婚姻学堂
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当我谈到性感，你的第一联想是什么？羞愧、好奇、淫荡、低俗、诱惑还是兴奋、渴望和生命力？当我说到性福呢？你知道的，我说的可不是央视的幸福调查里的幸福啊，而是两个人之间的性生活的幸福。你和你的他性福吗？还是你们已经很久没有性福过了？或者是一直不性福呢？
最近我的闺蜜和我偷偷抱怨叹息，说已经很久没有和她老公性福过了。我说，这档事情啊，不是她老公最近压力过大没有心思男欢女爱，就是两个人已经从激情似火的恋爱期进入平凡稳定的亲情期了。
男人和女人就是不同。一个男人要可以始终雄性激素分泌旺盛，他先要得志，先要在这个世间感觉到自己的力量，他才有余力和雄心去占有女人。而对于很多女人，她们的世界就是自己的男人，工作再忙再累，家里的温暖和男人的爱就可以融化一切。男人失意时想的都是如何证明自己，女人失意时想的都是如果得到安慰。这就是为什么说，男人通过征服世界来征服女人，而女人通过征服男人来征服世界。所以啊，有时候还真的不是你的他不爱你，对你没有兴趣，而是他实在无能为力啊！
你看在原始时代，男人们除了打猎，大多数时间都无所事事，嘿咻就成为本能中的本能。而现在的社会啊，飞快的节奏、巨大的压力、紧张的情绪、繁多的事务、各种的诱惑，带给色男情女们无法回避的种种挑战。性是越来越开放了，但人却越来越难以满足了。
所以，亲爱的，你还在等候着让你的男人来满足你吗？你该解放你自己，不要再把获得性满足的焦点放在了对方身上了。
把满足的焦点都放在对方身上是我们的本能但也是我们的误区。男人们所有性运动的指向都在于“我的努力是否让对方满意，达到尖叫的完美结局”，女人们所有床上运动的期望都是“他的一切举动是否符合我的期望、是否满足了我内心的渴望”。男女生理的结构决定了我们就想彼此进入结合在一起，似乎那就是一种生命的归属和圆满，一旦无法达到期望之中的梦幻世界，我们就开始挑剔对方的技巧与态度，同时也对自己产生怀疑与失望。其实这是文化传统的影响，以及我们缺失对身体还有性知识的了解所导致的，我们都企图使用对方来填补内心的欲求之空洞。但两个人要性福的首要是一个人要先性感啊！只有当两个自身是圆满的人，彼此的结合才是没有空洞的，只有当我们可以学会自己满足自己时，两个人的相融才会是真正满足。
所以，从本期节目开始，我想和你分享关于性事的3个黑匣子以及“一个人先性感”之5个相关练习。
性事黑匣子（一）：启动你原始的海底轮
海底轮是印度在瑜珈学派的理论当中，七轮中最下方的、最基础的轮脉。它是人体整个能量系统的根，所有的能量都经由海底轮出发。
著名的国学大师南怀瑾先生就曾经分享过：“海底在哪里？男女都一样，在前阴后阴的中间，就是前面生殖器和后面肛门的中间的三角形地带，不过这么一点点大。有时候这个地方发暖的。据说这个生命的能是深深埋藏在下面，没有一个人真正能发动。”
那也有人将海底轮对应了人体的会阴穴，它在肉体层面掌管生命力，所属的腺体为肾上腺，决定了一个人是否有充沛的活力和精力，同时也影响了这个人的体魄和生活态度。 肾上腺分泌较旺盛的人，比较有活力，敢于冒险，同时也比较乐观和自信，反之亦然。
海底轮在心理情绪层面主要影响的是安全感与存在感。这里的安全感不是一般心理层面的安全感，而是一种近于对自我存在的信任和确定，它支持一个人感觉到自己有能力独自的存活。
海底轮是我们性能量的中心，是生命力和创造力之所在。但男人们往往都是直接使用这部分的能量去发泄去征服，而无法升华到心轮，也就是爱的中心点，女人们呢，则基本封压了这部分的能量来企图守住女人的贞洁、做一个被社会道德接受的女人。所以，女人们都是从心轮出发，有爱却很少真正性感。
“一个人先性感”之练习1：肌肉紧缩操
海底轮位于生殖器和肛门中间的会阴部位，每天常常有意识的收紧生殖器和肛门间的肌肉，也就是盆膈肌，可以刺激海底轮。不仅能对女性的子宫和男性的前列腺产生刺激作用，而且能促进荷尔蒙和安多酚的分泌，从而提高身体健康水平。最重要的，可以增加我们对自己身体及性功能的认识，女性能促进阴道壁变得更紧绷、强韧。做爱时，生殖器官的肌肉收缩良好，从而更易达到性高潮;男人则能改善阴茎充血，延长和增强其性能力、能预防小便失禁和阳痿，并提高性快感。倘若盆膈肌不经常锻炼或不通过经常的性生活来刺激，它就会像其他不常用的肌肉那样萎缩变小。其后果是松弛无力，从而导致女性膀胱虚弱和子宫下垂，对男人而言，则会引起阴茎勃起障碍。
具体的方法就是绷紧盆膈肌， 女性的盆膈肌位于从耻骨直至尾骨之间，而男性的盆膈肌则位于肛门和阴茎根部之间。像小便时将尿憋住的感觉。先将盆膈肌绷紧几秒钟，然后将之放松。绷紧放松，再绷紧再放松。每天坚持练习3次，每次来回绷紧和放松30次以上。此练习可以于坐姿，站姿，或走路中进行。在每次吸气时收紧股间肌肉，每次呼气时放松。
对于海底轮的启动练习，我自己第一次是在心灵海的课程里体验到的。我个人的经验是，如果坚持长时间的练习，收获的绝对不仅仅是性感，还有健康和好肤色。你不妨现在就开始练习起来，而后来和我分享你的感受吧。
关于性事另外的2个黑匣子以及“一个人先性感”之4个相关练习我会在后面的节目里和你继续分享。
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