产后阴道松弛怎么办？ 四招可帮你恢复紧致阴道

生孩子不管是顺产还是剖腹产都有一定的利弊，比如剖腹产可以减少生产时的疼痛，可避免阴道侧切或撕裂，但是恢复慢；顺产恢复快，但出现阴道松弛让人很尴尬。其实产后阴道松弛是有办法可能恢复的，不信你往下看。以下就是阴道松弛的相关知识。

阴道松弛分度表现是什么？

轻度的阴道松弛，性生活时较无感觉，他抱怨你那有点大，你享受不到快感、找不到高潮；且易感染阴道炎、宫颈糜烂、盆腔炎等妇科疾病，分泌物多，有异味；中度的阴道松弛，表现为阴道干涩、性交疼痛，护垫或内裤上有黄色或褐色的斑点，容易出现尿频、尿失禁等；做爱是下阴“哐啷哐啷”地，阴茎抽动时阴道会“放屁”﹙阴吹﹚，你尴尬的无地自容；

重度的阴道松弛，感觉阴道像“大口袋”挂在下身，表现为阴道脱垂、外翻，有便秘、大便解不干净等症状，这时他以不愿“碰”你。

阴道松弛与分娩方式

产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大（巨大儿），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；多次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

经过自然分娩的女性，因为阴道是胎儿娩出的通道，一般出生的婴儿头部直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米，正常阴道直径为2.5厘米，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。

但非只有自然分娩会导致阴道松弛，在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。因而即使行剖宫产，也会有阴道松弛现象。

产后阴道松弛的危害？

1、产后阴道松弛对生活的影响

很多女从发现自己生完孩子后，老公对自己的性要求越来越少，这一大可能就是因为阴道松弛的缘故，因为产后阴道口变大，收缩力还没有恢复，在性生活中对男性器官的性摩擦就会减少，以此失去紧时的快感，让男人失去了性致。

2、阴道松弛还会导致尿失禁的尴尬

尿失禁一般在孕晚期也会遇到，简单点来说，尿失禁就是不由自己控制的出尿，如大笑、打喷嚏、咳嗽时都有可能会出尿。如果在公众场合从一个坐位上起来时就发现凳子和裤子上都是湿的，这对于一个成年女性来说是一件多么尴尬的事情。

3、阴道松弛更容易患上妇科炎症

首先尿失禁就会让内裤长期处于潮湿的状态，这让本身就潮湿的坏境更容易导致细菌滋生，加上阴道松弛后远没有以前的紧实感，而阴道又是通往子宫的第一道口。因此在感染炎症后也容易传递到子宫或卵巢感染。如果阴道松弛没有改善，还会让你的炎症反复发作，难以治愈。

产后阴道松弛怎么办？四招可帮你恢复紧致阴道

1、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动

仰卧，放松身体，收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动

走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

注意，每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。