婚姻学堂
作者：李化 幸知在线情感咨询师
来源：微信公众号 潘幸知（sharpshow）
很多遭遇婚外情的人都会悲情地问，他为什么不爱我了，我现在很痛苦，我应该怎么办？孩子怎么办？我感受到：她们内心真的很痛苦，但内心还有一个声音让我告诉她们，亲爱的，你的考验来了，好好接招吧！别让这个考验把你打败了。
面对爱人出轨，你必须接受这个真相
对，我知道你很痛苦，你情绪崩溃，看着曾经你侬我侬爱意绵绵的家，如今就剩下你一个人，甚至还要面对父母，面对朋友，面对孩子。天哪，剩下自己孤单无助地去承担这个家，而那个男人，也许在外面和另外一个陌生的女人恩爱缠绵！你开始脑补各种画面，开始明里暗里翻看他的手机，像福尔摩斯一样找到各种蛛丝马迹，证明他不再爱你，在和别人双宿双飞。
心有不甘，于是也想折磨这个负心汉。一哭二闹很常见，扩大势力范围把事情闹大进行报复，可最终两个人渐行渐远。我们没办法不去看一个事实，就是他变心了！至少在这一刻，他选择了在关系外花时间花精力寻找另外一个女人的爱和陪伴。我们必须要接受这个真相，哪怕真的很痛苦，否则我们别指望能再次站起来。
世事无常，人心更是无常。一纸婚书，并不能保证天长地久，也无法禁锢想要出墙寻爱的灵魂。我们都期待着“王子和公主过上幸福生活”式的结局，但现实就是挑战一波接着一波，波澜起伏。我们每天面临着小到柴米油盐大到生娃买房的生活抉择，每一次都有可能会是一次碰撞。试想：我们都是独立不同的两个个体，怎么能没有碰撞呢！不同个性，不同成长背景的两个人，有碰撞才是正常的啊。就算不是上述讲的出轨事件，生活中本来就有很多需要去看到去面对的困难。我们唯一要做的，是在这两人创造的空间里学会怎么去爱罢了！
而所谓的出轨，大多数是原来的二人关系已经出现了裂缝，但没有去直接沟通解决，反而其中一方依靠第三个人去满足自己对爱的需求。可是不正面圆满原有关系，另外发展出来的那段关系，也终究会带着隐瞒与罪恶感前行，很少能够得到祝福走向善终。
他固然有问题，你就没有责任吗？
在我的感情经历里面，也曾经出现过爱人出轨这样的狗血剧。年轻的时候，并不知道如何处理这样的事情，当时的自己不知道怎么表达自己的需求和感受，只是觉得作为爱人，就必须对对方好，无条件满足对方的需要，做贤妻良母。但当发现对方出轨，我怒不可遏，内心还没办法接受和容忍，只能不甘心地将这种愤怒和委屈用突然的分手离开，甚至找机会对出轨的他打击报复来释放。最终的结果可想而知，自己对他内心不安，对方怀恨在心。明明是受害者，突然转头变成加害人，害人也害己。这一段感情结束之后，我花了近一年的时间，才走向自我和解，并和对方彻底化解。
对方固然有问题，可是对于我而言，我难道就没有责任吗？我明明可以保护好自己，尊重自己，为什么一味讨好隐忍，期望对方对我的需求心知肚明，对我百般呵护永不变心呢？男人不是你肚子里的蛔虫，你不说，他不知道你在想什么！他又不会通灵！女人总渴望和自己的伴侣完全合一，渴望他无条件的包容与爱护，渴望他成为自己的内在父母把自己捧在手心，可是我们我忘了，事实上，亲密关系，不过就是两个因爱而在一起的陌生人！
我们有着夫妻的缘分，但我们依旧是两个独立的个体。他爱我，但这不意味着他必须满足我各种期待，也不意味着在我难过的时候，他必须安慰我引导我走出阴霾！那一刻我可以一味指责他，不是一个温柔体贴的好男人，但我也可以去学会自己和负面情绪相处，对自己负责。
即使我学习了心理学心灵成长课程，对爱人的这样的期待还是会在，但我学会了去调节，去回看自己，了解自己。这个过程就如同是知道前方是痛苦的深渊，没有一个人可以施于援手分担我的痛苦，但我必须选择前行，即使身边没有一个人。因为我知道一旦我选择只看对方的问题，在未来的日子里，还会有同样的问题再次重演，我照样还是情绪崩溃难过流泪。我只能进入那种痛苦和崩溃的情绪，让自己的心不再只是随着外界起舞，更多的回到自己的中心。我收回在他身上的注意力，回到自己喜欢并擅长的事情上，找到我自己的生活重心！生活并不仅仅只有爱情，还有爱好，亲情，友情，事业。这一切都会让我们更丰富。
想要爱，就要好好说
慢慢地，随着我的内心逐渐强大，我们的互动关系也发生了很大的变化，也知道了如何去陪伴自己，引导对方。当我和老公吵架的时候，我之前是完全的不想和他讲话摆脸色，自我保护模式开启，直接躲进我的壳里面不去看他，现在我意识到我的不讲话不开心的脸色，对于他同样是一种刺痛，让他也感觉被拒绝，有时候甚至不知道我为何要生气！而这种自我保护模式，会直接导致他也不想再理我，甚至觉得我莫名其妙无理取闹，同样，他也会开启自我保护模式。于是两颗心渐行渐远，也越来越觉得不被对方理解。
现在我会慢下来看自己，也能及时沟通，甚至我能第一时间安定自己的心之后，尽可能去握住他的手，表达我的不被爱的感受和想要爱他的心情，这样他也慢慢平复情绪。我们每一次的吵架反而会更加了解彼此，看到对对方更深的爱和包容。后来，当我意识到我才发现包括我在内的好多人，想要爱和关注的方式都是像我之前一样，受伤了就冷漠远离，就记恨，偏不知，越是这样冷漠远离，越于事无补。
想要爱，要好好说！我们可以情绪崩溃，可以脆弱，但这并不是对方的错。这种想要爱的感觉，在很早很早之前，就像一颗种子已经种下，而此刻，在现在的家庭关系，尤其是爱情里深根发芽结果了。
从原生家庭，找到婚姻问题的关键
从这受伤感觉的根源看，我看到我从小是那么乖的小孩。当我还在肚子里面的时候，因为国家政策的限制，我感觉到的是父母担心有了我单位会找麻烦，甚至会把我流产掉，我在肚子里紧张恐惧，害怕被看到也没法表达。我的父母不善言辞，他们用尽全力在保护我。出生后，他们工作很忙，白天并没有多少时间照看我。
童年时期我一直内向也不善于表达，虽然心里有很多新奇的想法，但总觉得自己不重要，喜欢蜷缩在角落，不想被人看见又渴望被看见。我听话懂事，常常为家人着想，想让父母开心，努力学习，这样父母才会更爱我，我也更对得起他们。因为母亲在家中也是贤妻良母，只为别人不顾自己的性格，我慢慢地在感情里面，也复制了母亲对人对婚姻的方式，极力为爱人为别人着想，就算生气有情绪也只是自己气鼓鼓地憋着不会表达，这样也渐渐远离自己的心，不知道自己的喜好，也不知道怎样去满足自己，让自己快乐。
这样的自己感召来的伴侣，在蜜月初期，当然也是甜蜜，但一旦再往更深层交往下去，就会发现我真的是好人，却不是快乐有活力的状态。用爱人的话讲是：你也很好，可是就是感觉很卡，有一种压抑的感觉。遇到心术不正的伴侣，就是被利用被劈腿。但遇到即使是很棒的伴侣，对方也会感觉不痛快。而我，活在自己的世界里面扮演着好人，觉得自己都做到了，还委屈地觉得为什么你还这样对我！
其实我就是有一点没有做到，我并没有做真实的自己。我勉强自己去做一个好女友，好太太，却忘了对自己好一点，让自己快乐一点。这些限制，这些标准，这些个条条框框让我一直在一个怪圈里面打转，都是源自于我并不知道如何对待自己。因为和妈妈一样一直做好人，边界模糊不清，也在家庭人际关系里面容易遇到踩到我边界的人，因为不知道如何维护自己的利益，因为恐惧对方不喜欢我没办法及时拒绝说NO，也很容易导致身边人不尊重自己。这样自卑低自尊的状态，即使在关系中对爱人的百依百顺，也赢不来任何尊重。
而实际上是我这些年开始自我成长，我才发现自己并非想象中的好脾气，我将愤怒自我掩藏，变成了压制我活力和创造力的魔咒。我活着，但我并没有完全活着，我完全是活在害怕失去的恐惧里。我的焦虑，我的害怕投射在我生活的方方面面，更别提亲密关系了。我选择逃避冲突， 用冷漠和隔离的方式，将自己的心用重重的壳包裹起来。很多人害怕愤怒这种能量，拼命压制，我曾咨询到来访者即使做梦也在死劲打出轨的老公，像这样的愤怒如果没有合适的方式出来，必然就会像我前文讲到的，用类似打击报复的扭曲方式显化出来伤人伤己。
了解自己，自我成长，才能遇见更真实的爱
也是从学习自我成长开始，我对自己越来越多的了解，让我打破了自己和爱人的互动模式。关系中需要出离！在出离里面，我们更能遇到自己。在相处二年多我们发现彼此没法给对方快乐，于是痛苦中选择分离。
在一次长达几个月的分离之后，我们彼此没有联系各自成长，由之前的牵挂到放下，都往自己内心深处不断探索。当我们再一次相逢，我们感觉更亲近了。当我们出现危机和争吵，我都会坦然表达他的行为引起的感受，也允许自己很生气，从开始的憋闷到学会用语言的方式，也看到了他的脆弱和愤怒，慢慢的他能开始更了解我，我也能更加了解他。
我也发现人往往一辈子会对不止一个人有感觉，但未必都能最终走到一起。最重要的是珍惜现在的身边人，对得起每个当下一起的时光，同时也信任彼此，不管发生什么事情，都能承担结果。我们抱着这样的心态，就算遇到感觉痛苦的事情，也终究都会过去。
记得有一次他坦诚告诉我遇到一个真的很心动的女生，对方很优秀，两个人感觉都特别好，我当时很心痛，我也告诉他：我很痛苦，很崩溃，这是真实的感受，我也不会让你停止和她联系，因为根本没有用，如果你们真的想联系，我相信即使我阻止你们也一样会联络，如果你觉得有更好的选择，你可以自由选择，我可以退出。虽然退出这段关系痛苦，但在一起这样互相牵缠更痛苦。
最后经过了一段时间慎重的考虑，我们选择了继续走下去，这期间我们也会谈论到这个话题，多数时候也能心平气和，就算有情绪也像朋友一样敞开心扉表达，这样这次事情发生之后，反而我们的关系也更加深入稳固。不是说没有困难与诱惑，而是我们了解彼此，也能相信自己和对方不管时任何结果都可以走过痛苦。
有一个经典案例说，有一位妇女成天在抱怨自己的老公各种恶行，有人问她，你老公那么坏，那你为什么不离开他，那位妇女答道，我现在虽然痛苦，但离开了他，我又是什么呢？我宁愿跟他待在一起！很多人真的都是这样的心态，因为在痛苦中抱怨，可以告诉别人，看，都是他不对他不好，这样就可以逃避自己的责任了。明明可以让自己更快乐更幸福，可是离开了他自己什么都不是，单独一个人，反而比一个糟糕的伴侣更让人更恐惧，害怕改变。
所以，各位姑娘们，让自己心态平和快乐是我们自己的责任，让别人能够理解自己也是自己的责任。要是想把自己的人生背负在另外一个人身上，总有一天对方会感觉不堪重负，这样的关系迟早会坍塌。
最好的感情，是需要能量对等没有怨言的，能一起并肩前行，容许彼此在这世间做最真实的自己。想要遇到自己的真爱，先好好了解自己，把自己弄明白，这样当挑战来的时候，才能够在任何情况下都能和自己心平气静地相处，合适的人才会变成真爱，才能更好地携手走向精彩的远方。
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