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男人健康 男人每天做这事竟年轻10岁

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  衰老不仅仅是女人担心的问题,同样的,男人也逃脱不了衰老的降临,衰老不仅仅是改变了我们的容貌,对男人健康也是一个巨大的威胁,那么我们应该如何抗衰老呢?不要着急,接下来就跟小编一起去文章中看一看男怎样防止衰老吧!

  生老病死是自然现象,人总会老,这个趋势是谁都没办法逆转的,但为了男人的健康,我们总想让这衰老的速度慢一点,再慢一点。

  延缓衰老无疑是不少男人的必修课,坚持以下5个健康习惯或许能帮到大家。

  1.慢跑

  你或许不知道,男人的大脑从25岁开始就进入缓慢退化的阶段,而这速度到40岁会明显加快,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

  而运动则可以舒缓男人大脑疲劳,加快脑功能的恢复,慢跑是个不错的选择。

  2.下蹲

  不少男人都会有这样的毛病,蹲下再站起来就会觉得头晕目眩,这或许是心脏功能不好的原因。

  要强化心脏功能,男人可以多做下蹲运动,方法是双腿屈曲,屈曲的程度量力而行,体质好者可全蹲,蹲下后停几秒钟再站起来,老年人可半蹲,或只略呈曲膝状,逐渐加大下蹲的深度。

  一般每天做2–3次,每次下蹲30–40次即可。

  3.多笑

  都说笑一笑百年少,这并非没有道理,男人在笑时,面部表情的运动,使胸肌与腹肌也参与共振,对肝脏等消化器官起到锻炼与“按摩”作用,促进肝胆蠕动,增加胆汁分泌,有助于增强男人肝功能。

  4.跳绳踢毽子

  这些跳跃运动可以加快男人全身血液循环,可以是骨密度增加,降低骨折的概率,像跳绳、踢毽子或是跳舞都是不错的运动方式。

  5.认真防晒

  皮肤是人体面积最大的器官,但由于会接触外界空气和有害物质,因此皮肤也是很容易老化的器官。

  而为了防止男人皮肤老化,防晒就是很重要的一环,最好养成出门涂防晒霜的好习惯,不论晴天阴天雨天都要认真做好防晒工作,并适时填补。

  导致提早衰老的生活恶习

  岁月悄悄地流逝,不知不觉中,皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞,这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情,但请仔细想一想,自己平时有没有什么坏习惯,才使这些皱纹有可乘之机。生活中一定要养成良好的习惯,好的习惯和好的基因一样,同样会让你看起来依旧正太。

  1.烟不离手

  人人知道吸烟有害健康,还会加速衰老,让人看上去老十岁。美国研究人员从患有肺气肿的吸烟者那儿采集了肺细胞。

  结果发现,这些细胞中缺乏一种蛋白质,而这种蛋白质能对身体细胞起到保护与修复的作用。吸烟会减少体内有修复能力的蛋白质含量,让人更易衰老。

  因此,长期吸烟的人会头发花白、皮肤变薄,声音沙哑,看上去比实际年龄要老很多,同时更容易出现白内障、心脏病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。

  “吸烟能造成人体细胞缺陷,这是此项研究的最大发现。”研究人员说。

  对此,研究人员表示,吸烟不仅会伤害肺,而且会对身体许多器官造成影响,“人们要想活得健康,看上去更年轻,趁早远离香烟。”值得注意的是,二手烟也会让人提前衰老。

  2.从不防晒

  防晒不仅仅是女人的功课,男人也应该防晒。

  吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。

  因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。

  所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。

  3.不爱喝水

  水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水分,才是护肤之道的关键所在。

  水分如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的饮料。

  4.经常熬夜

  熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。

  所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。

  睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。

  5.蓬头垢面

  现在男性也要为“悦己者容”,那么首要条件便是——洗脸,男性户外活动多,加上油脂分泌较旺盛,皮肤较粗糙,因此,男性的面部清洁就显得尤为重要,而且男人爱洗脸会增加你的桃花运哦!

  很多男人都没有用洁面产品的习惯,平时只用清水随便洗洗,再用毛巾顺手擦擦,就算是完成了男士护肤当中重要的第一步。

  正确的洁面方法以及使用适合自己肤质的洗面奶洁面,对于皮肤的保养是不可缺少的。拥有一张干净的脸,不仅让个人形象大增,而且会增加你的“桃花运”哦。

  男人抗衰老的养生妙招

  都说女人怕老,其实男人也一样,岁月会让男人的容貌,力量和健康都受到影响,男人想要永葆青春其实并不能,生活中多注意一些男性保健知识就可以了,以下就是几条日常生活中的男人保健事项,一起来跟小编瞧瞧都有哪些!

  常用剃须刀,年轻5岁半

  调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。专家表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。

  少吃点,多记点

  科研人员发现,少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。

  身体胖,老10年

  研究发现,男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右),其生殖激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

  经常锻炼,年轻10岁

  一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。

  口腔卫生,脑子更灵

  研究表明,牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。

  心跳慢寿命长

  想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国专家说:“人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。”

  睡眠多,脸不老

  长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。

  训练大脑,年轻15岁

  做做“脑筋急转弯”等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

  每天一杯酒,活到85

  研究表明,每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的几率增加97%。

  结语:防止衰老不仅仅是女人的事情,男士朋友同样不能偷懒,不仅仅是为了自己容貌,更加重要的是保护自己的身体健康。今天小编给大家讲解了关于男人抗衰老应该怎么做,希望能够帮助到大家。

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