婚姻学堂
肾，人体重要的器官，相比于女性，肾对于男性的重要性更大。我们常用肾的好快来比喻一个男性性功能的强弱，当然，肾的功能远远不止这些，但它的好快确实对于男性非常重要。因此，一旦男性出现肾虚现象，就会特别紧张，寻求一切办法来补肾。其实，我们一定要有一个意识，就是肾千万不要虚了再补，而是在之前就要有养肾护肾的习惯，从生活中的小细节做起。中医推荐的免费养肾小妙招，你要不要?
一、保护双脚
我们的脚上大概有六十个穴位，与全身的器官都有联系，人的双足可以保证我们气血运行正常，脏腑间联络密切。所以，保护足部温暖是一种非常好的养肾办法，足部非常容易受到寒气的侵袭，足部受凉会导致很多健康问题。尤其在夏季，双脚不要对着空调或者电风扇吹，在潮湿的地方不要停留很长时间。脚底有个涌泉穴，每晚睡觉的时候，可以按摩按摩这个穴位，可能帮助我们更好的养精蓄锐。
二、保持大便畅通
长期便秘，宿便堆积使得体内浊气上升，导致我们心情不顺，气闷烦躁等。而我们长期保持这样的情绪会损伤我们的内脏，尤其是肾，我们就会出现呕吐，腰酸背痛的现象。所以，我们最好保持大便顺畅。
生活中，要养成定时排便的习惯，便秘时，可以按揉肾部位，激发肾气，有利排便。饮食上，多吃蔬菜水果，少油少肉，忌酒禁烟。如果有腰酸背痛现象，可以按摩一下肾部位。
三、补充水分
水是生命之源，谁都知道。但却不会都这么做，因为各种原因，我们平时不会补充充足的水分，而水分不足，就不能冲洗体内的有毒滞留物，长期就会加重肾的负担，肾虚也就是迟早的事情。因此，平时要养成定时补充水分的习惯，多喝水，不要因为工作忙，或者不想跑厕所就不喝水，这是非常不利于身体健康的。
四、千万不能憋尿
因为各种原因，很多人都有憋尿的经历，总认为这没有什么，却不知道，当我们的膀胱尿液达到一定量时，会刺激我们神经，做出排尿的指示。而你不去排尿，堆积的小便会加重肾脏的负担，时间一长，就会出现肾虚现象。所以，希望男性一有尿意就及时排便，这是一种养肾的好方法。
五、吞口水
我们常有这样的经验，不停的吐口水，时间一长，你就感觉到累了，而你不停吞咽口水时则没有疲劳的感觉。这是因为我们吞津有利于我们养生固本，有护肾保肾的作用。所以，日常生活中，我们不要常吐口水而要常吞咽口水，是养肾的一种不花钱妙招。
六、饮食养肾
生活中，我们养肾的食物太多了，但是却不会专门的去吃它们，自由吃到才会觉得这是养肾的食物，可以多吃点。其实，生活饮食上，我们可以多吃和芝麻、黑米、黑木耳、黑豆等黑色系的食物，除了这些，还要多吃鱼虾、腰子等荤性食物，还有核桃等干果系食物。
七、充足睡眠
话说睡的好，吃的好，身体才会健康，而睡眠对于养气补血、养精蓄锐更是不可或缺。临床显示，大多肾出现问题的男性都有熬夜、睡眠不足的经历。因为，我们该养成良好的作息习惯，尽量早睡早起，不要做夜猫子，对于养肾护肾非常有效。
八、忌劳累、节房事
人太劳累的话，身体一定会出现问题的，不止是肾脏问题，所以一定不能过分劳累。而房事过盛的话，一定会伤精损肾，在这方面，一定要节制，做好张弛有度，这样才能达到养精蓄锐的目的。
九、谨慎服药
人总有生病的时候，吃药打针是常识，但我们常说是药三分毒，不论中药西药，吃多都是不好的，尤其是西药，副作用特别大。所以，我们最好不要用药物才补肾，这样不仅达不到效果，还会损伤肾脏。即使你服用药物治疗其他疾病的时候，也一定要看清楚药物说明，以防有伤肾的成分存在，尤其是需要长期服用的药物。
十、运动
运动是我们身体健康的保证，生命的精彩在于运动，它也是我们养肾一种非常积极的措施。有时间的人可以每天坚持锻炼，养成长期锻炼的习惯，身体一定会越来越健康。对于有肾虚的男性来说，可以将双手搓热，然后按摩腰部，直到腰部发热为止。常坐一定可以补肾养气哦。
结语：看完小编的总结，你是不是发现养生很简单。其实这些都是我们生活中常见的事情，但是做好的它们的作用还是很大的。而且，很多人没有这样的好习惯，好多事可以去做却不做，导致肾虚问题出现，再去医院治疗。很多事情可以在事前预防，不必等出现问题才去治疗。男性一定要注意哦!
