婚姻学堂
随着生活水平的提高，饮食不规律等等，肥胖已经困扰着很多男士朋友。面对腿粗腰粗屁股大这些问题的时候，第一反应就是我们该如何减肥，也尝试了各种燃烧脂肪的运动和方法，与腰部脂肪相比，大腿和臀部的脂肪更难移除，这让大腿、臀部减肥难上加难。可是在腿和臀部不断变粗的时候，你的身体反而越来越好。
英国专家表示，臀部，大腿上多余的脂肪对你的健康有益，它们能够帮助你避免心脏和代谢问题的发生。
他们说，臀部脂肪可清除有害的脂肪酸，并且它含有一种能阻止动脉阻塞的抗炎剂。
研究小组说，与无保护作用的腰部脂肪相比，大屁股对你是有益的。
他们向社会表示：研究结果希望增加臀部脂肪。
可见腿粗臀粗不见得就是坏事，虽然影响了我们的形象，但是对我们身体的健康有着至关重要的作用。
在未来，医生可采用方法把体内脂肪转移到臀部，以预防心血管和代谢疾病，比如糖尿病。
研究者说臀部过小可引起严重的代谢问题，比如引起柯兴综合征。
有证据显示，与腰部脂肪相比，大腿和臀部的脂肪更难移除。
专家表示，尽管这听起来并不受用，然而对你是有益的，因为当脂肪快速分解的时候会产生大量的反应，可引起体内炎症的细胞活素。
这些细胞活素已证实与心血管疾病，胰岛素抗性和糖尿病有关。
较慢的臀部脂肪燃烧速度能产生更多的脂联素，它可保护动脉，促进血糖平衡和脂肪的燃烧。
与之相反，腰部过多的脂肪，所以苹果型身材，会提高患糖尿病和心脏疾病的风险。
主要研究人员认为体型和脂肪在哪儿聚集很重要。
大腿和臀部的脂肪有益，腰部的脂肪有害。这是他们的研究结果。
理想情况下，保持腰部的纤细，大腿越粗越好。
“不幸的是，你不太可能让一个变粗而另一个不变，”研究人员说。
还有专家说：“这项研究帮助我们更好的了解体内的脂肪是如何运作，进而开发出新的手段以减少心脏和血液循环疾病。”
如果你超重，过胖，或是你的腰围在增加，那么对你改变生活方式对你就十分重要，比如保持健康的饮食，长做体育锻炼，这些都可以降低你患心脏问题的几率。
男人腰部肥胖最危险
有消息称，在不久的以后，我们去看医生可能就像去找裁缝师一样量一量腰围。因为你的啤酒肚里可能暗藏着杀机。
研究称，即使你身体其它部位都很瘦，过多的肚皮脂肪仍可能比肥胖或过重带来更大的风险。
一般人都知道肥胖会升高心脏病、中风、糖尿病或罹癌的机率，却不知啤酒肚的风险更大。
在以前，我们想要控制肥胖依靠的重要指标是根据身高、体重计算体脂肪得出的身体质量指数(BMI)。
但现在，即使你有“健康的”BMI，小屁股、瘦瘦的手臂和大腿，但是裤头却不太容易扣紧，还是得留意一下体重。
研究报告说，凡是有大肚腩的病人都应该多吃花椰菜并增加运动时间，还要释放压力，例如深呼吸或做瑜伽。
报告检视逾1.5万人的病历，研究人员估计，有啤酒肚男子的致死风险是仅有过重或肥胖因子男子的两倍，大肚皮女性的死亡风险也升高1.5倍。
早先的研究显示，腰臀比值高的人，得糖尿病、中风、冠状心疾和其它心脏病的风险会跟着升高，新的报告则首度将致死风险加以量化。
原因是肚腩脂肪和腰侧的脂肪不同，悬在胃部区域外的脂肪可能深入体内，裹住重要器官。
而且，肝脏会变得贪婪，不断借用这里的脂肪转换成胆固醇，再溜进血液，附着在动脉血管的管壁。胆固醇升高后，动脉就开始硬化，中风或心脏病发的机率自然飙高。
深层脂肪也是身体产生胰岛素抗性的祸首，可能变成第二型糖尿病，或导致发炎，成为许多慢性疾病根源。
且这类脂肪会升高葡萄糖含量，降低能够保护心脏的肌肉质量。
减除腹部脂肪必须要改掉的恶习
经常喝碳酸饮料
没有办法一天不碰气泡饮料?如果这是你，那你真的是在虐待自己的身体。
研究显示，一天喝1-2罐碳酸饮料会让你的腰围增加地比那些几乎不喝碳酸饮料的人至少快5倍。
其背后的原因就是饮料里的高糖分会让你更想吃东西，所以之后用餐时你就会吃得比平时还多。
一些标榜健康的可乐、饮料并没有比较好，因为它们还有人工甜味剂，同样会使胃口大开。
所以如果你真的很想喝饮料，那就选择健康的奶昔、新鲜果汁或是水加柠檬片和薄荷叶。
选择比较营养、低糖的饮料帮身体一个忙。碳酸饮料只会让你变胖又不能真的解渴，何苦喝它呢?
用餐的容器过大
无论在家用餐或自助式的，请注意你的容器大小。
针对肥胖者进行的调查发现，这些人比较喜欢用大盘子胜过中盘、小盘。大盘子可以让他们装更多食物。
那这个习惯为什么会导致肚子的脂肪变多呢?很简单，当你有较多容量来装食物时，你很可能会吃超过身体所需要，而这就会导致更多的脂肪储存在体内。
要避免这种恶性循环就要坚决用小盘子，而且当你吃够了就要抵挡二次去拿食物的冲动。
晚餐时间过晚
虽然身体真的会在你睡觉时燃烧脂肪，但如果你吃饱饱上床睡觉的话这项功能可能就无法有效率地发挥。
晚吃除了会造成腹部脂肪以外，吃饱躺着还会增加患上消化不良和胃酸倒流的危险，因为重力无法帮你把肚里食物往下带。
要避免这些状况，晚上建议吃小份量的东西，而且晚餐后至少3小时内不要躺下。如果可以的话，晚上吃个水果以免你嘴馋又跑去扫荡冰箱甜点。
在难过、生气或沮丧时吃东西
你是不是会在情绪最高点时心不在焉地吃东西呢?如果下次意识到自己正在做这种事，赶快停止，否则你可能会不小心吃掉两份汉堡和薯条。
情绪化地吃东西并不会让你感觉比较好。
如果要找一个方法来让你不要每次难过或生气都靠吃来解决，大概就是想想你肚子上的那些肥肉了。
要击退这种压力造成的习惯就是多喝水、跟朋友聊聊或是散散步。
选一个跟吃无关的活动，这样你就能避免在情绪低潮时摄取多余的热量。
经常吃低脂食物
有些人认为高脂食物和饮料会导致腹部脂肪堆积。但其实事实是单元不饱和脂肪并不会对你不好。
像酪梨、橄榄油或种籽这些食物都能很好地消除腹部脂肪。
要小心过多地低脂食物，因为制造商常常会加糖到这些产品，而你知道的，你身体有越多的糖分，身体储存脂肪的的机会就越高。
睡眠不足
在理想状态下，成人每天晚上都应该要睡饱7-9小时。当你睡的不够皮质醇(压力荷尔蒙)就会增加让你想吃甜食。
要想维持正常的压力荷尔蒙皮质醇，就得让自己每晚努力达到建议睡眠长度。这样不仅能平衡你的皮质醇还能提升纤瘦素，这是会使你控制食欲的荷尔蒙。
蛋白质摄取不足
一般来说成人每餐要摄取至少20-25克的蛋白质，虽然这还是依你运动程度和体型调整。
增加蛋白质摄取可以平衡你的血糖并降低胰岛素提升新陈代谢速率。
此外，蛋白质还能帮助控制会增加食欲的荷尔蒙，所以你可以自然瘦下来。
你可以吃高蛋白的食物，例如起司、贝类、火鸡、鸡肉(不带皮)、鲑鱼和鸡蛋。这些都是你最好的选择，因为它们低脂又高蛋白!
结语：凡事都不能只看表面，虽然腿粗臀部粗十分影响男人们的形象美观，但是也对我们的身体起了很好的保护作用，但是同时也应该有一个度，我们不能因此就放纵自己，微胖有益健康，可是过度肥胖对人体的伤害更是巨大，尤其是腰部脂肪最为危险，希望大家看了文章后能够重视起来。
