婚姻学堂
来源：幸知在线书香女神C班《爱的博弈》分享会
婚姻对我们的改变，远远大于我们对婚姻的改变
在婚姻中我们总是会遇到各种问题。每当吵架的时候，我总会自然而然地认为这个问题太难了，强大到足以毁掉我的婚姻，所以经常会非常焦虑，也总是会产生为什么男人结婚以后就会变的叹息。我经常会思考，为什么婚前他对我百般体贴，婚后就变了另一个人呢。在读书的过程中，我发现书中所举的每一个例子都好像是我生活中的缩影，很多话都切中了我的命脉。
问题始终都在那里未曾变过，需要改变的是我们看问题的角度以及我们思维的广度和深度。书中提到一个效应：蔡格尼克效应，我对这个效应的理解就是我们吵架当中经常说的翻旧账。其实这一点我非常讨厌，但是仔细想来，我自己也经常会这样。以前听别人或者是听父母说，事情过去就过去了，不要再去想了，但是好像自己都做不到。在看了书之后，我才明白过来，原来问题并不像大家所理解的那样，发生了就发生了，不要再去追究了，这样一个心态导致的结果是，其实问题并没有解决，始终在那里，虽然被我们隐藏了起来，但每当我们有小的纠纷或者矛盾的时候，它一定会跳出来干扰我们的情绪。
在夫妻吵架过程中，我往往控制不住自己的情绪，总是想用提高分贝来争得话语权，就好像想要全世界都知道，我是对的，我是有道理的，你是错的。看了《爱的博弈》这本书之后，我突然明白过来，原来我们之所以又吵又嚷，恰恰证明了我们内心的懦弱和无助。我曾经看过一段话，特别认同——我们惧怕婚姻的原因就是：婚姻能改变我们的，远远要大于我们能够改变婚姻的。每次吵完架，我回想起来都觉得自己像是一个疯子，我自己非常不喜欢这样的自己，可是每次吵架又控制不住自己。
最近因为工作的关系新认识一位90后的男生，非常阳光率真，所有美好的词都可以用在他的身上，甚至有些时候，我们看来很傻乎乎的举动也由于这难得的傻，变得让我难以着急上火。突然在那一刻，我明白了为什么大叔都喜欢找萝莉，即使是背上骂名。我想想五年前、十年前的我其实也是这样的，和男朋友约会的时候，一个小小的礼物，一句甜蜜的爱语，一次简单的晚餐，都可以让我幸福很久。可是现在的我，牢骚满腹，怨声载道，就好像整个世界都欠我一样。试想又有谁会喜欢这样的我，我自己都会有些嫌弃这样的自己。所以我现在一定要停止抱怨也不再为自己找借口，做到自己的情绪自己做主。
书香女神：马颖
书是这个世界上性价比最高的东西
我31岁结婚，34岁生小孩，今年即将迎来自己40岁的生日。相比同龄的很多人，我结婚比较晚，但即使在这样一个相对成熟的年龄选择进入婚姻和家庭，我仍然在婚姻生活及亲子教育中，遇到一些困惑和难题。
很庆幸，遇见了幸知平台，有幸加入书香女神班。我觉得书本是这个世界上性价比最高的一个东西，十几二十块钱的书能把我们带到另外一个广阔的世界。书教给我们很多的知识，在人生的不同阶段，反复阅读同一本书，收获和感悟也不同。
在我们的学生时代，我们往往能够静下来心学习，但我们当中的很多人，在参加工作，结婚生孩子之后，好像再也没有办法像以前那样静下心来阅读。就像幸知老师说的那样，我们变得很浮躁。我们总是希望快一点再快一点，完成这个目标还有下一个目标，慢慢地已经忘记阅读其实是一种享受。我自己平时读书会比较散漫，喜欢了读几页不喜欢了就放下，虽然领悟到一些道理，但是不知道该跟谁分享。在参加书香女神班之后，通过读书会每天打卡读书，定期分享，还有老师点评这些形式，我觉得能让我们静下心来把书本看透一些，知识点学透，真正地去读完一本书。
我在阅读《爱的博弈》的时候最大的感受就是：原来感性的爱情也可以用科学和理性去分析，原来清官难断的一些婚姻家庭中的矛盾也可以用科学的方法抽丝剥茧，找到症结找到方法去修复和经营。第一次阅读的时候有点艰涩难懂，很快就失去了兴趣。如果是以前这本书肯定会被我丢到一边，但是参加读书会以后我知道我不能这样子，我必须坚持把它读完。
后来我就找了一个安静没有人打扰的一个地方，静下心来阅读，不懂的地方不理解的地方我就反复地去读。读的时候我会结合婚姻中实际发生的一些情景进行对比，慢慢地书就读进去了。书中提到信任标尺的一个测试，我很认真地做了，分数比我预想的要高一点。我是一个处女座的女孩子，平时对身边的人也是比较挑剔，结婚之后对老公更是各种的不满。但是当我静下心来去做这份评估的时候，发现原来我内心深处对他的信任度还是蛮高的。我们之间的一些问题其实并没有我想象中那么严重，也许我们学会一些技巧，懂得一些经营的方法，慢慢的，关系就会更好一点。
情感咨询师：赵春丽
婚姻是场双人舞，
你要先练好自己的舞姿
我们通过读书交流学习，会让我们具备一种诚实面对和解决问题的方式，一些新的方式。很多同学会说没有时间和精力来读书，但其实我们现在的读书和学习方式跟学生时代不太一样，读书并不是说必须把一本书或者某个章节一字不差地读完，可能文章中有一句话触动了自己，哪怕一个行为和举动用到自己身上，让自己的生活发生了变化，就达到了读书的效果。当我们有了时间之后，我们再回过头来再去翻翻看看，又读到一句话或者会有了新的感悟，这就是我们成年以后和之前学习的不同之处。
回到我们的感情世界中，婚姻和恋爱确实不一样，恋爱是浪漫而美好的，但是在婚姻当中，我们每天要面对的是真实的生活，也就是柴米油盐、鸡毛蒜皮的小事。但是这些小事，时间长了没有及时地去面对和解决就会变成一件大事。
在心理学中，有一个观点叫微小精神创伤，指的是我们生活当中一点一滴的事情，比如说家务活我干的多，你干的少，我们说起来这件事情只不过是一件小事，但如果说它没有达到一个平衡，一个很好的沟通解决，那么夫妻双方每天可能就会为了这些事情争吵，互相攻击对方，时间久了，婚姻的信任度和忠诚度都会受到影响。
当婚姻中出现矛盾和冲突时，我们要用一种新的积极建设性的方式去面对，去解决，去改善，把冲突彻底地化解。很多夫妻在吵架时，都会忍不住翻旧账，之所以会出现这样的情况，就是因为每次冲突之后，问题没有得到化解，被积压下去了。就像水里的气球，一上来的时候我们就把它压下去，压下去之后还会上来。很多问题一出来我们压下去，而不是想方设法去化解，所以，积压到一定程度就会爆发。
教给大家一个比较简单的方式，当我们吵完架之后，如果当时不知道怎么办，积压下来了，那么一定要抓住事后反馈的时机。当这个事情过了以后，我们大家平心静气地坐下，反馈一下在这个事件中自己哪里做的不好，对对方表达歉意和愧疚，取得对方的谅解。如果不能正面沟通解决，那么通过写信，发微信微博等方式让对方感觉到自己的诚意，也是不错的方法。人性其实是不惧怕争吵和冲突的，怕的就是爱的表达和赞美，赞美和表扬会触动内心最柔软的部分。在夫妻间同样也很适用。
关于情绪控制和管理，这是一个很大的话题。我们往往倾向于控制情绪，但我认为情绪不是来控制的。中国的传统家庭中，往往不允许负面的情绪表达，比如我们从小教育孩子不能哭，其实是压抑了人的情绪。每个人都有一个情绪的按钮，每个人在意的地方也不一样。有一个步骤，情绪要觉察，要看到，也要允许自己爆发，爆发以后慢慢地学会进去，学会一种正确的表达方式。理解情绪从哪里来的，可能时间长了以后，再遇到同样的问题就不会那么在意了。所以改变冲突要从喜欢自己开始，学会接纳自己，然后慢慢地提升自己。
有一句话说，如果你想得到你从来没有得到的东西，那么你就得去做你从来没有做过的事情。如果你想让你的婚姻变得和以前不一样，那就要做些和以前不一样的事情。婚姻也是一场双人舞，一方的改变和成长也会带动对方。当你愿意在婚姻这个舞台上，跳出最好的舞时，你一定会得到掌声和幸福。
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