥，不仅要控制热量差，而且要平衡饮食和营养，然后配合适量的锻炼，以保持身体的长期平衡，体重不反弹。
仅仅通过三言两语的减脂食谱推荐，我们无法知道博主是否会结合其他健康合理的减脂手段，如健身、额外营养等。
因此，这些网络名人减脂饮食看起来很吸引人，但实际上并没有广泛的普遍性，也不适合大家按葫芦画瓢全面接受。
世界上没有最好或最快的减肥方法，只有我们根据自己的体质找到最合适的方法，这才是最好的。
网友评论：#网红减脂餐为何越吃越肥#
有没有一种可能，别人当正餐，可是你当加餐
#网红减脂餐为何越吃越肥##健康养生#
减脂餐，就是减少碳水，多吃蛋白，蔬菜，当然，运动是必不可少的。不论什么运动，只要运动，就是好的。
