婚姻学堂
对于很多男性朋友来说当爸爸是一个特别奇妙的经历，每对夫妻都想要拥有属于自己的可爱宝宝，小编上次给大家讲解了女人什么阶段更容易怀孕，今天小编要再给大家说一下，什么岁数的男人生育能力更强一些，并且如何提高男性的生育能力。男人应该好好把握住这个生育的黄金时间，用最快的速度要一个聪明漂亮的宝宝。
男人黄金生育年龄
一般来说，女人的黄金生育年龄是25岁到30岁之间，因为在这个时间段内女性朋友的卵子质量是最高的。
而男人的生长发育对于女性来说是较晚的，所以最佳生育时间会延后，男性精子的质量最顶峰的年龄段就是30岁到35岁之间，最好不要超过35岁。
因为男性精子质量在30岁的时候就会达到高峰，接着就能持续5年的高质量。
在30岁到35岁这个时间段的男性精力充沛，并且身体非常健壮，精子的质量是最好的。
随着年龄的增加，源于男性的染色体疾病也就会增加，所以说有生育计划的男性最好要抓住这个时机，不要耽误了男人的最佳生育年龄。
在30岁到35岁之间的男人正当青壮年，除了有良好的身体素质和内部优势之外，其他的外部优势比如经济、事业都是趋于稳定的。
而且这个时候的男人已经奋斗了很多年，养育宝宝的物质条件也相对优越一些，而且心理承受能力也会变的成熟。
虽然说男人都有终生当父亲的权利，但是从优生的角度上来看，还是不要超过三十五岁是最好的了。
为什么35岁之后的男人生育能力变弱
美国的科学家已经发现，三十五岁是男性精子质量的一道很大的沟壑。
以精子的质量为例说明，虽然说中老年男性的精子并不衰老，而且密度也很高。
但是精子出现基因突变的比率是大大增加的，精子的活动能力已经有了非常明显的下降趋势，而且不动的或者是畸形的精子数量则是增加了20%。
不仅如此，精子代谢的速度也是有所下滑的，在代谢之后还会产生不少废物，这些情况都对生育宝宝有很不好的影响。
随着男性年龄的增长，精子让卵子受孕的能力也会大大降低。
同时，男子过了三十五岁之后身体内的雄性激素也就开始慢慢的衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就会下降1%。
因此，和女人一样，男人也是有生育的生物钟的，只不过是男人的生育生物钟弹性比较大而已。
为什么不要35岁以后生孩子
根据研究资料显示，男人在35岁以后，让妻子怀孕的几率每年会下降3%，45岁以上的男性要比35岁以下的，让女性怀孕所需的时间延长五倍。
而且根据对5000名孕妇的跟踪调查，丈夫的年龄大于35岁的，孕妇在怀孕以后的2个月到4个月期间，出现自发性流产的几率会增加30%。
而且50岁男性与20岁男性相比，妻子出现自发性流产的风险要翻一倍。
而且根据统计数字表明，孩子的患病和死亡率随着父母年龄的增大而增加，迄今为止已经发现大约有二十种不同的疾病和父亲的衰老是有关系的。
随着男性年龄的增长，其精子像乱子一样不仅会出现遗传问题，而且还会让卵子受孕的能力也大大降低。
男人年龄越大，那么精子的质量就越糟糕，遗传变异也就会增多，招惹灾病的可能性也就会越大。
如何提高男性的生育能力
1.多吃含镁的食物
镁有助于调节我们的心脏活动，还会降低血压、预防心脏病，并且还能提高男士的生育能力。
所以，小编在这里建议男士早餐可以吃两碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁和燕麦粥、通心粉等海产品。
2.多吃含有精氨酸的食物
精氨酸是构成精子头产的主要成分，可以提高精子的活动能力。
富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼等，而且芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐等自古被视为补肾益精之珍品。
3.不要频繁使用手机
降低生育能力的习惯有很多，其中就有频繁使用手机这一点。
手机信号是通过高频电磁波将电讯号发射出去的，发射天线周围存在一定量的微波辐射，当手机产生的微波超过一定的标准，就可能危害到我们的身体健康。
这种高频微波对我们的生殖系统也会产生很大的损害，所以男人在使用手机的时候要注意自我保护。
4.不要泡氧吧
近年来，吸氧作为一种最新的保健手段在我国的很多城市都流行开来，不少人以泡氧吧为时尚。
对此，专家告诫，健康人在氧吧吸入了超过生理需要的氧气，就会在我们的身体内与其他物质结合，然后就会生成自由基。
生成自由基以后，就会破坏正常的生物膜，干扰酶的活性，累及男性的生殖细胞代谢，所以说男性朋友尽量不要去泡氧吧。
5.护肤品使用不当
现在很多男性使用护肤品都是和妻子共同使用，事实上专供女性使用的一些化妆品含有一定量的雌激素。
雌激素进入我们的身体内可以缓慢的改变内分泌功能，让男子生育功能减弱，自然就会给生育蒙上一层阴影。
结语：根据上面的信息我们就可以知道，男性的最佳生育年龄是在30岁到35岁之间，而且这个时间段生育的孩子是非常的健康的，男性在35岁之后的精子质量就会大大下降，会给孕产妇和宝宝带来一定的影响，所以说男人最好在黄金生育时间段生育宝宝。
