婚姻学堂
可能有人会觉得，老人都已经一把年纪，性功能、器官都退化了，还过夫妻生活那一套，是不是有点老不正经？
但小就要说的是，性功能退化不代表完全丧失性功能，老年人同样也能享受夫妻生活带来的快乐。每个人都有变老的一天，性生活并非年轻人的“特权”。
而且还有研究显示，老年人适当的“晨练”有助于身心健康，带来诸多好处的。
一、适当夫妻生活，也是“保养品”
美国金赛性研究所发现，老年人适度进行夫妻生活对健康有益。研究指出，老年人保持性生活对身体有三大好处。
首先，夫妻生活使人长寿。英国曾花10年时间，对1000名男性进行跟踪调查，结果发现每周有两次或以上夫妻生活的男性，其早死几率比每月只有一次或更少夫妻生活的人低50%。能拥有适度夫妻生活的人，出现冠状动脉疾病的几率仅是夫妻生活匮乏者的一半。
其次，夫妻生活可以帮助“体检”。从运动的角度来看，夫妻生活如同一面“健康镜”，可以帮助反馈身体问题，例如男性ED可能预示心脏疾病，女性出血可能跟妇科肿瘤有关。尤其是老年女性，异常出血是子宫疾病的重要信号。
最后，夫妻生活让人更年轻，无论是身体还是心理上。坚持夫妻生活的老年人会比缺乏夫妻生活者更有朝气，其体能、核心肌群的强度会更高。更重要的是，已有研究证实，夫妻生活能让老年人保持乐观心态，减少抑郁症的发生。
二、老年人夫妻生活要适度
老人过夫妻生活虽益处多多，但随着年龄增长，身体机能各方面都大不如前，如果一味追求次数或个人表现，反而是对身体、精力的过度耗损。那么老年人想要收获夫妻生活的益处，应该注意些什么呢？
首先，要注意不要过度。
浙江中医药大学附属第二医院副院长吕伯东表示，老年人有性要求和行为都是正常的生理、心理现象，大部分老年人可以持续夫妻生活到70岁以上。至于是否过度，主要取决于其健康状况、文化修养和习惯等。
一般来说，65岁老年人每周可有1次或以上的夫妻生活，75岁以上老人每周可有0.5~1次夫妻生活，80岁以上每两个月可有1次夫妻生活。
其次，要注意身体的症状。
不过，具体情况还是要根据自我感觉，是否愉悦、有无不适、第二天是否精力充沛为准，若性生活后感到疲惫、头晕、心悸、腰痛等，则提示需要多休息了，调整状态。
三、老年人同房，安全第一
有一个数据，让我们不得不重视：据广东省2020年全省艾滋疫情信息，60岁以上老年人艾滋病例数呈不断增长趋势，究其缘由，不安全性行为是主要因素。
很多老年人缺乏性知识和自我保护意识。在他们看来，年纪大了，丧失生育能力，因此无需进行避孕措施。另外，一些孤寡老年人处于丧偶、离异状态，会寻求一些不正规、不安全的途径，充满疾病风险。
数据显示，老年人特别是老年男性，已经成为梅毒、淋病等性传播疾病高发群体。因此，老人一定要让了解正确的性知识，知晓不洁夫妻生活的危害，并理性选择伴侣。即使没有生育功能，也要坚持使用安全套，面对自己不了解的人，一定要做好措施。
对于患有慢性病的老人，尽量避免过度消耗，应该更注重心理满足，而不是生理满足，不宜太过激动和疲劳。
延展——我有慢性病，也能拥有性生活吗
人老了，身体多多少少有些毛病，患有慢性疾病的老年群体更不在少数。对于慢性病群体而言，只要病情稳定，并不会影响夫妻生活，但有一些问题仍要注意。
1、老年男性
身体功能衰退，雄激素水平下降，可能影响男性的功能，出现ED。“那非”类药品确实可以改善男性ED，但对于正在服用硝酸甘油、速效救心丸等药物的患者而言，同服该类药物可能引起血压急速下降，导致病情恶化。因此，一定要在医生的指导下服药，不要擅自决定。
2、老年女性
女性绝经后，雌激素的分泌大幅减少，可能导致欲望降低，同时引起阴道壁增厚、黏膜干涩，产生疼痛。此时，女性可借助润滑剂改善，或在医生的指导下服用雌激素补充剂。
老年人的夫妻生活方式不同于年轻人，并不是越刺激就越好。有时仅仅是一个轻抚、一个拥抱、一个亲吻，也能让彼此得到心理慰藉和满足。所以，在安全的前提下，双方舒适最重要。
参考资料：
[1]老年人性生活宜“晨练”.健康时报.2008-10-20
[2]老人办事，安全第一.生命时报.2019-11-21
[3]葛晓磊.老年人房事要注重技巧[J].养生保健指南,2017:92.
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