婚姻学堂
导读：专家称，应该重视性交技巧的秘诀。性生活给夫妻或情侣双方带来的益处不是一点半点的。很多人都从性爱中尝到了甜头。不过，要想达到更好的效果，性爱技巧是不可不知噢。性交技巧的秘诀如下：
一、性交技巧的秘诀
性生活给夫妻或情侣双方带来的益处不是一点半点的。很多人都从性爱中尝到了甜头。不过，要想达到更好的效果，性爱技巧是不可不知的。掌握一些性爱技巧，会给你带来前所未有的性快感。不妨尝试一下吧！
1、摩擦“热点”，性爱过程中关键“热点”的摩擦有助于达到高潮。比如，女上位可以使女性的私密处更容易与男性耻骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面垫一个枕头也有助于更好地刺激阴蒂。当然，不同的性爱情趣用品也可以增加性爱的情趣。性爱过程中还可以使用振荡器为性爱推波助澜。
2、表达感受，夫妻双方或情侣双方在性爱过程中，男人的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过呻吟的方式表达出来。这样更容易满足双方的要求，同时还会促进彼此的交流。何乐而不为呢？
3、自慰高潮，如果你不知道高潮的感受，那么自然无法说出来。性学专家表示，要想训练身体对性高潮的感受，最好学一学自慰。这样可以帮助你找寻最佳的性爱技巧。
4、锻炼“高潮肌”，国外有种训练法叫Kegel训练法，这种训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习，能够增强女性的性快感。简单而言就是训练盆底肛门肌肉的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。
5、夫妻情趣活动，研究表明，夫妻一起进行“寻求刺激”的活动（攀岩或者看恐怖片等），可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性爱润滑感受。还可以进行其他的情趣活动，如夫妻品味情色电影或书籍是很好的前戏活动，性唤起越多，达到高潮的几率就越大。
6、延迟快感，有专家说：“性唤起时间越长，性爱高潮爆发就越猛烈。”让自己接近性快感，之后“换成小火”放慢节奏，反复几次后，性高潮会更畅快淋漓。此时，少不了杜蕾斯至尊持久装避孕套，此产品能有效延长男性高潮时间，令快感更持久。
7、调节呼吸，做好前戏调节呼吸有助于促进性快感。性教育专家说：“可以利用呼吸引导性能量。”善于调整呼吸的夫妇性爱节奏有条不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄势待发，高潮快感更强烈，如果女方比男方唤起时间更长，那么前戏不妨从相互发送性爱电子邮件或短信开始。
二、性爱的姿势，你了解多少
1、对坐式。对坐式体位，即男女两人相对而坐，女方把脚缠在男方腰间。该体位可有效拉伸小腿肌肉。由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作，对身体多处肌肉群都有较高要求。专家表示，这种体位比男上位要求更高，锻炼效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要选择这种体位，否则容易拉伤肌肉。
2、靠墙式。靠墙站立式性交可提升快感，这一体位可有效地锻炼四头肌（大腿前部肌肉）和腰部肌肉。男方身体略微前倾，女方背部可适当弯曲。专家表示，靠墙站立式性交对双方体力要求都更高。另外，为了保持一定高度及角度，双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸。另外，实施该体位时，男方可以将女方完全抱起来，激情中消耗热量会更多。
3、扛腿式。所谓“扛腿式体位”是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。这一体位可极大刺激男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，锻炼腹部肌肉。专家表示，该体位是很理想的有氧运动，相当于健身房运动30分钟。
4、蹲伏弯腰式。除了常规性爱姿势之外，坐立、弯腰和蹲伏等动作可延长前戏时间。这比健身房锻炼更具优势。由于该姿势需要大量的弯腰和卷曲动作，因而可极好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群，令身材更匀称。注意：腰部疼痛时，不宜选择该体位，否则会加重不适。
三、性生活的误区
初夜必在痛苦中度过，初夜泛指第一次性交。一般而言，初夜由于处女膜的破裂可使女方有轻微的疼痛。但由于性的冲动，这种微痛很容易被掩盖过去。有些文人为了情节的需要把它渲染成“痛入肺腑的撕裂”，显然是言过其实，而以讹传讹又使一部分女性长期对此存在紧张心理，由此而抑制了新婚之夜性欲的发挥。
这时，前庭大腺的分泌受到抑制，阴道口由于缺乏润滑液而变得干涩，造成阴茎进入困难。没有经验的新郎只知冲动却不懂得体贴，粗鲁的动作可能导致疼痛或创伤出血的结局。这从表面看像是被上述的描写言中，但实际上并非应该如此。如果双方都懂得性知识，都能使性欲得到充分的发挥，使女方能有足够的阴道润滑液和阴道口润滑液，男方又能在温柔、体贴上细下功夫，双方尽力默契和协调，则初夜完全能在欢愉中度过，即使稍有疼痛，也会被性的兴奋所冲淡。
和谐的性生活必须双方同时达到高潮。人们总期望着最好能双方一同到达高潮，但这并非每次都能做得到，因为双方在性唤起到性高潮过程中，不免有程度上的不同和进度上的差异。由于男方在性高潮（表现为射精）之后出现了性不应期，即不可能马上出现第二次高潮，而女性不存在不应期，故能够连续多次地出现性高潮。
因此，更为理想的做法是使女方先出现高潮，到男方达到高潮时，女方已有一次或多次高潮出现。当然，每次性交不可能都如此。只要双方在感情上，即性心理上能得到满足，不出现性高潮也应算是和谐的性生活。
