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现在很多男士朋友都会被肾虚所困扰，男人肾不好大多是因为自己造成的，那么男人伤肾的行为有哪些呢?男人应该怎么补肾呢?有什么特别有效补肾的方法能帮助我们呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看男人补肾怎能做吧!
肾脏，有强大的代偿能力，但这强大的“功力”有利也有弊。当男人肾脏发生早期病变或者不太严重的时候，男人大都没什么感觉，即使部分男人有腰酸、浮肿、食欲差等不适，也大都将其归因于劳累、亚健康等，很少会联想到可能是肾脏出了问题。
等男人出现了高血压、贫血等肾功能不全症状去就医时，肾功能已基本丧失，发展到了中期或尿毒症阶段。因此，慢性肾脏病一定要早发现早预防。
慢性肾病早发现靠这“三部曲”
1.正常人应每年检查一次尿常规和肾功能，如果检查出尿蛋白、血肌酐升高等，就应引起重视，找专科医生做进一步检查。
2.个别人群筛查要更紧密。如糖尿病、高血压患者比普通人群更易出现肾脏问题，应定期检查肾脏。
3.出现腰酸、腰痛，下肢、眼睑浮肿、泡沫尿、血尿症状时，应及时到医院就诊检查有无肾脏疾病。
7种坏习惯让你的肾很“受伤”
1.过度疲劳
男人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，容易造成抵抗力下降，导致细菌、病毒感染，引发肾脏损害。肾脏“最爱”规律的生活作息和适当运动，男人身体和肾脏的抗病能力也能增强。
2.暴饮暴食
男人每天摄入大量食物(主要为蛋白质)，其最后的代谢产物(废物)如尿酸和尿素氮、肌酐等，都需要肾脏负责排出。
因此，男人食物过量(暴饮、暴食)肯定增加肾脏负担。
3.不爱喝水
男人每天适量充分喝水，不憋尿，可防止尿路感染，肾脏也不易发生结石。
4.喉咙发炎当小事
咽喉部和扁桃腺等部位发生链球菌等感染时，如果男人不及时有效控制感染，在1~4周后就有可能诱发肾病。尤其A组β溶血性链球菌感染，应立即根治，避免引发肾小球肾炎。
5.经常吃止痛药
止痛药物可以立即缓解男人症状和痛苦，但都有肾毒性，如果长期使用，对男人肾脏造成严重伤害的概率极高，而且造成的男人肾脏损害是不可逆转的。
此外，除止痛药外，部分西药、个别中药(关木通等)已证实有肾毒性，应尽量避免服用。
6.高血压不当回事
男人长期未控制的高血压，会不停地破坏肾脏的动脉和微血管，容易引起肾小球内“三高”现象，最终导致肾小球硬化和肾间质纤维化，从而丧失肾功能。
7.血糖不控制
男人糖尿病严重及病程长时，肾小球逐渐硬化、纤维化，导致肾脏功能急剧下降，发展为糖尿病肾病。
男人补肾的方法
中医如何帮助男人补肾
中医认为，“腰者肾之府”，意思是说，腰是肾脏的家，反过来，肾脏是腰的主人。
“肾气一虚，腰必痛矣”，所以，护腰就要先护肾。然而，如何护肾补肾呢?
有两大养生穴位不能不提，那就是气海和关元穴。
两大补肾要穴
将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处(脐下1.5寸)是气海穴、三指处(脐下3寸)就是关元穴。
每天用手掌以顺时针方向按揉这两大养生穴位30-50次。
护腰补肾元，拍打肾俞穴
感觉腰部疼痛时，可花两三分钟时间，用手掌拍打背后的肾俞穴(第2腰椎棘突下，旁开1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。
肾俞穴也不难找，它就在我们平常所扎皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方，经常拍打，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部，简直是一举多得。
补肾中药方
推荐一个补肾的好方子
狗脊、川断、菟丝子各30克，水煎服，就可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用。
煎药时，先把药泡上半小时，然后加入400毫升水，小火煎至一半时，将药液倒出来，再用同样的方法熬一次，混合两次药液，早晚各喝200毫升，坚持喝一周就可以明显看出效果。
这个方子还体现了中医里一个重要的药补食疗法—以形补形。其中狗脊是一种草药，有壮腰、扶筋的功效。
因为它看起来像狗的脊梁，所以人们称之为“狗脊”，认为吃了它可以补肾壮腰。
在中医里有许多“男人穴”，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾的作用。
搓耳
按摩耳廓能调节肾的功能。
用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。
搓腰
腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
男人补肾的窍门
1、定时饮水
人如果缺水，一天都很难熬。尤其是如果想要补肾，一定要喝充足的水，有利于体内循环排毒，增强肾的功能性。
2、少吃盐
现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以要少吃盐味过重的食物。
3、用温水刷牙和漱口
用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。
4、拉拉耳垂
如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此!中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐;肾气虚，听力也会受到影响。
同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。
5、少喝饮料
很多饮料中都含有大量的添加剂和糖分，这种就很容易引起高血压高血糖，从而加重肾的负担，所以养肾一定要少喝饮料。
6、枸杞最能补肾
最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。
7、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
8、注意保暖
保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。并且能够起到保肾养肾的效果。
9、按摩腰部
将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止，早晚各按摩一次，按摩10分钟即可，可以起到保肾的作用，快速缓解腰部的疲劳。
10、大便顺畅
每天都需要排泄，如果大便不畅，会造成毒素的囤积，伤害肾脏。在便秘的时候，可以把双手搓热，捂在双肾的区域，用力打圈按摩，可以加速排便，缓解腰酸的症状。
11、泡个热水脚
俗话说得好：“热水泡个脚，赛过吃人参。”经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。
结语：肾对于男人的重要性不言而喻，男人要想有一个好肾就一定要在平时的生活中多注意保养，今天小编给大家讲解了关于男人伤肾的行为和男人补肾的方法，希望能够对大家有所帮助，让每一个男人都能拥有一个好肾。
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