婚姻学堂
大家都知道，男人的阴茎不能勃起就是阳痿，但是能勃起，硬度不够的话是什么原因呢？一起调查一下吧！
为什么勃起硬度不够？
1、年龄。随着年龄的增长，性能肯定会下降。男性50岁后功能减退，阴茎勃起需要很长时间，但这不是阳痿，也不影响性生活。
2、身体疾病。勃起不好可能是某些躯体疾病的早期信号，如高血压、冠心病、糖尿病等，这些疾病会破坏血管，而阴茎的勃起则是血管充血的过程。调查显示，30%~70%的糖尿病患者患有勃起功能障碍。
3、心理疾病和心理压力。10个抑郁症患者，9个性功能不好，因为控制勃起反应的机构是脑中枢，精神系统出现问题也会影响性功能。
4、不良生活方式。在勃起功能障碍患者中，抽烟喝酒的人占60%以上。
如何改善勃起硬度不足？
1、加强运动锻炼。强健的身体是性生活的强大后盾，平时可以锻炼骨盆肌肉和肛门括约肌肉，提高勃起力，延长勃起时间，慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑和力量锻炼等有氧运动。
2、重视饮食烹饪。要控制体重，戒烟，拒绝汉堡和油腻的食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子(南瓜子、葵花、麦子等)，每天一根香蕉。
3、注意手淫频次。手淫本身没有错，这取决于你的频率。如果你频繁，你会有很多坏处，这会影响你的性生活。适度的手淫可以降低压力，防止前列腺炎症，促进睾丸生产精子，使睾丸更有活力。因此，当你没有正常的性生活时，适度的手淫是最合适的。
4、保持良好的心情。这是主要的，心情一定要纠正纠正。不要担心一两次的不成功。那样做不好。记住，如果性生活有问题，不要继续尝试。休养几天后心情愉快的时候试试。否则，连续尝试反而会产生很多问题。心理上不要有疑问、不安、恐惧等负面压力。80%的ED患者是心理问题引起的，刺激脑皮层，形成恶性循环。
几种食物使你屹立不倒
1、鸽肉
白鸽繁殖力强，性欲强，雌雄交配频繁，白鸽性激素分泌特别旺盛，因此白鸽作为帮助阳气强身的妙品，具有补益肾气、强身功能的作用。白鸽蛋的效果比白鸽肉好，白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值高。
2、虾
男性食补，威风凛凛的虾将军实在不可忽视。养生健康网lyse.cn认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富， 脂肪、微量元素（磷、锌、钙、铁等）和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。
3、牡蛎
牡蛎，又名蚝。既是食物，也可入药。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其味咸、性微寒。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，治肾亏。还可以将生蚝和甲鱼一起炖，或者做韭菜炒生蚝肉，放一点牛肉或者羊肉，达到蛋白互补，口感也非常不错。
