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腰肌劳损是现在久坐族和体力族的常见病，不仅身体受到摧残，工作也受到影响。腰肌劳损的症状有哪些呢?我们怎么知道自己是否存在腰肌劳损，有腰肌劳损怎么治疗，腰肌劳损怎么锻炼才最好，这都是久坐族和过度劳累男士们所关注的，下面我们就一起来看看吧!
目录
1、腰肌劳损的症状有哪些 2、中医治疗腰肌劳损
3、自我按摩治疗腰肌劳损 4、腰肌劳损喝什么汤
5、治疗腰肌劳损的偏方 6、缓解腰肌劳损疼痛的妙招
7、推拿治疗腰肌劳损的方法 8、腰肌劳损常见的饮食疗法
诱发腰肌劳损的常见因素
腰部的诸多疾病中，腰肌劳损就是属于最为常见的一种。及时的了解到引起腰肌劳损的病因，也是可以一定程度上避免腰肌劳损的出现。下面，我们就一起来了解下这方面的腰肌劳损的知识吧。
一、引起出现腰肌劳损的病因有很多方面。
1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损
2、治疗不及时处理方法不当
3、长期反复的过度腰部运动及过度负荷
二、慢性腰肌劳损的原因与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
腰肌劳损是局部软组织的损伤，而腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状。鉴别这两个病最简单的就是前者疼痛局限在腰部，后者会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚。
三、常见的诱发出现腰肌劳损的病因有3种。
1、第3腰椎横突综合征
多见于青壮年，以腰部慢性、间歇性的酸胀、疼痛、乏力为主，酸痛部位广泛，但腰肌劳损患者讲不清楚具体的疼痛点，经充分休息后，腰肌劳损不一定能消除，腰部容易疲劳有烦扰不适感。这就是导致腰肌劳损的病因。
2、腰椎退行性脊椎炎
多发生在中年人，而腰肌劳损主要是来自肌肉、筋膜、韧带、后关节的劳损或椎间盘组织或硬脊膜和脊神经，在临床上腰肌劳损的病因则表现为运动不便。
3、棘上、棘间韧带慢性腰肌劳损的损伤
绝大多数腰肌劳损患者有损伤史，弯腰时下腰部感觉酸痛无力，或腰部有断裂感;部分腰肌劳损患者可伴有向臀部的放散痛，但无运动、感觉障碍。这些腰肌劳损的病因比较重要。
以上的都是主要的诱发腰肌劳损的病因，希望大家可以多加的了解到这方面的腰肌劳损的知识，及时去治愈好。
腰肌劳损的症状有哪些
大家平时坐久了都会有腰背酸痛的症状，但是这个就是腰肌劳损吗?很显然，我们大多数人对腰肌劳损并没有那么了解，腰肌劳损的症状有哪些呢?下面，我们看看权威专家是怎么说的，男士们也对应自己的症状，排查一下吧!
常见的腰肌劳损的症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。
腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种腰肌劳损的症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。
部分患者可有下支牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻目感。
疼痛的性质多为钝痛，腰肌劳损的症状可局限于一个部位，也可散布整个背部。腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重腰肌劳损的症状。
不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
腰肌劳损的早期症状
1、下肢放射痛
下肢坐骨神经区域放射痛是腰肌劳损的症状之一，常在腰痛消失或减轻时出现。腰肌劳损的疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。
2、腰部活动障碍
这种腰肌劳损的症状表现为腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。在前屈时明显受限。
3、观麻木感
患上腰肌劳损后，在病程发展过程中，经常会出现麻木感。这种症状常表现在小腿后外侧、足背、足跟或足掌。而肢体麻木感是腰肌劳损的主要症状。
上述所讲的这些信息就是关于腰肌劳损的症状，相信大家通过专家介绍的这些腰肌劳损的症状之后都应该了解了吧，当我们发现身边有腰肌劳损的症状存在之后就要及时的去医院接受治疗。
怎样鉴别腰肌劳损和劳累性腰痛
劳累性腰痛与慢性腰肌劳损具有较为相似的临床表现，即广泛性腰痛、活动后症状加重，故应认真鉴别。
1、病因不同
劳累性腰痛
该病是指平时缺少运动锻炼的人，在较集中的时间内进行大量活动后，所产生的一种广泛性腰部酸痛。
这是由于患者平时腰部活动较少，腰部肌肉适应性差，一旦活动过多便会引起代谢产物，如乳酸的生成过多，大量集聚于腰部，刺激组织产生酸痛不适。
慢性腰肌劳损
急性腰扭伤治疗不当或调理不当，使病情反复发作，可诱发慢性腰肌劳损;长期从事弯腰劳动或坐姿不当，使腰肌长久处于紧张状态，也可诱发本病。
2、症状不同
劳累性腰痛
平日并无腰痛病史，但在集中的时间内进行了较多或较重的体力活动时，腰部出现疼痛不适，晨起后疼痛加重，甚至夜间可痛醒。
慢性腰肌劳损
起病隐匿，进展缓慢，腰痛在劳累时加重，休息时缓解。患者常用双手锤击腰部，以减轻不适感。
3、治疗方法不同
劳累性腰痛
一般不需用药，只要充分休息即可。个别腰痛明显，休息不能缓解或影响休息时，可服1~2片布洛芬或止痛片以缓解疼痛。
慢性腰肌劳损
治疗包括休息、保持腰部制动、服用止痛药、理疗、按摩及针灸等，严重时应去医院治疗。
中医治疗腰肌劳损
腰肌劳损虽然不是什么大病，但反反复复的疼痛总会让患者难以忍受，那么如何有效缓解疼痛，更好地治疗腰肌劳损呢?现在就让我们教您几个中医小偏方，以供您参考。
中医食疗
食材：杜仲，淫羊藿，威灵仙、牛膝若干;猪腰4个(猪腰子或羊腰子均可)。
做法
1、将猪腰破开，洗去血液筋膜。
2、将上药先用凉水泡40分钟后，先煎30分钟再放入猪腰或羊腰共炖30分钟即可(要用砂锅煎炖，可放入三片生姜)。
服法
以上为一剂用量，吃腰饮汤。每剂连两天，早晚空腹，可连用2-4周。
中药擦洗
取伸筋草、海桐皮、独活、当归、钩藤、乳香、没药、川红花各若干，将这些药物用水煎煮后，用温热的药液直接擦洗息处。
患者可每天擦洗2次，每次擦洗1小时左右，直至病情好转。
中药外敷法
分别取当归、防风、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶各若干，将这些药物装入布袋中封口，用水煎煮，待温热后直接将布袋外敷于患处。
患者可每天敷一次，直至病情好转也可直接贴腰肌镇痛膏。
自我按摩治疗腰肌劳损
自我按摩疗法，可促进局部组织血液循环，从而达到缓解不适、减轻疼痛目的。腰肌劳损患者可将本疗法与其他疗法联合使用，以达到更好疗效。
按摩之前，应先做好准备动作，即患者坐在凳子上，双脚平放在地面上与肩同宽或比肩略宽，调匀呼吸，全身放松。
第一步
双手掌放在腰部两侧，手部适当用力从腰部往骶部作搓擦动作，可重复30~50次，以腰部有微热感为佳。
第二步
双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部按揉30~50次，以缓解腰部肌肉的痉挛感。
第三步
双手叉腰，将拇指放于腰椎两侧，其余四指放于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部进行按摩，动作自上而下，重复30~50次，以腹部出现微热感为佳。
第四步
双手握拳，用拳头捶打腰椎两侧，力度要适宜，以免用力过大而引起疼痛。
第五步
一手掌心放在离肚脐两寸的部位，另一只手放于掌背上(即两手重叠在一起)，然后适当用力沿脐四周做环形按摩，可重复30~50次。
第六步
将左脚放在右腿上面，双手拇指放于腿肚，其余四指放于腿外侧，从上而下按压腿肚，力量要适中，且双腿交替进行。
腰肌劳损喝什么汤
中国食疗讲究精髓，通常都会以汤补来呈现。汤类通常能集聚精华，营养成分。腰肌劳损要喝什么汤才最好呢?下面，就为大家介绍几款适合腰肌劳损的汤补，希望对有腰肌劳损的男士们有所帮助。
1、续断杜仲猪尾汤
准备续断、杜仲各25g，猪尾2条。
将猪尾去毛切断，和药材一起置砂锅中煮熟，加盐少许，去药渣，饮汤食猪尾，连服5~7天。
其中，杜仲具有补肾、强筋骨的作用，可用于治疗腰痛。
2、龟肉杜仲汤
准备龟肉250g，桃仁30g，杜仲10g。
一起置入锅内煮熟，去杜仲，饮汤，连服3日，可间断服用。
其中，龟肉具有益阴补血功效，可治疗筋骨疼痛。
3、生地黄乌鸡
生地黄250g，饴糖250g，乌鸡1只。
乌鸡去毛洗净，去内脏，将生地黄和饴糖拌匀并放入鸡腹，煮熟食用，但不加调料，只食鸡肉，不饮汤。
隔日1次，连服5~7天。
其中，生地黄具有清热凉血、生津润燥，乌鸡肉具有通经活络功效。
4、狗肉附片汤
狗肉200g，附片1.5g，菟丝子3g。
将附片和菟丝子一起放入布袋中，狗肉切片，先用生姜把狗肉炒熟，然后将药材和狗肉一起放入砂锅，炖至以肉烂为宜。
饮汤吃肉，早晚各一次，1日1剂，可连服7~10日。
其中，附片具有温补脾肾、散寒止痛功效。
