婚姻学堂
健康的性爱功能都离不开健康的身体.试想假如病魔缠身，何来性欲?因此，老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质.
在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨、尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中，慢速收缩与放松肛门，刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会Y部肌群3秒钟，放松3秒钟，渐渐延长到10秒钟，快速收缩与放松肛门，交替进行持续2分钟.每天坚持做200次，久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快感的建立.老年妇女经常进行耻骨肌锻炼，可防止骨盆肌肉松驰，延缓性功能衰老，并有预防和控制尿失禁的作用.
俗话说，\”公欲善其事，必先利其器.\”老年有友要获得满意的性生活，首先自然得让自己的\”老根\”勃发生机.人体就像一部机器，日夜不停地运转，各个零件难免会有所损伤，自然需要及时的修补、复原.男性生殖器官作自然也不例外.
青壮年男性往往是在生殖健康现现障碍后才去就医，而老年男性朋友由于体质上的特殊原因，应定期去男科医院，就老年人的性健康问题与专业医生进行交流沟通，多掌握性保健知识，并适时进行专项健康体检，以求防患未然.
老年人应注意膳食平衡，营养合理.除了饮食要荤 素搭配外，可常吃些鲜鱼、牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，保证满足身体对各种营养素的需求，身体好了，性功能才能吐盛.老年人也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药.如何服用，应听从医生指导，合理进补，才能起到滋补养身体，增强性交功能的作用.
可以说在现实中每一个人无不处于性环境的包围之中，诸如影视节目中许多拥抱亲吻、性欲味浓.
性感强的镜头，一些书刊中有关色情的描写，裸体画及挂历、塑像，舞厅中悠悠乐曲、双双情影，街头巷尾体态婀娜充满性感的摩登女郎.灯红酒绿的性环境无不通过感官给人以性心理刺激.作为从青年时代过来的老年人，应调适自己的审美情趣，加强自身的性文化艺术修养，采取不同的方式来优化家庭的性环境.
必须提醒各位老年男性朋友的是，千万不要为了\”图方便\”，自行服用各种\”助性\”药品.性生活中，青壮年男性朋友乱服壮阳药后，曾经导致不良后果.老年男性朋友由于身体相对虚弱，擅服药物更易引发严重后果，甚至危及生命.
