很多男人都有抽烟喝酒的习惯,这不仅危害身体,还深深影响到家人,这时候男人必须要学会自我保健方法,你们知道男人保健的方法有哪些吗?下面由小编为大家推荐几款简单有效的男士保健方法!一起来看看吧!
目录
1、日常中常见男人保健方法 2、男士保健按摩养肾方法
3、男人自我保健秘方 4、男性保健养生的最佳时间
5、男人保健5个时刻不可“硬撑” 6、适合男性的保健运动
7、男人长寿的保健好习惯 8、男性保健小窍门
9、男性保健茶有哪些 10、日常男人保健注意事项
日常中常见男人保健方法
生活中,很多男人抽烟喝酒以及长时间万玩游戏,这些不好的习惯会严重伤害自己的健康。不过这类茶可以有效的弥补这个坏习惯给健康带来的危害!
嗜酒男–葛花茶
每天少量的饮酒对身体有好处,但每次都喝高就会对身体产生很大的危害,特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重,长期如此,会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
专家推荐
保护肝脏的最好办法就是戒酒。如果喝醉了,推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花,它具有醒酒的功效,拿来泡茶可以解酒。
健康提醒
如果喝酒时适当吃些水果,就能稍微减轻酒精对身体的危害。
另外,想要在平时护肝,可以试试白菊花茶和枸杞茶,白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气,拿来泡茶喝也不错。
此外,嗜酒男平时一定要多吃维生素C含量高的水果,比如橙子、橘子等,维生素B能保护消化系统,也可以适量补充些。饮食要注意避免食用大鱼大肉,这些东西太油腻,容易伤肝。
老烟枪–罗汉果泡水
抽烟对肺造成伤害,这是众所周知的事实,但是大家可能不知道,香烟中的有害物质被血液吸收后,还会引发心血管疾病,如冠心病、高血压。当然,抽烟的人还会经常咳嗽,这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。所以,烟枪男们,还是赶快戒烟吧。
专家推荐
保护咽喉,很多人第一个联想到的一定是胖大海,其实胖大海只有润喉的作用,值得推荐的是罗汉果泡水。
方法
将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎,分成八等份,每一份当作是一天的茶叶量,用水泡着喝,直到没有味道为止。罗汉果的味道又苦又甜,不太好喝,但它有很好的清咽利喉的功效。
另外,百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰,是不错的养肺食物,不妨试试。
游戏迷–枸杞茶
每天坐在计算机前疯狂通关的男人和长时间开车的有车一族,都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着计算机伤害的只是眼睛,中医有这么一个说法:“久视伤肝”、“久坐伤骨”,针对这样的男士,专家提醒应该多运动,多锻炼。
专家建议
保肝护肝多吃红枣与枸杞。另外,韭菜炒核桃可以补肾。
专家推荐
不论是看计算机还是开车都很费眼睛,所以,建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A片,以保护视力,防止眼疾。
针对“久坐伤肝”这一点,游戏狂人和开车一族可以参照嗜酒男的保健食谱,平时多吃些维生素C含量高的水果。
此外,久坐的人特别易发胖,容易患高血脂症,这类人群需要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮,试试苦丁茶、决明子茶,也会有不错的效果。
喝茶不仅是流传千年的文化,更是有益身心健康的天然饮品。时常喝茶,对保护身体各器官是非常有帮助的。
男士保健按摩养肾方法
男人也许对别的器官健康并不是很了解,但是对于肾脏确实狠下功夫。那么,男人养肾方法有哪些呢?男士养生保健按摩保养肾部秘诀是什么呢?
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从\”生命在于运动\”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。
这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操有两种做法
1.两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2.两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
太溪穴
汇聚肾经元气
肾是人的先天之本,人体的元阴和元阳都来源于它,所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴,是汇聚肾经元气的“长江”,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有极高的回阳救逆之功。
古代很多医家面对垂危的病人,多用这个穴“补肾气、断生死”,如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉,说明病人肾气未竭,还可救治;如果没有跳动,就说明病人阴气缠身,比较危险了。
涌泉穴
补肾固元
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。
所以,涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
因此,想找实用的补肾方法,俺补肾穴位就能办到,补肾养肾最需按3处补肾穴位。
男士养生酒应该学会科学有效的秘方来保证身体的健康,尤其是男人最关心的肾部问题。那么,以上小编准备的男士养生指南来学习了解下吧。
男人自我保健秘方
秘方1
多吃蓝莓多喝水,加强腰部按摩。
蓝莓中富含有能抑制细菌在膀胱组织附着的物质,加上每天喝两公升的水有助于降低肾病的发病率。腰为肾之府,经常按摩腰部,能够有效的预防在肾亏时腰酸背痛等症状。
秘方2
少喝酒细心呵护好肝脏。
因为工作的需要,男人应酬少不了要饮酒。而酒里的酒精对肝脏的伤害极大。研究表明,每日的酒精量达到160克,常此下去极易引发酒精性脂肪肝。所以男人如果想要保护好自己的肝脏的话要想从戒酒开始。在少喝酒的基础下,多吃蔬菜水果等有营养的食物有助于肝脏降低老化。
秘方3
少吃肉多吃葱蒜多运动。
过度吃肉、缺乏运动量、摄入少量膳食纤维都很容易影响结肠的健康。饮食营养药均衡不要只吃肉不吃菜,容易导致营养不良。吃蒜和葱有助于降低前列腺的发生率。在饮食规范的基础下还要每天坚持20到30分钟的运动量。适当的运动有助于食物的消化促进更好的吸收(4A7.cN)。
秘方4
提早戒掉烟瘾。
研究表明越早戒烟患肺癌的概率越低。戒烟较长时间后,还能够降低食管和口腔肿瘤的风险。可以多吃些富含硒元素的坚果,比如开心果中的维E起到肺部的保护作用,降低患肺癌的风险。
男性保健养生的最佳时间
一、睡眠的最佳时间
1.午睡时间:最好是午餐半小时之后,从中午1点开始最好;这时候人体的感觉已经下降,特别容易睡着。
2.晚休时间:晚上睡眠最好是从晚上10点致11点这时段上床最佳,因为人的深度睡眠时间是从晚上12点到次日凌晨3点。而人的深度睡眠是在睡后1.5小时之后才进入状态。
二、饮茶的最佳时间
饮茶的最佳时间是:吃饭后一小时。如果吃饭后立刻饮茶,这是不可取的。因为食物的铁与茶叶的鞣酸变成不溶性的铁盐,长期可导致贫血。
饮茶的好处:具有减肥、降血压、美容、防蛀牙、预防心血管疾病……,真是数不胜数。但是饮茶选择时间不好的话,对身体有害的。
三、晒太阳的最佳时间
上午:八点钟至十点钟 下午:14 时至19时 这两个时段是晒太阳最好的时间,因为此时的太阳光红外线比较强,紫外线比较弱。
此时晒太阳作用具有:预防皮肤病,增强人体的免疫力,还能提高男人的雄性激素,性欲增强,精子质量提升。
四、散步的最佳时间
用餐后四十五分钟到一小时,散步二十五分钟,有助于消化和消耗热量。达到增强心血的机能、提高机体代谢率、消除疲劳的功效。