现在肾虚已经成为困扰男士朋友的一大难题,男人多多少少多会有点肾虚的毛病,那么肾虚的表现究竟有哪些呢?我们遇到肾虚怎么办呢?肾虚怎么调理才好呢?就让我们带着这些问题一起去文章中看看有什么解决办法。
中医认为,肾主藏精,而精气是维持我们生命活动的基本物质,只有肾气充盈,才能正常地为人体五脏六腑提供滋养,为人体的生命活动提供保障,肾气的盛衰决定了人的健康程度,一个健康长寿的身体离不开肾气的补充。
而肾脏精气阴阳不足,也就是人们常说的“肾虚”,会导致机体免疫力下降,各种疾病随时会找上门来。
随着一些补肾广告的狂轰乱炸,很多人都在追求各种食补或者药补偏方来实现壮阳补肾、益气补肾。要注意的是,盲目补肾是不可取的,补肾之前最好要先确认一下,自己真的肾气不足吗?
肾气不足的几个常见症状
1.神疲乏力,哈欠连连、记忆力下降;
2.听力下降、耳鸣心烦;
3.牙齿松动;
4.掉发严重或者不到40岁就长了很多白发;
5.腰部不适,经常觉得腰酸;
6.夫妻生活不如意 ,欲望降低;
7.常年觉得手脚冰凉等。
以上症状,如果你发现自己符合三个以上,就说明你很有可能处于肾气不足的状态,需要补一补了。
除了常见的食补和药补,经常按摩以下这些养生穴位也可以实现补益肾气,固精护肾的效果。
一、肾经第一大穴——涌泉穴
位置
涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。
方法
睡前一手握住脚趾,另一手用力摩擦脚心,搓擦几百下直到脚心发热,换另一只脚,重复搓擦。待两脚发热之后,将脚趾微微转动几下,再把两脚互相摩擦几十下。
效果
常按摩按摩涌泉穴,能补肾固元,可以使人肾精充足、耳聪目明、腰膝壮实、精力充沛、行走有力。
二、汇聚肾经元气——太溪穴
位置
太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
方法
按摩时盘腿端坐,用左手拇指按压右踝太溪穴,左旋按压10次,右旋按压10次。然后用同样的方法以右拇指按压左踝太溪穴。
注意按压的力度除了有酸胀的感觉之外还要有麻麻的感觉。
效果
太溪穴是肾经的源头,每天坚持按压太溪穴,能够调动起生命的原动力,补肾强体。
三、封藏一身真元——关元穴
位置
关元穴位于肚脐下3寸处。
方法
按摩前先搓热双手,然后双手交叉重叠置于关元穴上,稍加用力,双手快速地、小幅度地上下推动。需要注意的是不可过度用力,局部有酸胀感即可。
效果
关元穴具有补肾、温经通络、理气和血、补虚益损、壮一身元气的作用。
四、人体长寿之门——命门穴
位置
命门穴位于后背的两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐前后相对。
方法
按摩前先搓热双手,快速用掌心擦命门,以感觉发热发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾俞,集中精神,把意念放在命门。建议早、中、晚各锻炼10分钟。
效果
按摩命门穴有温肾、强壮腰膝、固摄肾气的作用。
五、疏通人体肾气——肾俞穴
位置
肾俞穴位于人体的腰部,当第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
方法
双手中指按于两侧肾俞穴,用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次,直到局部有热感即可。
效果
按摩肾俞穴可以增加肾脏的血流量,改善肾功能,对腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、精液缺失、下肢肿胀、全身疲软等有一定的缓解作用。
健康小贴士
要养肾就要养成良好的生活习惯,作息时间规律、劳逸有度、合理运动、饮食有节、夫妻生活节制、调节情志、保持心态平和,避免影响人体健康的不良生活习惯。如此便能肾精充盈、阴阳调和、气血顺畅、精力充沛、健康享受人生。
五步走让肾病远离你
1、多喝水
一天至少要喝二至三公升的白开水,因为多喝水、多排尿,有助于冲淡体内及肾脏堆积的毒素,对肾脏有保护作用。
2、勿随意服用止痛药物
根据研究显示,不少肾脏病患者有肾病问题,主要是肾内留有止痛药所导致。
3、摄取低盐食物
盐分会使血液浓缩,进而加重肾脏的运作功能。
4、多运动
控制血压、体重和血糖,以减轻肾脏的负担。
5、作定期的医药检查
定期的医药检查必不可少,大大的保障了身体健康。
可以补肾的水果
葡萄
从营养价值来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是,葡萄种类和颜色极多,最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对男士来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
结语:没有一个男人希望自己的肾出了毛病,这就需要我们多加注意。今天小编给大家介绍了肾虚的表现和治疗肾虚的方法,希望能够对大家能有所帮助,让每一个人都远离疾病烦恼。