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男人40之后再明白这事就迟了

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  人们常说“男人四十一枝花”,这也是现实社会的最真实的反应!尤其是男人每到这个阶段的时候,往往一切都是刚刚好的,家庭美满、事业“丰收”,在时间的沉淀当中透露出一股魅力。这些画面看起来的确非常美好,不过正是因为这些光环的影响,使得许多人忽略了这些光环背后所隐藏的东西。

  伴随着这些“台前”的成功,想必“背后”随之“拥有”的是数不尽的坚持,最受到伤害的应该就是身体了!都说好的身体是上天赐予我们人类最好的礼物,也是许多人奋斗的根基,如今无数人却肆无忌惮的挥霍着它,往往最后“收获”的是千疮百孔的残躯!

  所以身体是非常重要的,尤其是扮演着重要角色的男人,而身体有几处地方对男人是格外的重要,要多加爱护,否则后悔就晚了。

  肝脏的保养

  肝脏作为身体的解毒和排毒系统的重要一员,扮演者“领头羊”的角色,是最为重要的人体器官。而现如今的社会环境,已经让这只“领头羊”伤痕累累。

  越来越多的应酬,很多人疲于奔命,流连于各个社交和应酬,饮酒成了必不可少的一环。虽然人人都知道饮酒或多或少会伤身,但太多的身不由己只能让很多人吃了“哑巴亏”。

  尤其是每到逢年过节,这种情况也渐渐有愈演愈烈的趋势,许多人都成了医院的“常客”,而实质上真正需要“救援”的当属肝脏了。

  肝脏作为人体的“解毒高手”,承担着人体大部分的解毒任务。在机体代谢过程中,门静脉收集自腹腔流来的血液,血中的有害物质及微生物抗原性物质,将在肝内被解毒和清除。

  肝脏也是人体的主要解毒器官,它可保护机体免受损害,使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质,随胆汁或尿液排出体外。而大多数情况,肝脏的大部分工作可以说都是在与酒精作斗争。

  肝脏对人体来说显得尤为重要,当然就需要很好的调理才是最值得我们去做的。

  首先饮食要清淡,容易消化,少吃油腻,辛辣或高蛋白高脂肪的食物;其次是保持胃肠道的通畅,人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解,多食纤维素的食物如蔬菜,水果有利于排便通畅。

  研究发现,硒是强有效的免疫调节剂,可刺激体液免疫和细胞免疫系统,免疫系统功能的增强,有利于改善肝脏病症。

  肾脏的滋养

  男人是阳刚的代名词,而要表现出阳刚的一面,当然就要看人体的阳气是否充足,而男人天生或许就属于阳气充足的代表,功不可没的便是肾脏了。

  肾脏与肝脏一道,同样也是身体排毒系统中比较重要的一个器官。当然,它所起到的作用有且不止一种!

  肾脏位于我们腹部内脏的最底端,如果肾精充足,则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏,因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境,好好地生长,汲取营养。

  但是如果最底端的肾脏虚弱的话,则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶,努力挣扎不要掉下去就是存在的全部意义,根本就无力去谈什么生机勃勃。

  肾脏是极其重要的,当然也需要我们用心的去呵护和保养,而保持肾脏内部酸碱平衡是非常重要的一环。要想解决此类问题多半需要饮食的调理,作为一种健康的养生方式也是比较稳妥的!

  一方面别吃太多的盐。盐,是让肾累赘减轻的主要首恶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的累赘就会减轻,再加上盐中的钠会招致人体水分不易排出,又进一步减轻肾脏的累赘,从而招致了肾脏功用的减退。

  相反,我们每天要多喝水,饮水能“赞助”人体将新陈代谢的废物排出,降低有毒物资在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到伤害。尤其是发热的患者,因其代谢放慢,废物及有毒物资的发作也会增添,所以,更要多饮水,以匆匆进废物的排泄。

  另一方面,许多人酒后往往爱饮茶,想以之解除酒燥,化积消食。酒后饮茶,特殊是饮浓茶对肾脏不利。酒精进入肝脏后,通过酶的作用合成,最终成为水和二氧化碳,经肾脏排出体外。

  而茶碱有利尿作用,浓茶中含有较多的茶碱,它会使尚未合成的酒精产物过早地进入肾脏,而伤害肾脏。

  这些误区也要当心

  虚胖

  四十岁男人因为应酬多,运动少,所以多有虚胖的问题,而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测,抓起腰腹部的赘肉,都是软塌塌的,很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况,说明人的基础代谢降低了,这样的人容易气短体虚,不爱运动,或者稍微动一动就喘粗气。

  所以,你需要锻炼来解决虚胖的问题。在整体训练时间里,有氧运动占总训练时间40%,如先慢跑40分钟;再配合肌肉训练,如仰卧起坐、俯卧撑。

  如果在一开始做不了标准的俯卧撑,可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外,还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。

  “三高”

  四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人,平时容易头晕眼花,工作时注意力难集中,运动起来动作不协调。

  不过首先是饮食上要注意,要减少应酬,多吃清淡的食物。在运动上,有氧运动应占总运动时间的60%,再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练,以自己能够承受的最大重量的50%为佳,20次为一组。

  消瘦

  人到中年,人的身体都会有一些积累,这是时间的沉淀。而往往有些人身体却是始终如一,一直保持标准的身材,更有甚者有消瘦的倾向!

  千万不要以为越瘦越好,其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人,就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人,多数心情容易郁郁寡欢,睡眠质量不好,感觉精神压力大,人也更加容易疲劳。

  有效的运动会让人胃口大开,心情舒畅,当然也就会有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中,有氧运动只占30%,以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练,以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳,每组的次数在10个左右。

  结语:男人一到中年,身体和心理就会出现很多的“危机”,而这些危机的背后大多与我们的身体内部有着密不可分的联系。过多的身体损耗已经让一部分的身体提前进入“老龄化”,器官功能退化甚至是萎缩,这不得不让我们深思:身体是革命的重要基石,保护好身体就等于有了一切,否则亡羊补牢最终也会于事无补。

  

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