婚姻学堂
北京桃花开了，春意盎然。春天亦是春情萌动季节。喜闻诗诗和吴奇隆走进婚礼殿堂，幸知也乐得把文章配色变成了极有生命力的绿色。
无论吴奇隆历经多少千帆，在和诗诗的婚礼上，他有一句话，他打动了我：“我也不止一次的埋怨过老天，以前我老埋怨老天对我不公平，让我经历一些磨难，不开心的事情，现在我知道了，我也明白了为什么，因为它把最好的留给我。”
当你不放弃把自己变成一个更好的人，你总会得到上天的眷顾。耐心点，等风来。
今天的这篇文章，送给走进婚姻“围城”的刘诗诗和吴奇隆，也送给每一个此刻正在阅读文字的你们。—— 潘幸知
授课导师：崔素贞 幸知在线高级情感咨询师
文字整理：石斯慧
婚姻是有生命的，就像我们一年四季有春夏秋冬。我们都希望阳光明媚、春光灿烂，但事实上，总是会有那么一段时间遭遇寒冬。当婚姻中出现问题，或者一方的需求未被满足从而引发冲突时，如果我们没有一套度过冬天的保障系统，可能就等不到春天了。
在三角理论中，三角型是最稳定的体系。男人和女人的关系出现了问题，通常需要有一个第三者出来制衡这个关系，常见的有两种平衡模式：一种是家庭内制衡，一般指有了孩子。在咨询过程中我们会发现，一个有问题的孩子背后一定有一对不亲密的父母；另一种是家庭外制衡，男女之间出现了冲突矛盾，婚外情也是一个有效制衡的方面。
事实上，当问题出现之后不是说“我们要一个孩子就好了”，也不是说“我再找一个关系就好了”，这两种都不是有效解决问题的机制。那么，什么才是有效的解决机制？婚姻中，我们该如何做，才能平衡好我们的亲密关系呢？
秘笈一：储存幸福。
记得有一部电视剧，其中一个女主人公，在她的客厅里放了一个陶瓷花瓶，这个花瓶有一个非常特殊的作用。每当她老公很意外地给她惊喜的时候，她都会拿一个硬币并写上编号，说这个是我的第N个幸福，然后放在大瓷瓶里。后来发生了各种坎坷，女主人公抱着花瓶，把里面的硬币一个个倒出来，然后感叹：“哇，我有怎么多的幸福！”然后，摆在她面前的问题似乎变得不那么重要了。故事的最后，也是一个圆满的结局。在我看来，她的幸福就源自于她的幸福大瓷瓶。
每一段恋爱或婚姻，在最开始的时候，一定有很多闪闪发光的东西，而我们是否留心将这些珍贵的回忆储存起来？从我自身的经历来看，我的婚姻之所以能在经历很多问题和挫折之后，仍能和先生亲密如初，得益于在结婚的前些年，我们一直在储存幸福。
我曾经有一个咨询者，她喜欢上另外一个男性，来咨询要不要离婚的问题。在咨询的过程，她谈到了过去婚姻中的很多事情。到最后，她说：“我忽然发现，我和我先生过去发生的那么多事情，在你眼里都是那么的幸福的！我好像都没有看到过。但是我现在感觉，我的婚姻是那么的幸福，我根本就不用多想了！”在这个案例中，我们发现，在咨询者的婚姻中，曾发生了很多美好幸福的事情，只是她没有把这些事情及时地储存起来。
当我们养成了储存幸福的习惯，在婚姻遇到困惑，遭遇寒冬时，我们便可提取过去的美好，这些幸福可以对抗此时的问题。
秘笈二：放低期待。
《亲密关系——通往灵魂的桥梁》的作者克里斯多福·孟曾言：通往地狱的路，是由期待铺成的。在婚中，我们要做到完全没有期待不太可能，但如果满分是10分，而我们的期待是9分甚至是10分，这样一来，不管我们多么努力，结局一定会零我们失望，甚至是屡屡受挫、心灰意冷。可如果我们当初的期望是5分或者6分，当对方每超出一分，对我们来说是不是都是惊喜？
我们首先需要明白，期待是和自己有关的。如果对方满足了自己的期待，我们要懂得感恩；如果对方没有满足我们的期待，这也是常态。越是你希望对方做到的，恰恰不要对他有所期待，这样反而可能会成功。
秘笈三：收回投射，对情绪负责。
情绪是所有关系的最大杀手，包括夫妻关系、亲子关系。
我在生第一个孩子的时候，曾有过产后抑郁，尽管那时候我已经从事心理咨询四年多年了。当我意识到我的情绪有变化的时候，我马上和我的家人说我可能有点问题。然后我开始了自我救赎之路，先后看了《黄帝内经》，还有《奇迹课程》等大量自我成长的书籍。
对于这个情绪我有很多切身的体验。我在结婚的时候并没有马上要孩子，因为那时候两个人习惯了二人世界。一直等到年龄大了，不得不要孩子的时候，我才决定怀孕生娃。等孩子出生了，家里的老人，还有我个人的状态都发生了非常大的变化。当时的自己不太能接受这样的情况，觉得周围的一切和自己想的都不一样了。
彼时，我已经是一名专业人员，在省内常做客电视栏目，小有名气。很多人认为我是咨询师，我不应该有问题，我也不需要别人的帮忙。我记得我老公当时最强烈的反应是把我的书扔掉，还攻击我说“你看这么多书，天天做咨询有什么用！”
那时候，我和我的“抑郁”和“恐惧”，就用自身的体验，“我就和你呆在一起”，看情况会如何。当我去和这些情绪共处并尝试穿越的时候，我发现，事实上也没有发生什么可怕的事情。这个时候，我学会了自我负责，当我对自己的情绪负责的时候，我不会去攻击我身边的人。在这个过程中，我老公的态度也发生了变化，他不再攻击我，而是会说：“你觉得我现在做点什么，你感受会好一些呢？”当他这样问我的时候，我觉得自己一下子被理解了。因为被懂的感觉，在那个时候对于我来说，比很多爱的表达要见效得多。
如果那时候的我，没有对自己的情绪自我负责，而是把它们投射在周围人的身上，那杀伤力会相当大。所以在夫妻之间出现冲突的时候，我们首先要做的是收回投射。情绪很多时候其实是和自己有关的，对方触动了这个按钮，如果我们作为一个承担者，邀请对方来帮助自己，这个时候可能更为轻松一些。
秘笈四：正面表达。
日常生活中我们埋怨对方，经常会以“你”开头说话，比如说“你看你如何如何！”当这样的一个句式出现的时候，就意味着指责，这个指责的背后事实上表达的是自我需求，如果我们能看到这个需求，就可以直接去表达我想要什么。
婚姻中不适合考验对方，就像歌中所唱的“女孩儿的心思你别猜”，他猜不明白，所以干脆就不愿意猜。如果我们能直接表达自己的需求，它是通往满足的捷径。
在听过很多埋怨、指责过后，双方常常会感到懊恼，尤其是对方，他不知道我们想要什么，也不知道要怎么做。但如果以“我”为开头，发什么了一些事情，我们可以用“我现在有点难受”来表达自己的情绪，为自己的情绪负责；“我希望你抱抱我”或者直接邀请“如果你能做什么什么，我可能会好过一些”。我们可以邀请对方，这个时候对方知道你是邀请并不是抱怨，那么他行动的可能性就增加了。
秘笈五：爱的密码。
爱的密码就像一本书《女人来自火星，男人来自金星》一样，两个来自不同星球的人想法感受、沟通方式、认知反应还有个人需求等都是不一样。美国心理学家盖里艾特曼发现人有五种“爱的密码”，分别是：1、肯定赞美；2、彼此陪伴；3、帮助做事；4、赠送礼物；5、身体接触。如果我们给对了，就能感受到被爱；如果给错了，给再多也没有用。所以我们要知道对方需要什么，也知道自己需要什么，这样才能让爱情保鲜。
沟通有一个功能，可以形成一个概念。我的一位女性朋友想印证这个道理，回家之后就盯着老公看，看完之后就和老公说“老公，我发现你嘴巴挺好看的。”老公一开始不愿意接受这样的赞美。第二天这个女伴继续对这个概念进行强化，继续盯着她老公说：“真的，我发现你的嘴巴挺好看的。”这次他老公的反应就没有那么强烈了。当天她又找了一个机会去表达，过了一星期后，她老公给了一句回应说“老婆，我发现你的嘴巴也挺好看的。”
这位女性朋友通过沟通，让对方形成一个自我概念。对方在回应的时候用了一个“也”字，意味着他已经接受自己的嘴巴是漂亮的，他的自我概念已经形成了。所以当我们懂得了“爱的密码”，我们可以把我们想要的积极的事情在对方身上成为真实。
秘笈六：做点“心跳”的事。
很多女性觉得自己在节日的时候收到花是天经地义，当我的一个女性朋友发现她的先生也需要被肯定的时候，她就在先生的生日时，用快递送了一束花，但是没有留电话，只留了丈夫上班的地址，并告诉快递员你找不到人的话，就主动询问。等这位先生出现的时候，快递已经问了一圈，全公司甚至整栋楼的人都知道他收了一束花。当晚上老公回家的时候，甜蜜时刻肯定到了。
有一个非常有名的“吊桥实验”告诉我们，“心动由两部分组成”，一个是“情绪的唤起”，如实验中的“经过吊桥”会有一个紧张的情绪，另一部分是“情绪的归因”，是实验中“我看到这个女生挺心动的”。
我们大可不用完全清楚相关的道理，只需要记住：去做让你心跳的事！这个秘笈只需要记住一句话：不必讲道理，和他一起心跳加速吧！
婚姻是云朵，一不小心可能会变成乌云，但如果我们有解决问题的有效机制，练就一套婚姻保鲜秘诀，那么，我们完全有能力让让它变为彩霞。
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