婚姻学堂
没有一个男人不关心自己的肾是否健康，可是随着工作的压力的加大，生活也逐渐不规律起来，很多男人都有了肾虚的毛病。其实肾虚很大程度上是因为自己的不良习惯造成的，那么男人肾虚怎么办呢?肾虚怎么补才好呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看肾虚怎么调理吧!
人体储藏营养精华的主要脏器是肾!人体生命活动的原动力更是肾!故“肾为先天之本”。冬天是补肾的季节，从冬至开始，阴阳之气开始转换，阳气慢慢生发，这时如果注意补、养肾，阳气就会越来越足，身体也会越来越健壮。
下面这些跟肾有关的事，你都知道吗?
冬天睡不醒
中医认为，冬天睡不醒与阳气不足有关。阳主动，阴主静，当阳气不足时，人往往易犯困。而阳气的发源地在肾。如果阳气充足，自然就不会犯困了。
然而男人为什么会肾虚呢?多半和这些不良习惯有关。
久坐
久坐会使全身的血液流通受阻，从而导致肾脏供血受影响。
吃太多肉
男人肉吃多了，会产生许多尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。
常常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管会逆行到肾。
喝太多饮料
男人饮料酸度较高，会增加肾脏排酸负担。
喝水太少
尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。
大量饮酒
容易导致高尿酸血症，引发肾脏疾病。尤其是边吃海鲜边喝啤酒，被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
食用过多的盐
过多的盐会导致体内血压升高，导致肾脏供血不足，肾脏也就此被毁掉。
饮酒后喝浓茶
茶碱会影响肾脏。
怎么养肾
中医认为“肾开窍于耳”，冬至后，气血运行不畅或肾阳虚的人，耳朵易生冻疮。如果经常按摩耳朵，有助于肾脏保健和气血顺畅。方法是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。
拉耳垂
用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15-20次，发热发烫为度。
提耳尖
男人用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度。
摩耳轮
拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2-5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。
食物
中医还认为，黑色食物入肾，多食不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、让男人身体热起来，因此，在寒风凌厉的冬季要多吃黑才是王道!
节欲
冬季闭藏，万物休整，人在此时应顺应时令，遵循“冬藏”养生之道，应节欲，才能健康长寿。
晒太阳
常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，大自然处于“阴盛阳衰”状态，常晒太阳，更能达到壮人阳气、温通经脉的作用，不失为养肾的好方法。
在晒太阳的时候，最好多晒后背。而“头为诸阳之会”，不宜直对着太阳曝晒，以免阳气过旺，有违阴阳调和。
男人补肾秘诀
1、定时饮水
人如果缺水，一天都很难熬。尤其是如果想要补肾，一定要喝充足的水，有利于体内循环排毒，增强肾的功能性。
2、少吃盐
现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以要少吃盐味过重的食物。
3、用温水刷牙和漱口
冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。
4、拉拉耳垂
如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此!中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐;肾气虚，听力也会受到影响。
同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。
5、少喝饮料
很多饮料中都含有大量的添加剂和糖分，这种就很容易引起高血压高血糖，从而加重肾的负担，所以养肾一定要少喝饮料。
6、枸杞最能补肾
最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。
7、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
8、注意保暖
保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。并且能够起到保肾养肾的效果。
9、按摩腰部
将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止，早晚各按摩一次，按摩10分钟即可，可以起到保肾的作用，快速缓解腰部的疲劳。
10、大便顺畅
每天都需要排泄，如果大便不畅，会造成毒素的囤积，伤害肾脏。在便秘的时候，可以把双手搓热，捂在双肾的区域，用力打圈按摩，可以加速排便，缓解腰酸的症状。
11、泡个热水脚
俗话说得好：“热水泡个脚，赛过吃人参。”经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。
结语：补肾一直是男人十分关心的问题，我们必须要从日常的不良习惯加以改正，并加以调理这样才能彻底解决肾虚的问题。今天小编给大家介绍了关于男人伤肾的坏习惯和男人补肾秘诀，希望能够对大家有所帮助。
