婚姻学堂
每一个人都对自己的后代爱护有加，但是很多时候男人却不在乎饮食健康从而影响了孩子的发育。那么如何才能做好一个准爸爸呢?有什么准爸爸必备宝典来让我们学习呢?准爸爸注意事项又有哪些呢?接下来就一起和小编去文章中看一看!
男人的坏习惯一直在影响着孩子的发育，那么那些影响孩子发育的坏习惯有哪些呢?
影响孩子的坏习惯
1.特别偏爱吃肉
大多数的男性都很喜欢吃肉，很容易摄入过量高蛋白，蛋白质虽然是生成精子的重要原材料，但如果维生素摄取不足，这就会使受孕变得困难。
所以未准爸爸不要因为喜欢就放开了吃，要想孕育健康宝贝吃肉要适量。
2.不喜欢吃蔬菜和水果
很多男性对水果蔬菜不太重视，认为它们可有可无。
但他们却不了解，果蔬中含有的维生素正是生理活动所必需的。如维生素A和维生素E都有延缓衰老的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
男性如果长期缺乏果蔬当中的各类维生素，可能影响性腺正常发育和精子生成，使精子减少，或影响精子正常的活动能力，严重的可导致不孕。
因此，准备做爸爸的男性应多吃一些蔬菜和水果。
3.不注意控制烟酒
年轻的未准爸爸们可能因为应酬等各种理由，总是不能避免吸烟和喝酒。
而研究发现，在吸烟超过一年的男性中，其精子的畸形率超过20%，吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。
每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40%。而酒精会导致功能降低，使精子中染色体异常。
生殖细胞被酒精“灌醉”后，会生产出一些次品精子。这些“残疾”的精子一旦与卵子结合，会导致胎儿先天性畸形或智力低下。
提示
如果未准爸爸实在无法完全做到戒除烟酒，那么至少在受孕前3个月就该适当节制。
未准爸爸要远离的食物
1.芹菜
常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。
在对18～20岁的男子进行的试验中，让他们每天吃下75克芹菜，连续食用1～2周后，受试者的精子量明显减少到每毫升仅3000万个(正常时每毫升为8000万～1亿2千万个)。
2.大豆和啤酒
精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精。
大豆、啤酒中含有仿激素类的化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，结果失去穿破卵子外层薄膜的能力，使精子与卵子的给合率下降。
3.可乐、咖啡
可乐、咖啡中的咖啡因对未准爸爸生育有一定影响，尤其饮用过多时危害更大，在准备怀孕的这段时间里未准爸爸还是少饮为妙。
4.硕大的茄子、土豆
你经常会被菜市场里体积大得超乎你想象的茄子、土豆吓一跳，怎么会长得这么大?那是催生激素催化的结果，这种催化激素对精子的成长有害，所以，大得异样的蔬菜一定要离它远一点儿。
5.咸鱼、腊肉和香肠
亚硝胺类化合物是强致癌物，通常在咸鱼、腊肉及腌制蔬菜中有亚硝胺产生。此外，香肠、火腿中也不少。
油炸烹制时，在高温下经热解可生成多种挥发性产物。所以要少吃或不吃咸鱼、腊肉、腌菜以及油炸食品。
未准爸爸饮食改善大行动
1.日常饮食要均衡
在准备怀孕前六个月，未准爸爸就要提前制定好饮食计划了，一日三餐按时按量，保证食品新鲜、卫生，尽量不食棉籽油(含有毒的棉酚)和菜籽油(含较多的芥酸)。
每种食物都有其营养价值和特色，食谱尽可能做到广泛，多吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物，这样能减少精子受损的危险，提高精子的运动性，建议每天至少摄取100毫克维生素C。
在饮食中增加锌的含量，每天至少12～15毫克，富含锌的食物包括贝壳类食物、瘦牛肉、乌鸡肉等;提高钙和维生素D的摄取量，牛奶、奶酪和鲑鱼中都含有维生素D。
另外，要多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，饮食尽量做到均衡、有营养。
2.未准爸爸也要补叶酸
准妈咪要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成胎儿神经管畸形(如：无脑儿、脊柱裂等)。现在新的研究证明，叶酸对于准备做老爸的人来说也同样重要。如果未准爸爸体内叶酸水平过低，会导致浓度降低，精子活力减弱。
此外，叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果体内缺乏叶酸盐，还会加大宝贝出 现染色体缺陷的几率，增加宝贝长大后患严重疾病的危险性。
所以，未准爸爸们可多吃一些绿叶蔬菜、动物肝脏和粗粮，这些食物中叶酸含量都很高。
3.要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物
深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA等营养元素，对未准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，对受孕十分不利。
准爸爸注意事项
一、不饮酒
人们常常以酒助兴或借酒浇愁，殊不知，酒对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可使精子不正常，导致对胎儿产生不良影响。
有资料表明，妻子怀孕前一个月，如丈夫每日饮酒量折合酒精30毫升。
或一月内饮酒10次，每次50毫升以上;或一月内曾饮酒1次，而酒量大于或等于125毫升。
其妻子生下的新生儿出生体重较对照组下降236克，这种情况下出生的低体重儿会给喂养带来困难，抵抗力低、易生病、生长发育迟缓，智力低下等，甚至影响精子的遗传基因。
二、少接触或不接触不良环境
男性睾丸对许多化学物质很敏感，使精子受到伤害，常见的有铅、汞、镉、锡、砷、镍、钴、苯等。
另外，农药也可使精子异常，而导致流产，死胎、新生儿缺陷，如苯菌灵、二溴氯丙烷、甲基汞、环氧七氯等。
喷洒农药工作的丈夫其妻怀孕后常常造成流产或死胎，还有，放射线、同位素、电磁波均可使男性精子异常，造成不同程序的新生儿出生缺陷。
所以男子在以上环境下工作要注意自身防护，提高自我保健意识，尤其妻子准备怀孕的丈夫更应注意。
三、用药要谨慎
研究表明，很多药物对男性的精子质量会产生不良影响，如抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等。
这些药物不仅可致新生儿缺陷，还可发生这些影响，如婴儿发育迟缓、行为异常、颅脑种瘤等。
因此，妻子准备怀孕的丈夫用药要慎重，或等病愈停药半年以上妻再孕。
四、保持良好情绪、注意饮食结构和劳逸结合
综上所述，准备生育的育龄男性，应避免种种人为的不利于生育机能的不良因素，如嗜烟、酗酒、吸毒、服药不当、过多接触有害有毒物质等，为生一个健康宝宝作好育前准备。
孕前男人饮食食物推荐
1、酸性食物
与女人相反，若想生男孩，准备怀孕时男性就应多吃酸性的食物。
这类食物包括肉类如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。
各种蛋及蛋制品;大米、面粉、酒类、甜食类;水类果如番茄、橘子、草莓、葡萄、凤梨、苹果等。
2、中性食物
除了多吃酸性食物，想生男孩男性日常还需适当摄入些中性食物。这类食物包括海鲜类如虾、海螺、蛤蜊、牡蛎、章鱼、鱿鱼等;蔬菜类如萝卜、高丽菜、葱、豌豆等。
结语：没有人不关心自己的后代的健康，那么我们在当准爸爸前一定要注意自己的饮食和习惯。今天小编给大家介绍了准爸爸必须要改的坏习惯与注意事项，希望可以帮助到大家，让每一个人都有一个健健康康的宝宝。
