婚姻学堂
一场完美的性生活后，会使得男女双方精疲力尽，出现全身无力、四肢松软以及嗜睡和眩晕等，不过休息几分钟左右就能好转。但中老年人的疲劳感可持续好几个星期，严重影响到工作和生活质量，甚至影响夫妻和谐度。
为什么性爱后易出现疲劳？
性爱是复杂的过程，大部分肌肉组织参与其中，内分泌和神经系统、肌肉和多个脏器协调运动。性爱时性兴奋会逐渐增强，肌肉也会慢慢的变得紧张，再加上高潮时易出现痉挛或阵挛性收缩，几秒钟后突然松弛。由于受到内分泌的影响，性高潮可掩盖肌肉紧张或收缩所引起的疲劳和酸痛感。一般性生活后虚弱疲劳可持续好几分钟或好几个小时，若疲劳感持续很长时间，还需警惕其他原因。
性爱后疲劳是怎么回事？
1、心理防御
若男女双方对性爱频率有很大的争执，或对性爱有焦虑以及内疚等心理，性爱后就会出现各种不适感。还有疲劳或是回避和拒绝性爱的一种说法，这是一种心理上的防御。
2、性生活过猛
若性爱时间比较长且动作剧烈，会过度消耗体力和精力，易引起身体疲劳感，这种疲劳会持续很长时间，常见于长时间坐着和缺乏运动的人身上。此类人性爱前后需合理补充能量，尽量选择手力的性爱体位，同时做到量力而行。不要认为性爱时间越长越好，通常控制在10~15分钟左右即可。
3、患有疾病
严重贫血、患有甲状腺疾病、低血钾或高血钾，还有慢性疾病等可直接反映在性生活上，使得人们出现性爱疲劳。若疲劳感且伴有其他症状时需第一时间就医，看看到底是什么原因引起的身体疲劳。还有某些药物也会使得人们出现眩晕疲倦以及嗜睡等，若严重影响到正常生活，需听从医生建议更换药物。
4、慢性疲劳
排除药物或疾病因素，若性生活后感觉到头痛和喉咙痛、全身无力或不适感、关节疼痛且不肿以及失眠多梦和记忆力下降，这种症状持续6个月以上需警惕慢性疲劳。平时要调整好工作和生活节奏，合理安排工作量和休息，注意劳逸结合。假期可以安排休闲活动，利于体力和精力恢复。慢性疲劳的人尽量把性爱安排在周六或周日早晨，因为此时精力比较充沛。经过一整天繁忙工作，晚上睡觉前筋疲力尽，若强行性生活根本不能获得理想效果。
温馨提示
对于年轻人来说需控制性爱次数，不能过度放纵，以免消耗体力和精力，影响精神状态，一般一周在2~3次左右即可。另外性生活后也不能直接倒头大睡，可以有10~20分钟的温存，如拥抱或亲吻，也可以交流自己的感受。值得提醒的是。性爱前后男女都要注意个人卫生，仔细清洗生殖部位，以免把体内的细菌或病毒带入另一方体内，从而诱发疾病。
