婚姻学堂
说到男性的日常保健，很多人第一时间想到的就是补肾。如果我们说一个男人肾虚，那么他肯定是非常生气的。一个男人肾脏虚不虚，直接关系到他的身体健康与否和个人的生活质量。因此，男性朋友在日常生活中一定要做好补肾工作。在补肾之前，我们要先了解一下自己的肾脏状态，肾虚在生活中有很多的表现。
中医认为，肾虚主要是指肾脏精气阴阳不足，肾虚主要分为两大类，一个是肾阴虚，另一个就是肾阳虚。肾阳虚的主要表现就是腰膝酸软和四肢发冷，而肾阴虚的主要表现就是燥热和头晕耳鸣等等。如果男性朋友经常排出这种水的话，其实也是肾虚的表现。
一、男人肾虚看哪里
1、排便
众所周知，肾脏是人体重要的器官，它最基本的功能就是生成尿液，并以此清除体内代谢产物和某些废物和毒素。同时，肾脏还具有调节体内水分、电解质和酸碱平衡的作用。肾脏如果健康的话，我们机体内环境就会稳定，新陈代谢也能得到正常进行。
上文说到，肾脏的基本功能是生成尿液，因此我们可以通过尿液的颜色和状态来判断出一个男人的肾脏是否健康。尿液俗称小便，是人类为了新陈代谢的需要，经由泌尿系统和尿路排出体外的液体排泄物。正常人的尿液大多数为淡黄色液体，从尿液的状态上我们可以看出一个人的健康情况。
从科学角度来说，尿液的生成有赖于肾小球的过滤作用和肾小管、集合管的重吸收分泌作用。因此，男性如果排便正常的话，那么肾脏就是健康的。如果男性朋友排出这种小便，那就是肾虚的表现。
一般来说，我们每天的饮水量决定了小便的次数和量。如果我们的饮水量没有增加，但是小便的次数和排便量明显增多，而且小便质地清稀，没有明显的燥臭气味，那就说明你的肾阳虚。那么，男性朋友应该如何自测小便来判断肾脏是否健康呢?
上文所说的症状，在中医上又被称为“小便清长”。除此之外，男性朋友还可以将少许的尿液倒入一杯清水中，如果杯中的水依旧很清澈的话，那就说明我们的身体健康。如果杯中的水变得浑浊或者是有油质浮在水面上，那大多数是因为肾虚造成的。
另外，如果每天的饮水情况是正常的，但是夜尿的次数超过了三次，那就说明你出现了肾虚和肾亏的症状。男性朋友在排便的时候有小便无力、滴滴答答或者是淋漓不尽的症状，那么也是肾虚的表现。
2、排汗
上文说到，肾脏可以调节体内水分和电解质平衡，同时也能维持身体酸碱平衡。在日常生活中，流汗是一种很自然的现象。出汗是人体排泄和调节的一种生理功能。如果出汗的方式、汗液的量、颜色和气味出现异常，那可能是某些疾病的前兆。
如果我们出现肾虚和肾亏的症状，就会出现盗汗的症状。那什么是“盗汗”呢?盗汗属于中医名词，指的是入睡后出汗异常，醒来以后又不出汗了。“盗”有偷盗的意思，当我们入睡时，汗液像盗贼一样偷偷地泄出来。
如果男性朋友经常出现夜间盗汗的症状，那就说明有肾阴虚的症状。肾阴虚也就是体内的阳气过盛，阴气空虚，体内就会有虚热。到了晚上睡觉的时候，体表就很容易出汗，醒了以后，出汗的症状也就消失了。
所以说，男性朋友在睡觉时排出这样的汗，就要引起重视了，因为这是肾虚的表现。大家一定要做好补肾的工作，预防疾病的意义远远大于治疗疾病。
二、男人如何补肾
肾脏的健康对男人来说是非常重要的，男人补肾的方法有很多种，今天小编给大家推荐的是三个简便的方法。
1、中医按摩
中医认为人体分布着十二条经络和数百个穴位，中医按摩不仅简单方便，而且具有很好的治病功效。我们只要按摩腰眼和脚底心这两个部位，就可以快速补充肾气，让男性朋友肾气足身体棒。
中医上有这样一句话，腰为肾之府，腰好的话，我们的肾脏就很健康。我们平时可以将手心搓热以后，放在腰部，上下按摩腰部，直到腰部发热为止。我们每天早晚坚持按摩腰眼200次，就可以帮助我们补肾纳气。
除了按摩腰眼以外，我们还可以按摩脚底心的涌泉穴。很多人都喜欢睡前泡个热水脚，我们在泡脚时可以按摩一下脚底的涌泉穴，按摩这个穴位可以帮助我们益精补肾和舒肝明目。
2、睡眠养肾
按摩穴位属于一味免费的补肾良方，除了中医按摩以外，我们还可以通过睡眠的方式来补肾。如果我们拥有高质量的睡眠，就可以改善身体素质，提高自身的免疫力。
除此之外，充足的睡眠对气血的生化、肾精的保养都有非常重要的作用。因此，男性朋友平时千万不要熬夜，要养成良好的作息习惯，只有做到早睡早起，我们体内的肾气才会充足。
3、运动补肾
俗话说得好，生命在于运动。无论我们是防治疾病，还是日常的生活保健，我们都要加强运动和锻炼。要想补肾养肾，我们平时一定要坚持运动半个小时以上，尤其是对腰部的锻炼。
坚持每天运动的好处多多，不仅可以促进全身的血液循环，同时也能提高人体五脏六腑的机能，让我们的肾脏越来越健康，我们也会越活越年轻。无论是工作和生活多么忙碌，我们一定要抽出半个小时的时间来锻炼身体，哪怕是散步或者是爬楼梯都是可以的。万事开头难，为了我们的肾脏健康，大家现在就迈开脚步吧!
结语：一般来说，女性朋友最害怕衰老，而男性朋友最害怕的就是肾虚。随着生活节奏的加快和工作压力的增大，很多男性朋友都有肾虚的症状。如果男性朋友排出这种颜色的小便或者是这种状态的汗液，那就很可能是肾虚的表现。大家一定要引起重视，我们平时可以通过按摩、运动等方式来补肾纳气。
