婚姻学堂
拥有一个强健的体魄，让自己的女人在床上得到满足，相信这是很多男人的终极目标之一，每个男人都想化身床上超人，但是现实是残酷的，很多男性，因为工作和生活的重重压力，变成了五秒男，为了缓解这种尴尬，我们必须尝试着运动起来。
1、仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。
2、坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛。
但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。
3.自我训练。具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。
如果你想要提升自己在性生活中的能力，那就试试上面的这些运动方法，相信你会发现真的很有效果。
