婚姻学堂
现在生活条件也来越好，可是很多男士朋友的身体却是逐年下降，男人健康得不到保证。如今中年男人基本都会被脂肪肝所困扰。那么男人形成脂肪肝的原因是什么呢?我们得了脂肪肝如何消除才好呢?不要着急，接下来就让小编带着大家一起去文章中看一看吧!
为什么现在中年男人都逃不过脂肪肝的魔爪呢?其实主要还是和我们的生活习惯有所关联。
男人的脂肪肝的原因
担当给力男人
强健体魄谨防脂肪肝“潜伏”
不惧风雨吹，不怕苦与累，为了娇妻幼子，男人活的很狼狈，每天冲着钞票追，心中的苦只能当美味。
频繁无度的喝酒应酬、高强度超负荷的加班熬夜、缺乏运动、腹部肥胖，让本当强健的男人，特别是中年男人，备受脂肪肝的侵扰，而脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。
调查显示：30—40岁的男性中，四分之一被确诊患有脂肪肝，且患病年龄逐年降低。
酒油药病乏
男人肝脏已是不堪重负
古语云：“男怕伤肝。”肝脏对于男人如此重要，但是为了工作与家庭，男人们并未给肝脏以应有的保护。
不良的生活及饮食习惯给肝脏造成了沉重的负担，肝脏细胞受损，继而发展成为脂肪肝、酒精肝、肝炎，甚至转化为肝硬化、肝癌。肝脏已不堪重负。
酒无节制的饮酒，会使食欲下降、食物摄入量减少，以致发生多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时会造成酒精性肝硬化。
专家曾经指出，“一次醉酒相当于得了一次肝炎”。因为短期内摄入大量乙醇会增加肝脏的氧气消耗，使肝脏组织缺氧而致肝细胞中心型坏死。
专家建议，成年男性每日饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度白酒75克，或高度白酒50克。
但事实是，我国饮酒人数超过5亿，每年死于酒精中毒的有11万人。
酒
饮酒人群单次平均饮酒量为2.7两，以38度酒为标准，折算为酒精41克，超过世界卫生组织男性20克 的安全饮酒标准。
资料表明，饮用含酒精80克的酒即可引起血清谷丙转氨酶升高，即使不喝醉，日日如此，数周至数月后，多数可发生脂肪肝或酒精性肝炎。若持续大量饮酒达15年以上，75%可发生肝硬化。
油
高脂、高糖饮食带来的直接结果是人们腰围的增加，加剧了肝脏的代谢负担，让肝脏成为脂肪的仓库。我国脂肪肝的发生率是15%，而肥胖人群脂肪肝的发病率高达60%。
药
药物性肝损害已占至成人肝病的十分之一，有数十种药物与急性肝衰竭、慢性肝炎、胆汁淤积性肝炎、脂肪肝等有关。
病
除甲型肝炎以外，其他各型肝炎都有可能转化为肝硬化和肝癌。
我国各类肝病患者中，乙肝病毒感染人数达到1.2亿，大约25%左右的人可能发生肝硬化和肝癌，每年有30万人死于与乙肝病毒感染引发的合并症。
乏
竞争的加剧、家庭开支的与日俱增，让加班成为男人的“家常便饭”。而出于消解压力和工作应酬，男人们在家上网、聚会打牌彻夜不眠。
23点至凌晨3点是肝脏自我修复的时间，但睡眠不足，让肝脏得不到休整，负荷加重，成为肝损伤的“午夜凶灵”。
脂肪肝如何消除
脂肪肝的饮食调养
脂肪肝患者应吃低脂肪、低糖和高蛋白的饮食，从根本上减少脂肪的摄入和积聚。
少食巧克力、冰淇淋之类，多食豆类食物，并适当进行运动锻炼。
有嗜酒习惯的应该戒酒，因为长期的过量饮酒，可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，最终导致纤维化和肝硬化称之为酒精性肝病。
一般来说，脂肪肝的病变程度除与肥胖的轻重成比例外，也与进食脂肪或糖过多有关，限制热量的摄入，减轻体重，肝脏脂肪浸润也随之减轻。
另外，还常用食疗作为脂肪肝的辅助治疗。
如荷叶或决明子开水冲泡后代茶，山楂，山药煮粥食用，苦瓜能降糖去脂，糖尿病性脂肪肝病人可常食。
还有一些能降脂的蔬菜如香菇、紫菜、大蒜等，适量增加食用，可作为脂肪肝病人的饮食调理。
脂肪肝的运动调养
散步、慢跑和游泳对脂肪肝的康复非常有帮助，同时也可有效预防脂肪肝的形成，这些运动有利于锻炼心肺功能，减少脂肪堆积。
运动时间最好在30-50分钟，运动量要循序渐进，逐步增加，散步和慢跑的速度要快慢交替，这样才能达到最佳的锻炼效果。
脂肪肝是可逆性，预后良好，消除引起脂肪肝的因素，调节合理的饮食、加强运动以及配合适当的保肝调脂治疗，脂肪肝可减轻或消除。
春天男人调理脂肪肝事半功倍
脂肪肝的患病人群不断壮大，轻者有疲乏感，重者有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等，此病被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。
不过，此病一般属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
而通过膳食营养预防或消除脂肪肝，使早期肝细胞的脂肪化发生逆转，恢复肝功能，阻止肝脏组织的进一步恶化，是非常行之有效的措施。
从中医的角度来说，此病以饮食不节、情志抑郁、肝失疏泄为诱因，以气滞于内、肝络阻塞、脾失健运、浊壅不行、气血痰瘀互结于胁下而为病。
中医把人融入大自然，认为人的健康也受大自然环境的影响，四季对应着人不同的脏腑，春天则对应于人的肝，如果在这个季节里养肝护肝会达到事半功倍的效果。那么脂肪肝如何饮食比较恰当呢?
要控制总能量的摄入
因为过多的能量会导致脂肪合成增多，加速脂肪肝的病变。
如果有营养师配餐，可以控制在20-30千卡/公斤为宜，如果没有营养师配餐，脂肪肝患者可以本着宁可少吃也不吃撑的原则，自觉有七分饱也就可以了。
再者，要控制酒精的摄入，在脂肪肝患者中，喜欢喝酒的人占了很大的比例。
通常2两二锅头能够提供338千卡的热量，将近占据了一位正常男性早餐或晚餐能量需求的一半。而且酒精会降低肝脏外运脂肪细胞的能力，导致脂肪在肝内堆积，加重病情，所以最好能够戒酒为上。
要增加蛋白质的摄入
因为高蛋白可以提供胆碱、蛋氨酸等抗脂肪肝因子，使脂肪转变为脂蛋白，并运出肝脏，防止脂肪浸润。而且高蛋白膳食可以减少体内蛋白质的消耗，利于肝细胞的修复和再生，矫正低蛋白血症。
一般成人每天摄入量不应该低于90克。谈到增加蛋白质的摄入，大家恐怕就会在头脑中反应出各种肉类。
不过一般在春天大家的口味都比较清淡，不会吃的过于油腻。那么，如何选择优质的蛋白质呢?其实，多种豆类、脱脂奶类等都是很好的选择。
通常100克豆腐干中含有蛋白质19.6克，100克猪肉里脊中含有蛋白质20.2克。从这组简单的数据对比中可以看到，豆类确实是非荤食材中优秀的蛋白质来源。
要控制碳水化物的摄入量
因为碳水化合物可以刺激肝脏大量合成脂肪酸。中国有句老话叫做“五谷为养”，我们首先不要一提到控制碳水化合物就要联系到不吃主食。
事实上人体所需要的营养要素几乎都存在于五谷杂粮之中，我们要控制的是水果、糕点、蜜饯，以及很多糖分含量很好的预包装类零食。
饮食要多样化，清淡
因为多样的饮食可以为人体带来丰富的维生素，弥补因为肝功能病变而导致的人体储存维生素能力的下降。
同时，食物中的矿物质可以有利于代谢废物的排出，膳食纤维则可以调节血脂和血糖。再有，避免过食辛辣和重口味的饮食，可以从一定程度上遏制人们对于食物量的摄入，降低总体热量的摄入。
结语：现在男人一到中年浑身上下都是毛病，这是都因为我们在平时的生活中没有好好的保养我们的身体，今天小编给大家介绍了关于男人的脂肪肝的原因和脂肪肝的调理方法希望能够对大家有所帮助。
