婚姻学堂
随着现在压力的不断加大，男人的生活习惯也没有规律，不少男人都会有肾虚的毛病。那么男人如何补肾才好呢?有什么有效的补肾偏方能够帮助男人补肾呢?不要着急，接下来就赶紧跟着小编一起去文章中看一看男人到底怎么补肾吧!
现在男人或多或少都有肾虚的毛病，那么男人到底该如何补肾呢?
适量喝温水
适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。
通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。
预防感冒
经常感冒，小心肾病找上你。
反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
作息固定
尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。
固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议男性有点肾虚的趋势，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来。
心平气和
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。
要睡饱，最好早睡晚起
睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。
最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。
定期检验
怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。
拒绝烟与药草
严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。
按摩补肾的方法
一、肾经第一大穴——涌泉穴
位置
涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
方法
睡前一手握住脚趾，另一手用力摩擦脚心，搓擦几百下直到脚心发热，换另一只脚，重复搓擦。待两脚发热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。
效果
常按摩按摩涌泉穴，能补肾固元，可以使人肾精充足、耳聪目明、腰膝壮实、精力充沛、行走有力。
二、汇聚肾经元气——太溪穴
位置
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
方法
按摩时盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左旋按压10次，右旋按压10次。然后用同样的方法以右拇指按压左踝太溪穴。
注意按压的力度除了有酸胀的感觉之外还要有麻麻的感觉。
效果
太溪穴是肾经的源头，每天坚持按压太溪穴，能够调动起生命的原动力，补肾强体。
三、封藏一身真元——关元穴
位置
关元穴位于肚脐下3寸处。
方法
按摩前先搓热双手，然后双手交叉重叠置于关元穴上，稍加用力，双手快速地、小幅度地上下推动。需要注意的是不可过度用力，局部有酸胀感即可。
效果
关元穴具有补肾、温经通络、理气和血、补虚益损、壮一身元气的作用。
四、人体长寿之门——命门穴
位置
命门穴位于后背的两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐前后相对。
方法
按摩前先搓热双手，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾俞，集中精神，把意念放在命门。建议早、中、晚各锻炼10分钟。
效果
按摩命门穴有温肾、强壮腰膝、固摄肾气的作用。
五、疏通人体肾气——肾俞穴
位置
肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
补肾的偏方
我们所说的补肾偏方并不是那些市面上常见的小广告或者是没有任何科学依据的方子，肾脏对于身体具有非常重要的意义，所以在选择滋补药方的时候一定要慎重，最好能够在专业的医生建议下进行，避免对身体造成伤害。
第一、健脑补肾方
材料
核桃仁、枸杞、女贞子、炒红枣、炒莲子、低度白酒。
做法
将所有的准备好的中药材一起放入罐中，倒入准备好的低度白酒，高度最好应该漫过中药大约三厘米，然后密封好盖子放到阴凉的位置。每天都要固定的摇动，半个月之后就可以加入适量的蜂蜜服用了。
功效
这种方子能够很好的治疗肾精亏损等等情况，特别是由于肾亏所引起的各种头晕耳鸣、失眠、健忘等等情况。
第二、补肾壮骨方
材料
猪腔骨、冬虫夏草、桂圆、食盐。
做法
将猪腔骨清洗干净之后撬开，然后放入锅中加入清水小火炖熟;随后将冬虫夏草以及桂圆放入锅中继续炖煮十五分钟，然后加入食盐就可以直接吃肉喝汤了。
功效
这道中药补肾偏方能够很好的治疗各种由于肾阳虚损所引起的身体不适症状，例如下肢无力、四肢发冷、头晕目眩以及腰膝酸软等等情况。
第三、补肾强身方
材料
羊肾、黑木耳、花菜、姜、蒜、食盐。
做法
将养肾清洗干净，然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右时间;黑木耳放入清水之中泡发;花菜清洗干净之后切小块放入开水中焯一遍沥干水分备用;将养肾切丁，然后黑木耳以及生姜、蒜末一起爆炒，等到八分熟的时候加入准备好的花菜，翻炒熟加入食盐就可以起锅服用了。
功效
这道食谱能够很好的治疗各种脾肾虚弱的情况，例如脸色不佳、精神倦怠、腰膝酸软、食欲不振以及头晕目眩等等情况。另外，也可以将羊肾和猪肾进行替换，同时并不是所有的腰痛都是由于肾虚所引起 ，所以日常一定要注意区分。
结语：肾虚对于男人来说不是小问题，男人应该在平时的生活中就做好补肾的工作，让自己的肾保持健康。今天小编给大家讲解了关于男人补肾的方法，希望能够帮助到大家，让每一个人都能远离肾虚烦恼。
