婚姻学堂
男人的一生也是需要保养，很多的男性疾病就是因为没有及时的护理才导致了严重的后果，男人一旦过了30岁，各方面生理机能就会走下坡路，那么男人过了30岁该如何养生呢?跟小编一起去看一下吧!
男性养生要结合多方面的原因，要全面养生，这样养生才会有效果。
1、饮食上
男人过了30岁，家庭稳定，事业正在蒸蒸日上，这时的应酬就会多起来，因此外出就餐的机会也随之增多。尤其是晚上，三五朋友经常聚在一起，喝喝酒、吃饭饭。这时会进食一些高脂肪、高热量的食物，加之还会饮很多酒，而吃不到什么蔬菜水果，这对男性的身体不利。
所以从男性养生角度来看，男人一定要严把饮食关，减少外出就餐的机会。即使在外面吃饭，也要注意少吃点，少喝酒，以保护身体，减少疾病的侵袭。在这里推荐几款非常有利于男性养生的食物，如西兰花、大白菜、芹菜、洋葱等。
2、运动上
生命在于运动。男人一过了30岁，身体机能开始下降，更要进行适当的运动。适当的运功不仅能消耗体内堆积的脂肪，同时还能促进人体循环，帮助气血的运行，对促进身体健康有很大的帮助，男性可根据自身情况，选择适合自己的运动方式，必要时可在专业人士的指导下进行。
3、向女性学习
女人先天遗传基因就比男性占有优势，所以女人的寿命普遍比男性高，这是一个原因。其实，女人后天的习性也有利于养生，促进康。诸如：女人呢遇事会发泄，唠叨，释放自己内心的压力。男人却喜欢硬抗，容易积郁成疾。女人喜欢逛街、收拾家务，三五好友聊八卦，闲不下的状态，这些习惯有利于身体健康。而男性抽烟、喝酒、通宵游戏麻、应酬等习惯都不利于养生。
4、其他
男人过了30岁，一般都是家中的顶梁柱，生活压力较大，为排解压力，很多人选择了吸烟、喝酒，殊不知这些不良嗜好，会一点点侵蚀男性的健康，所以从养生健康的角度来看，男人是绝对不能吸烟的，另外饮酒也要控制，不能大量饮酒。同时男人过了30岁要节制性生活，要注意劳逸结合，不能过于劳累，要保证充足的睡眠，注意多休息。
关注男性健康，远离疾病危害!
由于工作和生活压力不断加大，男性朋友不得已终日为了生活和打拼事业而奔波劳累，再加上一些不良的生活习惯，诸如抽烟，酗酒，熬夜等，长期下来，使得男性的身体状况越来越不如从前。各种男性疾病也渐渐不期而至。从而给男性的身心，生活和家庭带来了严重的不良影响。所以，想要远离疾病危害，还要从现在开始，多多关注自身的身体健康，做好日常的预防工作，远离男性疾病的危害。
那么，男性朋友要怎样来关注男性健康呢?首先应该树立健康的性观念。性是机体的本能反应，是增加夫妻感情的纽带，也是繁衍后代的需要。作为男性应该树立健康纯洁的性观念，应该对自己的妻子忠贞不渝。同样，女性也要对自己的丈夫忠诚，杜绝滥交、肛交等可耻的性行为，否则极易造成泌尿生殖器的感染，甚至染上艾滋病，导致少精、弱精症及梗阻性无精症，严重损害自身的生殖健康。
其次要养成良好的生活习惯，主要包括作息习惯和饮食习惯。每天要有充分的休息，不可久坐，保持良好的精力与体力，保持充足的睡眠，不可熬夜。特别是现在的年轻人，喜欢熬夜玩电脑游戏，影响休息，长时间电脑辐射也会引起睾丸功能下降。
饮食方面要注意荤素搭配，各种营养调配合理，多食瘦肉、鸡蛋、坚果、香蕉、西红柿、蜂蜜等食品，切不可暴饮暴食或长期辛辣刺激性食物。同时，吸食毒品和经常酗酒抽烟也会严重影响身心健康，导致睾丸的生理功能下降，影响生育。还要禁食损害生殖功能的食物和药物，如棉子油中的棉酚有杀死精子的作用，雷公藤等药物会影响生精细胞产生精子，造成无精子症。
再次要远离有害的物质及具有放射辐射的环境，避免长期接触高温的环境。日常生活环境中的有害物质如油漆、农药、工业废物及长期与铅等重金属接触，均会造成男性生殖系统损害。X射线和γ射线是已经被确认为睾丸生精功能受损的射线，少量的照射就可使精子数量降低;近年来还发现无线电波、微波、紫外线、超声波、激光等均能影响男性的生精功能。
日常生活中应避免不必要的拍片及CT等检查，避免久坐于电脑前，减少辐射。阴囊温度比体温要低2℃，为睾丸的生精提供良好的环境，温度过高会不但导致睾丸生精功能下降，而且生成精子活动力也会下降。因此要避免长期接触高温的环境，如经常洗桑拿、在锅炉等高温下长期作业等。
结语：以上就是今天小编为大家介绍的有关内容，你清楚了吗?如今男性疾病已经是危害男性健康的第一杀手，所以男性朋友要做好日常的预防工作，一旦有任何的情况不要拖延时间才，错过最佳的治疗时机。
