婚姻学堂
“女人也能顶半边天”，很多人对这话深信不疑!不过，却也不得不否认男人存在的重要意义，可以说男人是这个社会的中坚力量。外界的干扰因素实在是太多，不管是生活还是工作压力都非常繁重，人也会很容易的感觉各类的不适，不管是身体还是精神上的!
而岁月催人老，年纪越大的人越是感叹时间的无情，此时人的身体各种机能也明显加快，尤其是经常性生活规律紊乱的人，各种应酬应接不暇，最后带来的后果显然就是身体状况的每况愈下。
许多人虽然知道长此以往是不好的，却总是无可奈何!时间是宝贵的，能够用来保健身体的时间实在太少。不过不用担心，今天就让小编带着大家来做几个动作，只要在每天早起的时候做一做，或许会有让你意想不到的效果!
“干洗脸”
干洗脸是一种通过我们的手掌和脸部皮肤的摩擦来促进血液循环的一种保健手法。很多人去养生所，护肤、美容就是为了让自己的皮肤放松，促进血液循环。我们的脸部其实是与五脏、六腑、四肢等都是有对应点的。干洗脸就等于我们在给我们的五脏做按摩，可乐而不为呢?
首先，搓脸使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到活动和滋养，更重要的是可防止面神经炎、视力减退和肩周炎。
其次，搓脸会使得眼周的血液循环加快，不仅缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强，而减缓眼睛的退行性病变，在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛也明亮些，有一种神清气爽的惬意。
再次，搓脸可以打通毛孔，使得毛孔内的东西正常排出，不会出现痘痘，粉刺，黑头等，使得皮肤弹性变好。
最后，脸的正面有足阳明胃经通过，经常搓有助于保持畅通，胃经畅通则消化能力更好，与脾的合作更好，有助于食物的吸收和转化为营养。
当然，搓脸对过冬很有益处的，不但能舒展面神经和表情肌，更重要的是可防治面神经炎、视力减退和鼻炎，并预防感冒。
科学搓脸很重要!搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
搓腰眼
中医认为，用手掌常搓腰眼，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。
现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
揉脚心
常用拇指按足心可以强腰固肾。中医认为，肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器，而足心的涌泉穴是肾经的开端。
肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良和心、肝、脾、胆等脏器病症。
而经常点按涌泉穴，可以活跃、收纳和稳固肾气。而腰为肾之腑，强腰就要先补肾，所以按摩涌泉穴对于与肾有关的腰部虚证也有较好的治疗效果，可以强壮腰膝，使行走有力。
建议临睡前或饭后至少一小时再按摩。以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。手法宜轻柔，使足心有温热感，通常情况下有干搓和湿搓两种方式。
具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
提到保健按摩，那么肯定就会有专业和非专业的手法。一般而言，大致有两种：一种是主动按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一种保健方法;另一种是被动按摩，是由专业人士掌握用于患者的医疗法。
但归纳起来，大致有以下几种手法，不过这些手法不是单纯孤立地使用，常常是几种手法相互配合进行的。
按法
利用指尖或指掌，作用在身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。
在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法。背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法;也可以右手在下，左手压在右手指背上。
摩法
就是抚摩的意思。用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法，和常用于胸部的双手摩法。 推荐文章：养生按摩为你解决八个问题 十个要点让你学会自我按摩
推法
在前用力推动叫推法。临床常用的，有单手或双手两种推摩方法。因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象两臂两腿肌肉丰厚处，多用推摩。姿式是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中的单手推摩法。
手指是否可用推摩呢?可以的。不过手指面积太小，操作时，我们多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一个手指进行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中医流传下来的推拿小儿方法，实际上就是用的推摩法。
推摩的手法是多样的。把两手集中在一起，使拇指对拇指，食指对食指，两手集中一起往前推动，叫作双手集中推摩法，这种方法，是推摩法中最得手的一种手法了。
拿法
用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。常用的有在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法。
如果因情绪紧张、恼怒，突然发生气闷，胸中堵塞，出现类似昏厥的情况，可在锁骨上方肩背相连的地方，用单手拿法，把肌肉抓起来放下，放下再抓起，以每秒钟拿两下的速度，连拿二十次，稍为休息，再连拿二十次，则胸中通畅，气息自渐调和了。
结语：男人的身体是非常重要的，而男人又是粗心的，虽然注意到自己身体的异常有时却也无可奈何。本文为大家介绍的一些保健的方式，简单方便又实用，在百忙之中随便动一动手指，就可以对你的身体健康有很多的帮助!
