婚姻学堂
阴茎勃起是男性在性生活中希望的，但是生活中有些男性因为工作生活和其他方面的影响，阴茎勃起时不能达到标准，所以很多男性想用方法改善，但是不知道该怎么办，实际上想提高男性的勃起功能，使阴茎勃起
阴茎多硬才算正常范围？
一般男性阴茎的硬度分为4个等级，一级相当于豆腐硬度，二级相当于剥了皮的香蕉硬度三级，相当于没剥皮的香蕉硬度，四级相当于黄瓜硬度，如果阴茎能达到3或者4级属于正常勃起硬度，由于每个男性的身体以及每次性生活的感受不同，所以每次阴茎勃起的硬度也有所不同。
日常提高男性勃起硬度的方法有哪些？
1、适当打哈欠
男性日常适当打哈欠可以促进大脑产生一氧化氮，这种物质可以保护心脑血管系统，还可以给阴茎输送足够的氧气，现在临床上用来治疗勃起功能障碍的药物大多是通过促进身体产生一氧化氮来达到治疗效果的。
2、锻炼肌肉
锻炼下体肌肉，特别是肛门可以通过会阴部肌肉延长性生活时间，提高阴茎硬度。躺在地上收紧肛门和会阴部肌肉5秒后放松，持续8周以上可以带来明显的变化。
3、情绪放松
大部分男性会受到心理情绪影响导致在性生活时阴茎勃起硬度不够，因此在性生活前要放松身心，保持平和心态以及良好的情绪，在性生活时愉快的进行能调节中枢神经，血液快速流向阴茎，勃起硬度足够。
男人的性生活怎样才能控制不开枪？
有些男性在性生活中过于刺激或阴茎硬度不足而射精，因此在性生活中可以通过戴避孕套和转移注意力来控制射精的时间，戴避孕套可以降低阴茎的敏感度，在性生活中过于敏感而射精
温馨提示，男人性功能会受到各种因素影响，因此想要提高性功能，特别是让阴茎勃起更硬一些可以采取以上这些方式来锻炼阴茎，但要注意并不是性生活时间持续时间越久越好，性生活时间持续越久会导致伴侣失去兴趣，甚至会带来其他不适，一次感受良好并且能达到高潮的性生活才是高质量的。
