婚姻学堂
作者：艾闻
当遭遇配偶外遇，如何完成疗愈，是大问题。
可惜，没有一个人，一本书，能够教会人们，怎样去面对人生这么大的劫难。
你尝试寻求心理咨询，在痛哭流涕宣泄各种情绪后，可能觉得好些了，但一走出心理咨询室，你又开始各种撕裂……
你看了一本疗愈的书，觉得好多了，你终于能够安然入睡，但第二天醒了，你又陷入疯癫，甚至崩溃的边缘……
所以，不是每个人都能面对外遇之伤，更不是每个人都能疗愈外遇之伤。
我这里讲的，是一个大抵的疗愈过程。
疗愈外遇之伤，第一步是学会接纳情绪。
遭遇外遇后，第一时间汹涌而来的，是各种情绪：悲伤、愤怒、孤独、无助、恐惧……这些情绪，几乎可以将每一个平时貌似正常的人彻底击倒。
这些情绪，真可谓一波未平一波又起，你的身心，在如此狂暴的情绪面前，显得稚弱而无力，令你痛不欲生，生不如死。有一句话：“没有经历过的人，永远都不会懂”。
这个阶段要做什么呢？
一是认真接纳情绪。要意识到，这些情绪都是正常的，受了这么重的伤，怎么还能跟没事的人一样？所以，让这些情绪流动起来，不要去抗拒。比如，悲伤了就哭，愤怒了就骂——宣泄情绪只需要不伤人伤自己即可。这时候记得，如果对方说你不正常，不要理会，怎么可能正常呢？
二是要保证基本的生存。看清楚，是生存，因为你已经谈不上生活了。生存的基本保障是，吃饭，睡觉。如果你还能正常吃饭睡觉，那么这是你走出伤痛最大的依赖和资本。但我知道，有的人，真的被折磨到吃不下饭，睡不好觉，这个跟性格有关，你需要自己调整。吃饭，睡觉没问题后，是正常的工作与人际交往。
三是不要轻易做决断。这个阶段控制你的是情绪，不是理性，所以，这个阶段所作的决定基本是不靠谱，甚至是不真实的。
可惜，很多人没有明白这点，在情绪最糟糕的时候做了决断：要么立马离婚，要么逼着自己原谅。这都是不对的，也不要着急。
这个阶段时间或长或短，因人而异，有的人个把月时间就能走出来，有的人则用一生可能都走不出来。这是因为每个人对情绪的感知、理解、处理能力不一样导致的结果。
对于那些处理情绪能力较差的人来说，遭遇外遇几乎是致命的。因为ta连第一关都过不去。
这里教大家几个具体方法：
一是打岔。一旦情绪陷入极端，就赶紧找其他事情打岔，会有所缓解，比如常见的忙于工作，甚至逛街购物，不要让自己清闲，因为这个阶段一清闲就胡思乱想。但必须清楚，这只是把情绪搁置一边的办法，实则上仍然没有能够彻底处理。
二是有针对性的看书，看看身心灵方面的书，看看关于外遇主题的书，你会寻求到很多精神的支持和慰藉，也有助于缓解情绪。
三是可以找信得过的人诉苦，但这个人仅是你的知己，和你的另一半没有交集。另外，切记，只是诉苦，不是听取，因为最终做出决定的人，仍然是你。
事实上，这是疗愈外遇最艰难的一个阶段，因为这个阶段，你感受的只有伤害和各种满满负能量的情绪。但是，只要有耐心，有方法，这个阶段一定会过去，你对自己要有信心，因为很多人都是这么过来的，哪怕是熬过来，终究是过来了。
题记：有网友说，艾老师，你怎么总是写外遇啊，出轨的东西。我这里说明下，其实我写的东西很多，只是发在这个平台的，大多是外遇主题。为什么，因为需要。很多人需要帮助，不当是那些遭遇外遇之伤的，也包括外遇者，其实都是需要帮助的人。我其实不是专业的心理咨询师，但却是在外遇这个问题上有大量关注和思考的人。
今天起，我会连续写几篇关于疗愈外遇之伤的文章，如果你有这方面的痛苦和问题需要解决，请你关注本号。如果有问题需要交流，请发邮件[email protected]。
（图片来自网络）
