婚姻学堂
大多数人还是喜欢春天的阳光明媚，亦或是秋天的万里无云，所以冬天带给人的严寒是让所有人都感觉不是很舒服的。冬季的唯一主题便是保暖，不管是披上厚厚的大衣来御寒，还是通过食物来暖身都是不错的选择。当然，要想暖身的话，不得不提的便是酒了，而酒文化的传承也有数千年之久。
饮酒的好处还是相当多的，不仅可以暖身，产生一定的热量，可以很好的应付寒冷，更是对身体有保健的作用，这个相信很多人都是知道的。不过，总有些例外!因为一些人逐渐的变成了酒鬼，嗜酒如命，这样的习惯尤其对肝脏肯定是有害无益的。
肝脏扮演着人体的“解毒能手”的角色，每天都在不停的将食物中的毒素不断的分解并排出体外，此时若再加上酒精的困扰，肝脏势必不堪重负而元气大伤，肝脏一旦受到伤害，那么身体的循环也会受到连累。
既然饮酒是不可避免的，那么养肝护肝就会显得尤为重要，如何护肝不仅是男人，也是很多女性群体为了家人而在做的事。下面就为大家介绍如何能够有效的养肝护肝。
食材类
糖类食材
可能你不太了解，糖类是保护肝脏的重要物质，而且糖类是肝脏最喜欢的。每克的葡萄糖能够提供人体所需要的大部分的能量，大概有七成左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏的功能。
糖类还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，不仅可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害，还能对酒精产生一种天然的“抵抗力”。
当然，糖类的摄入要按照一定的标准，摄入量适宜不仅有益健康，也会延年益寿。糖类食材的主要来源有米饭、面食、蜂蜜、水果等。
蛋白质食材
有人把蛋白质亲切的称为“维修工”，因为它的存在能够修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。正常人每天摄取的蛋白质应对多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康。
当然，如果你频繁饮酒的话，在餐桌上多食用一些含有丰富蛋白质的食物也是非常有必要的，它可以在一定程度上防止肝脏进一步受到伤害。比如牛奶、鱼、鸡蛋等高蛋白、低热量的食物，都是肝脏最喜欢的。
绿色食物
有研究发现，绿色类的食材有利于减轻肝病患者的心里紧张和对疾病的恐惧感，绿色的树荫草坪和幽雅的绿色环境，都能促进肝脏更好的健康成长。
所以，小米等谷类食物是护肝的首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B维生素，护肝的同时还能够保护胃粘膜;青苹果具有养肝解毒的功效，维生素是非常丰富的;还有就是海带，含钙量也是相当不错，也是护肝的佳品。
还有一点，不管是男人还是女人，肝脏对于身体的健康来说都是特别重要的。可现实生活中，职场的应酬又是不得不存在，所以饮酒也就在所难免，在这进退两难之际该怎么办呢?
多饮用醋想必是个不错的方法!醋性和平，散淤解毒，下气消食，入肝经;醋即使调味品又是上佳的保健品，其主要成分中除了含有醋酸、乳酸、苹果酸等酸性物质外，还含有18种氨基酸和多种维生素，对于体液酸碱度的维持，杀菌抗病毒都有成效。
生活类
好的睡眠
养肝除了需要一些营养，好的睡眠也是非常重要的。人在经过白天的忙碌和生活，肝脏和其他的器官都已经有所损耗，所以夜晚一般都是身体的恢复期，尤其是深夜时分，称得上是“黄金期”。
每到晚上的11点左右，肝脏就开始了新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我的修复，将不良的影响降到最低，可以大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
值得注意的是，就是千万不要动怒，久怒伤肝是存在的一个事实。要学会一直情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗，这都是对肝脏特别有好处的方法!
结语：肝脏对我们的身体是特别重要的，所以如何保护好肝脏相信每个人都很急切的知道。本文为大家介绍的一些养肝护肝的方式，相信在你的护肝道路上一定可以助你一臂之力，如果坚持下去，定能给你意外的惊喜。
