婚姻学堂
男人到了中年以后聊的最多的养生方法就是补肾，尤其是40之后的男人更会注重于补肾。肾在中医理论中有“先天之本”的说法，而脾胃是后天之本。肾为先天之本主要是强调其对身体生长发育和生殖方面功能和作用。《黄帝内经》也强调了肾的重要性。
补肾的方法有很多种，饮食、运动、按摩等都可以达到。今天，我们就一同了解和寻找男人身体上的补肾穴位，又该如何按摩补肾!
一、肾是什么
肾是什么?很多人会觉得这是一件废话，其实不然，中医中肾和现代解剖学上的肾有很多的区别。
现代解剖学上的肾是单纯的内部器官属泌尿系统的一部分，具有过滤血液、维持电解质和体液平、分泌激素等作用。
中医里的肾主要具有三方面的功能，首先生殖功能，促进人体身体机能。
在《黄帝内经》中记载“丈夫二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子。”说明男性的生殖功能受到肾的影响。
其次，肾是促进身体生长发育的关键。肾中的精气有活力，肾气旺盛，人体的牙齿、骨骼、头发等都会受到其影响而生长发育。相反，肾气由盛而衰也是持续肾虚、少白头的原因。
其三，肾还具有防止疾病入侵的作用。肾精不足，肾气亏，则抵抗力减弱，出现亚健康状态。
所以，补肾不仅仅局限于强化生殖能力，还是增强身体抵抗力，减少疾病发生和延长寿命的一种行为。
二、身体上可补肾3点
肾具有促进身体发育、促进生殖功能和防止疾病入侵的功效，调节身体的发育和内分泌，同时我们的身体外部也有肾的反应点，按摩或刺激这些地方，可以起到很好的补肾作用。
1.耳朵
在《灵枢·脉度篇》中记载“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”听说《灵枢·五阅五使》也记载“耳者，肾之官也。”说明肾与耳朵的关系。肾气足则听力聪慧，反之则耳失所养，出现耳鸣、耳聋现象，这也是老人听力差的一个重要原因。
耳朵按摩方法
其一，经常提拉耳尖，利用拇指、食指提捏耳朵尖端，向上提、揉、捏、搓揉，以达到局部变红热、变热。
这种方法可以补肾、防治便秘、尿频等功效，同时具有镇痛、止痛、清脑等作用。
其二，提拉耳屏和耳垂。用食指和拇指提拉耳垂和耳屏，向内提来，力气以感觉不到痛感为好。
其三，搓耳朵，搓耳朵是最简单的补肾方法。利用双手掌握住两只耳廓，先向前搓，后向后搓。以耳廓皮肤出现潮红，局部皮肤与热感为佳。
此方法适合所有人群，尤其上班族男性，每次只要坚持1-3分钟。可以促进睡眠、补肾、治疗腰膝酸软等功效、
2.腰部
在《内经》中提到“腰为肾之府”，说的是腰是肾脏的居住的地方，肾主骨生髓，肾精气不足，则骨头的支撑力就减弱，腰部就是第一受害者。这也是为什么有“肾气一虚，腰必痛矣”和“腰不好就是肾不好”等说法的原因。
腰部还有穴位肾俞穴、腰眼，按摩这些穴位同样可以起到补肾的功效。
腰部按摩方法
首先是搓腰，搓腰既利用双手在后腰部位上下搓动。具有增强肾功能的功效，并且搓的范围扩大，其效果越好。
其次，揉腰。命门穴在在腰后部的第二腰椎棘突的下方，与前面的肚脐相对，手握拳，用食指的关节分别顺时针、逆时针按摩这个穴位。具有温肾阳，利腰脊椎的功效。
揉肾俞穴，肾俞穴与命门平行，命门向两侧平开1.5寸既是肾俞穴。同样是双手握拳，利用食指关节进行顺逆时针按摩。具有滋阴壮阳、健腰的功效。
揉腰眼，腰眼在在第四腰椎棘突下，向两侧约3.5寸，此处有凹陷，容易寻找。
按摩手法上文相同，具有活血通络、益肾功效。
热敷腰部也是补肾方法
首先，最简单的是利用热毛巾进行热敷，可以促进腰部血液循环，缓解肌肉疲劳的功效，其功效和搓腰相似，具有温肾补肾阳的功效。其优点再有方便简单，不需要找穴位，而且无费用成本。
其次，可以利用热盐敷腰部。热盐敷的功效会更佳。热盐的保温性和渗透性强，可以将体内的寒气、湿气吸出。具有扩张毛孔、促进血液循环、温经通络、散寒等功效。
在热盐中加入茴香、生姜等解表药物，其效果更佳。
3.丹田
我们常说的小肚子是指肚脐以下部位，女人按摩小肚子可以延缓衰老和治疗妇科疾病，这个是我们都知道的，但是男人的小肚子也很重要。按摩这里之所以具有补肾功效，是因为这里又称为下丹田。下丹田让人体的黄金分割线上，大约在肚下3寸左右，这里的穴位有关元、阴交、石门、气海，按摩可以促进男性生殖功能，起到补肾作用。
按摩丹田方法
首先，利用手掌按摩，将手掌心置于神阙穴(肚脐)和关元之间，顺逆时针按摩，可以稍微用力，以皮肤发热为佳。同时，男性按摩丹田还有利于增强肠道免疫力，促进排便。
其次，热敷丹田。热敷的效果我们上文中已经提到，热敷时热毛巾或热盐袋敷。
结语：补肾的方法有很多方法，我们上文提到的男人身体有三个补肾点，可通过不同方法按摩或热敷这三处。当然，任何养生方法都不可能一蹴而就，所以上文提到的方法，需要长时间坚持。在日常生活中补肾方法还有很多，如食疗、运动等，我们可以慢慢发现。
